MINHA META FINAL

segunda-feira, 25 de janeiro de 2010

PENSE MAGRO- DIA DEZ



PENSE MAGRO - DIA  DEZ
ESTABELEÇA METAS REALISTAS

Ao iniciar uma dieta, é natural que estejamos animados, cheios de gás, entretanto, na hora que as dificuldades aparecem a empolgação pode se transformar em sensação de sobrecarga e desânimo. Por isso a autora sugere metas menores como ao invés de perseguir o emagrecimento de 68 kg como eu . Perseguir um emagrecimento de 450 gramas a 900 gramas por etapa ou de cada vez. É importante também definir um cronograma de etapas.
Também estabelecer elogios ou mimos para cada meta alcançada, que não esteja vinculada a comida.
E vou contar sobrecarga é o que não vai me faltar vou ter que levantar uma hora mais cedo istoé as 5 da manhã e ir dormir uma hora mais tarde isto é as 23 horas durante a semana e também levantar as 8 horas nos fins de semana-- nada mais de dormir até as 10, 11 horas.



CARTÃO DE HORÁRIOS

DIAS DE SEMANA- Segunda a Sexta


05:00 Levantar, tomar café da manhã – comer sentada e bem devagar;
05:20 Arrumar a bolsa de refeições;
05:40 Arrumar o material para o dia (academia, aula e ler o livro de tarefas para a dieta);
06:00 Tomar banho, vestir-me;
06:20 Sair para ir trabalhar;
07:00 Trabalho;
08:00 Trabalho
09:00 Trabalho
09:30 Lanche
10:00 Trabalho
11:00 Trabalho
11:30 Academia
12:00Academia
12:30 Pagar contas, resolver pendências,
13:00 Almoço – comer sentada e bem devagar
13:30 Trabalho
14:00 Trabalho
15:00 Trabalho
15:30 Lanche
16:00 Trabalho
17:00 Trabalho
18:30 Lanche/Jantar – comer sentada e bem devagar
19:00  Trabalho
20:00 Trabalho
21:00 Preparar o jantar
22:00 Ler a lista de tarefas do dia, postar no blog
22:30 Ceia; Dormir

 Quando eu emagrecer mais um quilo, vou comprar um romance de presente. Adoro ler.
No item academia está subentendido as caminhadas, o treino do DVD e mais pra frente musculação na academia.

7 comentários:

Muriel disse...

Oi, adorei ler seu post..
Fazer esse planejamento é muito bom..
E a gente fica mais seguro no dia inteiro...
Tbm gostei dos minos...
Parabéns pela idéia...
Bjus...

Preciso emagrecer... disse...

Oi Deia!!! Como esta? Por acaso sabe de algum site onde passa baixar o livro? Gostaria muito de ler. Bjus me avisa

Nathália Nabor disse...

Nossa, Deia, seu dia tá muito pesado... Fiquei cansada só de ler... São 10 horas de trabalho ou eu contei errado? Fora o serviço de casa! Estou espantada...
Nossa, livro é uma ótima idéia de presente para si mesma... Também sou viciada em leitura e, nos últimos 5 anos só li textos da faculdade (acabei de me formar em psicologia), então estou bem desatualizada...
Parabéns pela animação!
Beijos

Andrea Aoki disse...

Puxa, pergunto a mesma coisa que a Nathalia, q dia puxado Déia... caramba, parabéns por dar conta de tudo =D
Bjusss

Andrea Aoki disse...

Vixeee maria, e eu fiz Letras e tb estava dando aulas só q das 7:00 as 15:00, professor rala muitooo mesmo, mas eu tb amooo minha profissão =D
Bjus

Nathália Nabor disse...

Oie!
Te dedico um selinho! Passa lá no meu blog para pegar...
Beijos

Muriel disse...

Oi, lindinha,..
Passando pra dizer que vc tem toda a razão..
Nem tudo que a gente lê serve pra gente..
Cada um é cada um...
Obrigada pelo carinho..
Bjinhos..

Meus selinhos