quinta-feira, 24 de dezembro de 2009
FELIZ NATAL E UM MARAVILHOSO 2010
MESMO COM TODA A CORRERIA, VIM DESEJAR A TODOS NÓS UM FELIZ NATAL E UM MARAVILHOSO 2010.
Em janeiro volto com tudo....
domingo, 6 de dezembro de 2009
Talvez seja o momento de crer e recomeçar!!!
Olá Divas!!!! Estive ausente mesmo por estes tempo todo. Problemas e mais problemas, tanto comigo mesma quanto com o exterior, ou seja, o mundo ao meu redor. Tantas coisas aconteceram que tive até mesmo medo de não ser capaz de mais nada.
Esta passando.Precisa passar, agora mesmo depois de quase dois meses que nem chego perto do PC tem gente (esclareço que são meus filhos) aqui que está já precionando para que eu saia para que eles possam usar!!! Sempre as mesmas falas Mãe vc vai demorar? Deixa eu entrar no MSN, no orkut, jogar...... e assim vai.
Desse jeito não há cristão que aguente.Eu até sei o que preciso fazer mas não sei se consigo. Sabe quase desisti, mas depois de pensar muito decidi que vou tentar, ao memos.
Estamos na época que se aproxima o Natal, é uma época de renovação, fé, em acreditar que somos capazes... vou tentar deixar estes sentimentos me acompanharem e influenciarem meus passos e assim recomeçarei.
Recomeçar muitas vezes é mais difícil que começar, pois temos as marcas do passado encroadas em nosso ser, mas não é ímpossível, preciso aprender a ter perseverança.
Para mim talvez esta seja a palavra chave para o meu recomeçar PERSEVERANÇA.
domingo, 18 de outubro de 2009
Saudades num mês em que a bruxa está solta!!!
- Depois da minha ultima postagem começei a estudar bravo mesmo, que nem doida faz pra passar no fim do ano;
- No dia 1º de outubro, levei um rodo do ar, rsrrsrs , literalmente do ar, estava secando o banheiro depois de tomar banho, pra ir trabalhar e cai que nem banana madura e podre. Pra não bater a cabeça que (rsrrsrsrs) já não é muito boa fui tentar me apoiar no lavatorio do banheiro, conclusão fomos eu e lavatorio ao chão, beijamos a lona e eu ainda me corte. Corte de louça é uma coisa muito ruim, corte profundo e dolorido, principalmente no local que foi (mão direita para uma destra e proximo ao dedinho, bem na curva do movimento de fechar a mão).
- Levei 3 pontos e o açogueiro me mandou trabalhar, uma professora destra de crianças de um primeiro e quarto ano, numa escola publica onde quando meu dinheirinho acaba e não dá pra imprimir atividades diferenciadas vc usa a lousa e giz (feito de cal), estencil e mimeografo. Acreditem em pleno Século XXI!
- Então quando já finha 6 dias trabalhando direto e com um começo de infecção passei num outro médico. Deu-me 4 dias (até os pontos serem retirados , isto é dia 10/10)depois fui instruida a trabalhar com a mão enfaixada.
BURRO DE CARGA É ASSIM MESMO!!!! COMO DIZEM POR AÍ: "VAI TRABALHAR VAGABUNDA"!!!!!!!!
Hoje estou melhor já consigo digitar, escrever sem sentir praticamente dor, só fica complicado mexer com água, fazer comida, passar roupar que envolve calor e frio devido ao corte está terminando de fechar em alguns lugares. Coisa lindaaaa isso, imagine só eu doninha de casa desse jeito.
Nestes dias estudei bem pouco, dividida entre o corte da mão,trabalho, filhos, casa .... e dor como doi cicatrizar isso, ainda mais com a infecção de tabela. Não me esqueci de vcs, mas com estes acontecimentos fiquei sem poder chegar perto da net, pois eu quase não conseguia movimentar direito a parte da mão com o corte.
