PENSE MAGRO - DIA UM

 

 PENSE MAGRO

DIA UM!
• A primeira tarefa do programa é fazer uma lista com esse título: POR QUE EU QUERO EMAGRECER?, nesta lista vamos escrever todos os motivos que me levam a querer atingir o objetivo emagrecer.
• Após fazer a lista, devemos classificar quanto a imprtância de cada motivo (a autora chama de Vantagem )em Muito Importante, Importante ou Pouco Importante para você.
• Então devemos fazer cartões com as razões para emagrecer. Eu fiz o cartão por categoria!
• Definir dois horários diários para você ler este ou estes cartões de vantagens para emagrecer.
• Espalhar cópias da lista e dos cartões em vários lugares para você ler;
• Espalhar lembretes em diferentes locais para que você não se esqueça de ler a lista 2 x por dia. Esta tarefa acontecerá todos os dias e nos preparará para conseguir vencer os impulsos, pensamentos sabotadores de nossas metas.

Além disso devemos nos comprometer por escrito que Vou ler o meu Cartão de Enfrentamento das Vantagens de Emagrecer nos seguintes momentos: __________________________________________

"Quando eu lembrar continuamente de todas as razões pelas quais quero emagrecer, fazer dieta será mais fácil."

Minha lista de Vantagens ficará postada ao lado.