Quanto a minha R.A. não fiz extravagâncias, mas tb não consegui emagrecer.Pra ser sincera estou tão preocupada com a prova que nem tive cabeça pra outras coisas.
Assim que passar isso que será domingo que vem dia 25/10, vou montar um cronograma e me dedicar ao meu emagrecimento.
Saudadessss, obrigada pelo carinho e apoio de todos vcs.
sábado, 19 de setembro de 2009
domingo, 6 de setembro de 2009
Dicas simples ajudam a combater o estresse sem esforço
Dicas simples ajudam a combater o estresse sem esforço
Tirar alguns minutos do dia para tranqüilizar corpo e espírito é fundamental
O trânsito, a correria do dia-a-dia e a falta de tempo estão deixando-o estressado? Para quem está com os nervos a flor da pele, soluções simples podem trazer a paz – e a saúde – de volta. Confira algumas atitudes eficazes para acalmar sua mente e deixar o corpo relaxado.
Grite bem alto
Ponha para fora tudo aquilo que a deixa agoniada. Pelo menos uma vez por dia, separe 5 minutinhos para aliviar a tensão. Comece respirando bem fundo e soltando o ar devagar. No final, libere toda a energia com um grito bem alto. Mas, atenção, para relaxar sem prejudicar a garganta, o sopro deve vir da região do estômago.
Ponha as mãos na terra
Além de fortalecer o sistema imunológico, funciona como um antídoto para aliviar a tensão. Por isso, incorpore-o à sua vida. Andar descalça, plantar uma flor ou cultivar a horta é uma ótima saída. Experimente!
Tenha boas companhias
Quem está triste ou irritado deve passar longe de pessoas com energia negativa (que vivem reclamando ou criticando tudo). Mas atenção: o seu bom humor depende de você mesma. É uma tarefa diária, que deve ser cultivada. Comece agora, soltando um grande sorriso.
Relaxe!
Adote algumas medidas antes de dormir. Pode ser um chá quente, um banho também quentinho ou até um escalda-pés. Acredite, depois disso, você terá uma prazerosa e merecida noite de sono.
Faça uma automassagem
Pressionar os pontos doloridos do corpo ajuda no processo de relaxamento. Procure praticar a automassagem alguns minutos antes de dormir. Passe óleo ou creme nas mãos e pressione com os dedos (sem apertar demais) a sola dos pés, ombros, pescoço e cabeça. Esse contato com o corpo é uma ótima demonstração de carinho com você mesma. Pratique!
Exercite-se
Além de prevenir doenças, os exercícios estimulam a produção de endorfina, responsável pela sensação de bem-estar. Escolha a atividade que mais lhe agrada para não desistir. "A aptidão física melhora o ânimo, aumenta a autoconfiança e reduz o nível de estresse", afirma o psiquiatra americano Robert Brown, no livro Autocontrole, Nova Maneira de Gerenciar o Estresse, de Ana Maria Rossi.
Estou on line, depois das gripes e rinites
sexta-feira, 28 de agosto de 2009
Voltei...
Boa noite Divas!!! Estou aqui na correria, pois tenho dois dos meus bebês dodois. Estão resfriados, com a Gripe A todo cuidado é pouco, voltei de viagem, mas ai foi só loucura. Trabalho, casa, filhos e um rodizio entre eles de resfriado.
Minha R.A. está mau, nem quero passar pela balança pra ver como está. To muito envergonhada. Mas não vou desistir. Preciso me organizar, ainda não consegui ter o prumo da vida, ela é quem anda me levando. Preciso ir, mas volto logo. Bjs e obrigada por todos os incentivos. Logo visitarei todas vcs.
terça-feira, 11 de agosto de 2009
Em Mariluz
Quanto a minha R.A. vai ficar na geladeira até eu voltar. Mas tenho tomado cuidado para não me exceder, embora continue muito mal em não ter sucesso em controlar minha ansiedade e de tabela a boca tb. Vim pra cá para dar um tempo em tanta pressão.
Sai de Sampa sozinha. Sem filhos ou marido. Estou na casa da minha cunhada que tem dois filhos um em Sampa e outro aqui de 10 anos. Então além do ritmo desacelerado da cidade e das pessoas do interior como aqui, tb não tenho cças ou barulhos de cças ou brigas entre elas como rola com meus filhos, um momento de sossego e paz.
Apesar de ter muitos problemas pra resolver comigo mesmo estou procurando não pensar nisso. Agora quero dar um tempo pra minha cabeça. Nem a apostila do concurso de Diretor de escola que vou fazer eu trouxe. Sinto que como disse uma amiga preciso puxar o freio de mão, pelo menos um pouco.
Quando resolvi vir pra cá na quinta de noite, eu não sabia exatamente pq eu estava vindo, apenas que deveria vir. Deve existir um bom motivo pra isso, mas apesar de tudo só o fato de ter esse momento sem o estresse cotidiano já é muita coisa.
Não me abandonem. Acredito que tb sou dependente das minhas amigas blogueiras.
sexta-feira, 7 de agosto de 2009
MUDANÇAS DE ARES
sábado, 1 de agosto de 2009
Dieta do Chá
O Blog dela é um show!!!
"Siga os bons e aprenda com eles !!!"
Dieta do Chá
...
Lasanha.... chá comigo
Salada ... chá pra lá
Picanha... chá comigo
Carne de soja... chá pra lá
Rabada.... chá comigo
Peixe grelhado... chá pra lá
Feijoada... chá comigo
Sopinha... chá pra lá
Cerveja... chá comigo
Chazinho... chá pra lá
Açúcar... chá comigo
Adoçante... chá pra lá
Boteco... chá comigo
Academia... chá pra lá
Rodízio... chá comigo
SPA.... chá pra lá...
sexta-feira, 31 de julho de 2009
TESTE MOSTRA QUE BOLACHA DE ÁGUA E SAL PODE ENGORDAR MAIS DO QUE PÃES!!!
No caso dos pães, há mais fibras e menos gordura do que nos biscoitos, embora o número de calorias seja maior. Outra vantagem dos pães: a sensação de saciedade é maior do que a sentida ao comer os biscoitos.
Fonte: Agência Estado
sexta-feira, 24 de julho de 2009
Mais um selinho
quinta-feira, 23 de julho de 2009
XÔ DEPRESSÃO!!!!!
Aquela tristeza que vira sua companheira constante por mais de seis meses pode ceder espaço para a depressão - a segunda doença mais comum nos ambulatórios de psiquiatria de todo o país (superada apenas pela ansiedade). Além do fator hereditário, o estresse, as preocupações, as pressões e os problemas financeiros contribuem para levar as pessoas lá para o fundo do poço. Já que nem sempre é possível evitar as chateações, que tal tomar atitudes para driblar a crise?
Caminhe ao sol "Andar por 30 minutos relaxa o corpo e tranqüiliza a mente”, garante Fernando Torres, médico fisiologista de São Paulo. Sob o sol, o exercício torna-se ainda mais eficiente, pois os raios estimulam a produção de serotonina, um neurotransmissor que faz você se sentir bem-humorada, segura e menos ansiosa. Como toda atividade aeróbica, a caminhada ainda libera adrenalina e endorfina, substâncias responsáveis pela sensação de prazer e bem-estar. Elas atuam no cérebro de forma semelhante à das drogas antidepressivas. Detalhe: você ainda cuida da saúde e da boa forma!
Fique de olho no gato ou no cachorro Impossível não se sentir feliz ao chegar em casa e ser recebida com a maior festa pelo seu bichinho de estimação. “O animal acaba com a solidão, sensação quase sempre seguida de melancolia e que pode surgir mesmo quando estamos rodeadas de muitas pessoas”, diz a psicoterapeuta Sônia Knopf, de São Paulo. Então, se você é sujeita a crises de tristeza, adote um animal de estimação. Aposte em boas cores Segundo a cromoterapia, vestir vermelho, laranja ou amarelo são cores alegres, que espantam a tristeza. Tons frios como azul, rosa, lilás, marrom e verde acentuam o desânimo.
Ajuda que vem do jardim As essências florais transmitem vibrações que reequilibram as emoções e ajudam a acabar com a melancolia. Quando a depressão bater, encomende em uma farmácia de manipulação um floral antitristeza. Entre as 72 essências florais de Saint, algumas podem livrá-la do desânimo. “A combinação dos florais bom-dia e embaúba é ótima para quem anda com dificuldade para sair da cama, por exemplo. Tome 6 gotinhas a cada duas horas, durante dois dias”, diz a terapeuta Neide Margonari, de São Paulo. “O floral gerânio combate a depressão e a ansiedade. Gloxínia trabalha a baixa auto-estima e abricó é indicado para quem carrega um sentimento de solidão”, diz. Ter flores em casa também afasta a tristeza, porque proporcionam sensação de bem-estar e felicidade.
Coloque peixe no prato Estudos confirmam que quem inclui peixes e frutos do mar no cardápio diário previne a depressão. Isso por causa do Ômega 3, uma gordura saudável presente no salmão, na truta, no bacalhau, no atum e na sardinha. Os peixes, de um modo geral, também são ricos em zinco e selênio, minerais importantes para dar um chega pra lá na depressão. E, o melhor, sem ameaçar as suas curvas.
Prepare uma poção mágica Os perfumes também são capazes de estimular o bem-estar. Eles chegam ao sistema límbico, no cérebro, onde ficam registradas as lembranças, evocando, assim, sensações agradáveis, capazes de alterar o humor. Por isso, tire partido dos óleos essenciais, criando seu próprio perfume antimelancolia. “A mistura de três ou quatro óleos essenciais chama-se blend na aromaterapia”, ensina Sâmia Maluf, psicóloga e aromaterapeuta. “Você pode usar como perfume pessoal ou adicioná-lo a cremes, loções para o corpo e aromatizadores para a casa. Vale até pingar gotinhas nas roupas de cama”. Ela sugere uma receitinha de blend contra a depressão: 4 gotas de bergamota, 1 gota de gerânio e 2 gotas de lavanda.
quarta-feira, 22 de julho de 2009
RECESSO
sábado, 18 de julho de 2009
PC QUEBRADO
segunda-feira, 13 de julho de 2009
Preciso mudar,mas não tenho conseguido
Minha RA está pessíma pra que tem que emagrecer. Bom sei que um dos motivos que me fizeram recuar foram as últimas situações vividas na minha família. Primeiro o maridão engrossou as estátisticas do desemprego. Já passamos por isso, durante os ultimos 6 anos. Espero que desta vez seja mais light e em memos tempo. Ele fica mau e eu junto. RSRSRSR. Bom são adversidades que precisam ser vencidas. Depois foi meu Papy, estava saindo com o carro da garagem para ir no mercado com minha mãe e uma senhora num fiesta acabou batendo nele, acabou com a lateral do carro dele e trincou uma das vertebras da costela, ela ( a motorista) se distraiu ao volamnte procurando o celular. Eles estão bem (papy e mamy), o susto foi grande. Embora tudo tenha passado, ainda estou preocupada. Agora é acompanhar de perto os dois. Fazer um maior monitoramento telefonico de perto e dar umas passadas lá com mais frequencia. To morando em outro bairro desde que me casei, são mais ou menos 13 km. Não é longe mas contra mão .
Também pretendo levantar cedo para fazer caminhada por perto já que foi impossível frequentar a academia .
Para tentar relaxar devorei o último livro da Stephenie Meyer: Amanhecer. Ela foi surpreendente no seu desfecho.
Preciso trabalhar agora, terminar papeladas da escola que ainda não estou de férias para entregar no conselho de classe que será amanhã.
segunda-feira, 6 de julho de 2009
Em ritmo de meio recesso
Como vão minhas Divas? Espero que tudo esteja ok ou quase lá; estou em ritmo de meio recesso, meio por quê? Bem porque somente em uma escola estaremos de recesso a partir de 13/07/09; na outra escola só dia 22/07/09.
Mas de qualquer forma estou tentando ajeitar minha agenda pra poder fazer todas as coisas que preciso para emagrecer:
- Reeducação alimentar;
- Atividades físicas;
- Mimar minha auto estima;
- Etc...
Hoje não tive o melhor cardápio de reeducação alimentar, ainda sob pressão da maledita menstruação comi 1 pedaço de chocolate, não posso negar que foi muito bom e bem menor do que eu comia em outros momentos. Meu almoço foi um carne, salada, arroz e fritas (hoje não resisti, mas reduzi o chocolate, pra mim chocolatra assumida foi um grande avanço), não fiz lanches e de manhã comi um pão francês sem miolo com uma colherzinha de margarina. Vou jantar um chá com adoçante e bolachinha de água e sal (2 apenas).
Estando assim neste período, fico muito sensível e com uma fúria incontrolável por doces.
Hoje por um milagre consegui chegar no PC, mas tem dois "anjinhos" aqui na minha cola tentando me apressar, por isso vou visitá-las noutra hora, com mais tempo. Além do que eu preciso dormir. Amanhã levanto cedo ainda pra ir as duas escolas.
domingo, 5 de julho de 2009
Selinhos
Domingo chegou !!!!!
Refletindo sobre isto, observo que não consegui fazer nada do que me propus com eficácia. Não consigo me organizar.
Tenho muitas dificuldades para levantar mais cedo ou de ficar até muito mais tarde acordada, isso significa que não consgio preparar e arrumar minhas refeições e lanches para o decorer do dia fora de casa. Venho me sentindo muito cansada, o médico disse que é devido a tiroíde, falando nisso preciso sair daqui a pouco para comprar este remédio. Ele trocou a medicação e aumentou a dose por dia de 25mg para 100 mg do T4. Espero que eu consiga vencer esse excesso de sono, é uma letargia e uma indisposição pra tudo que vcs não fazem ideia.
Com isso entro na loucura da minha rotina entre as duas escolas e duas turmas tão distintas nas suas características como é uma 1ª série e 4ª série.
Mas vou continuar tentando. Apesar de eu achar que quase tudo foi um fracasso, tem pelo menos a vantagem de estar conseguindo na maioria das vezes procurar um almoço de verdade ao invés de lanches e na hora que dá o pico de ansiedade tenho tentado reduzir o chocolate e trocado por outros de menor calorias, uma vez que quando me afundo nele (o chocolate), muitas vezes acabo comendo uma barra de 180grs. sozinha.
Por isso estava procurando informações e encontrei este artigo num site de nutrição na web. Ele foi escrito pela nutricionista :Nutricionista Cristiane Mara Cedra .
COMO SUBSTITUIR O DOCE NA HORA DA GANA?
Essa pergunta, quem me fez, foi uma amiga muito especial. Na hora do desejo incontrolável pelo doce nós costumamos perder o controle e simplesmente nos deliciarmos com o doce mais próximo. Mas por quê acontece isso?
Primeiro devemos entender o que acontece no nosso organismo quando ele pede enlouquecidamente o doce. O doce é visto pelo nosso organismo como uma droga. Ele se liga nos nossos receptores de prazer assim como qualquer outra droga. Por isso quando tentamos diminuir o consumo da quantidade de doces torna-se tão difícil. Entramos em síndrome de abstinência. O corpo acaba pedindo aquela substância que causa aquela sensação tão maravilhosa.
Se o nosso objetivo é emagrecer ou controlar o consumo de doces precisamos primeiro reconhecer em que momento esse doce está sempre presente. Será que é no final da tarde? Ou depois das refeições? Ou quando está muito cansada? Etc… Se reconhecermos o que esse doce vem recompensar fica bem mais fácil ficar sem ele. Se esse doce é o prazer e a diversão do dia você tem que pensar o que você faz por você nesse dia? Será que o seu dia é apenas trabalho/estudo + casa + comida + cama ? Se essa for a sua rotina a comida e principalmente o doce passa ser a sua única forma de prazer. Então todos os dias você fica dependente de ter esse momento de relaxamento para liberar um pouquinho do estresse do dia a dia. Mas se nós mudarmos a nossa rotina não ficaremos tão dependente desse doce assim. Tente praticar uma atividade física, com ela libera hormônios de bem estar, assim como o do chocolate e fará você se sentir melhor e não depender tanto desse doce.
Agora se esse doce é a sua companhia, naquele momento que você está sozinha, ou vendo uma TV, ou pensando em decisões importantes aí esse doce passa a ser um sentimento. Muitas vezes esse doce significa algo que nem sabemos. Nesse caso é necessário o apoio de um psicólogo para conseguir distinguir o sentimento do alimento. Ou mesmo procurar aquilo que lhe falta. Marque de encontrar bons amigos depois do trabalho para relaxar um pouquinho. Isso irá ajuda-la também.
Quando temos um desejo de doces no fim da tarde, tem muitos estudos científicos que comprovam que esse doce tem relação com algum fungo/bactérias que temos no organismo, como a candidíase. Fungos e bactérias alimentam-se de açúcares e por isso nós buscamos esse doce. Quem tem candidíase de repetição (corrimento) é melhor buscar um tratamento com uma nutricionista funcional. Ela irá ajudá-la a limpar o seu organismo e eliminar de uma vez esses hospedeiros.
Mas independente disso tudo o doce é sim saboroso o que faz sermos dependente dele. Basta termos um auto-controle das quantidades que não fará mal a nossa saúde. Abaixo darei umas dicas do que podemos fazer na hora de “matarmos” a vontade de doces:
1- Escolha doces de frutas como banana cozida com canela, doces em calda feitos da própria fruta em casa, doce de abóbora, etc .
2-Quando fizer uma receita de doce substitua os ingredientes pela versão light. Isso ajudará no final da preparação ter uma quantidade menor de gordura e conseqüentemente de calorias;
3- Nas receitas de bolo substitua o óleo por suco de fruta. Por exemplo, o bolo de cenoura feito com suco de laranja no lugar do óleo. Também podemos optar pelo iogurte desnatado que deixará o bolo fofinho e saboroso;
4- Os chocolates prefira os ricos em cacau. Quanto mais cacau tiver melhor será. O cacau tem um efeito antioxidante no organismo (limpeza) e ainda ajuda a controlar a gorduras ruins como o LDL (colesterol ruim). Nós também temos opções de chocolates de soja que ajuda a ter uma gordura vegetal o que melhora a qualidade do alimento;
5- Sempre que as receitas utilizarem chocolate em pó coloque cacau em pó na metade da quantidade estipulada. O achocolatado tem adição de açúcares e gorduras, já o cacau em pó tem os benefícios do cacau, sem ter essas adições que levará ao ganho de peso;
6- Frutas secas como tâmara, damasco seco, figos seco, etc saciam a vontade de doces e colaboram com nosso objetivo;
A partir de hoje você pode mudar a qualidade do seu doce e depois de se acostumar comece a diminuir as quantidades. Tenho certeza que você conseguirá um excelente resultado!
domingo, 28 de junho de 2009
Conselhos Saudáveis segundo Harvard e Cambridge
Vamos começar a mudar a nossa vida Hoje?
As universidades de Harvard e Cambridge publicaram recentemente um compêndio com 20 conselhos saudáveis para melhorar a qualidade de vida de forma prática e habitual, tudo leva a crer que seguindo essas dicas sua qualidade de vida melhora e também a auto estima....Vamos ver:
- Um copo de suco de laranja diariamente para aumentar o ferro e repor a vitamina C.
- Salpicar canela no café (mantém baixo o colesterol e estáveis os níveis de açúcar no sangue).
- Trocar o pãozinho tradicional pelo pão integral que tem quase 4 vezes mais fibra, 3 vezes mais zinco e quase 2 vezes mais ferro que tem o pão branco.
- Mastigar os vegetais por mais tempo.Isto aumenta a quantidade de químicos anticancerígenos liberados no corpo. Mastigar libera sinigrina.E quanto menos se cozinham os vegetais, melhor efeito preventivo têm.
- Adotar a regra dos 80%: servir-se menos 20% da comidaque ia ingerir evita transtornos gastrintestinais, prolonga a vida e reduz o risco de diabetes e ataques de coração.
- O futuro está na laranja, que reduz em 30% o risco de câncer de pulmão.
- Fazer refeições coloridas como o arco-íris.Comer uma variedade de vermelho, laranja, amarelo, verde, roxo e branco em frutas e vegetais, cria uma melhor mistura de antioxidantes, vitaminas e minerais.
- Comer pizza. Mas escolha as de massa fininha.O Licopene, um antioxidante dos tomates pode inibir e ainda reverter o crescimento dos tumores; e ademais é melhor absorvido pelo corpo quando os tomates estão em molhos para massas ou para pizza.
- Limpar sua escova de dentes e trocá-la regularmente.As escovas podem espalhar gripes e resfriados e outros germes. Assim, é recomendado lavá-las com água quente pelo menos quatro vezes à semana (aproveite o banho no chuveiro), sobretudo após doenças quando devem ser mantidas separadas de outras escovas.
- Realizar atividades que estimulem a mente e fortaleçam sua memória...Faça alguns testes ou quebra-cabeças, palavras-cruzadas, aprenda um idioma, alguma habilidade nova...Leia um livro e memorize parágrafos.
- Usar fio dental e não mastigar chicletes.Acreditem ou não, uma pesquisa deu como resultado que as pessoas que mastigam chicletes têm mais possibilidade de sofrer de arteriosclerose, pois tem os vasos sanguíneos mais estreitos, o que pode preceder a um ataque do coração. Usar fio dental pode acrescentar seis anos a sua idade biológica porque remove as bactérias que atacam aos dentes e o corpo.
- Rir.Uma boa gargalhada é um 'mini-workout', um pequeno exercício físico: 100 a 200 gargalhadas equivalem a 10 minutos de corrida. Baixa o estresse e acorda células naturais de defesa e os anticorpos.
- Não descascar com antecipação.Os vegetais ou frutas, sempre frescos, devem ser cortados e descascados na hora em que forem consumidos.Isso aumenta os níveis de nutrientes contra o câncer.
- Ligar para seus parentes/pais de vez em quando.Um estudo da Faculdade de Medicina de Harvard concluiu que 91% das pessoas que não mantém um laço afetivo com seus entes queridos, particularmente com a mãe, desenvolvem alta pressão, alcoolismo ou doenças cardíacas em idade temporã.
- Desfrutar de uma xícara de chá.O chá comum contém menos níveis de antioxidantes que o chá verde, e beber só uma xícara diária desta infusão diminui o risco de doenças coronárias. Cientistas israelenses também concluíram que beber chá aumenta a sobrevida depois de ataques ao coração.
- Ter um animal de estimação.As pessoas que não têm animais domésticos sofrem mais de estresse e visitam o médico regularmente, dizem os cientistas da Cambridge University. Os mascotes fazem você sentir se otimista, relaxado e isso baixa a pressão do sangue. Os cães são os melhores, mas até um peixinho dourados pode causar um bom resultado.
- Colocar tomate ou verdura frescas no sanduíche.Uma porção de tomate por dia baixa o risco de doença coronária em 30%, segundo cientistas da Harvard Medical School.
- Reorganizar a geladeira.As verduras em qualquer lugar de sua geladeira perdem substâncias nutritivas, porque a luz artificial do equipamento destrói os flavonóides que combatem o câncer que todo vegetal tem. Por isso é melhor usar á área reservada a ela, aquela caixa bem embaixo.
- Comer como um passarinho.A semente de girassol e as sementes de sésamo nas saladas e cereais são nutrientes e antioxidantes.E comer nozes entre as refeições reduz o risco de diabetes.
- E, por último, um mix de pequenas dicas para alongar a vida:-
Comer chocolate.Duas barras por semana estendem um ano a vida. O amargo é fonte de ferro, magnésio e potássio. (mas lembre-se com moderação).
Pensar positivamente.Pessoas otimistas podem viver até 12 anos mais que os pessimistas, que ademais pegam gripes e resfriados mais facilmente.
Ser sociável.Pessoas com fortes laços sociais ou redes de amigos têm vidas mais saudáveis que as pessoas solitárias ou que só têm contato com a família.
Conhecer a si mesmo.Os verdadeiros espiritualistas e aqueles que priorizam o 'ser' sobre o 'ter' têm 35% de probabilidade de viver mais tempo.
Uma vez incorporados, os conselhos, facilmente tornam-se hábitos...É exatamente o que diz uma certa frase de Sêneca:''Escolha a melhor forma de viver e o costume a tornará agradável'!Vale a nossa saúde ler e pensar com carinho nesses 20 conselhos básicos... E simples...
Achei isso num site de dicas que diz opost original é do BLOGMENINAS DE PANTUFAS!!!
Boa semana pra todos.
sábado, 27 de junho de 2009
Sábadão
- CHÁ DE GENGIBRE: Modo de Fazer - Leve 1/2 litro de água ao fogo e aqueça a 37° C (nessa temperatura, você ainda coloca o dedo na água sem incômodo). Cuidado: o gengibre perde suas propriedades em água muito quente .Despeje o líquido sobre 2 colheres (sopa) de gengibre cru ralado, tampe e deixe em repouso por 10 minutos. Como Ingerir: O recomendado é 500ml da bedida por dia, dividida em100ml. Tome sempre ápos as refeições.
- GENGIBRE EM PÓ: Modo de Fazer - Corte o gengibre em fatias bem finas e deixe-as secando na sombra por uma semana. Depois, bata a planta no liquidificador até virar pó. Dica: como a duração em recipiente fechado é de seis meses, faça uma grande quantidade (aproximadamente cinco pedaços grandes). Como Ingerir : Apenas 1 colher (café) ao dia. Acrescente o pó a sucos ou alimentos durante a refeição.
Observação: sem exageros, em excesso a ingestão de gengibre pode agredir a mucosa intestinal.
Vou experimentar junto com uma alimentação de baixa calorias, depois conto.sexta-feira, 26 de junho de 2009
GANHEI UM SELINHO!!!!! ADORO!! OBRIGADA
1-Escolher 5 situações da vida para passar em câmera lenta.
1) O dia do meu casamento!
2) O dia que comecei a trabalhar como profª
3) O termíno da faculdade.
4) O nascimento dos meus 4 filhotes.
5) A emoção de assistir o filme O Feitiço de Áquila
2-Oferecer o selo a 12 outros blogs.
Biquini de lacinho -http://biquinidelacinho.blogspot.com/
Patty - http://pattydedieta.blogspot.com/
Fênix - http://www.fenixemtransformacao.com/
Luciana Minas - http://raeprasempre.blogspot.com/
Bruna - http://provemesoulight.blogspot.com/
Renata - http://abcdoemagrecimento.blogspot.com/
Lei - http://ninguemmerece3g.blogspot.com/
Karlinha - http://lendoaprendendoemodificando.blogspot.com/
Vania - http://meu-emagrecimento-vania.blogspot.com/
Jéssica Araujp - http://querepoderconseguir.blogspot.com/
Flavia Almeida - http://fla-almeida.blogspot.com/
Muriel - http://blogdamuriel.blogspot.com/
Além dessas amigas, também deixo disponível pra aquelas que queiram o selinho. As vezes até quero oferecer pra algumas pessoas mas não sei se elas gostariam. Então sintam - se a vontade. Bjs.
Amanhã faço um novo post. Esta semana foi dificil entrar na net. Fim de bimestre pra profª é dose!!!
domingo, 21 de junho de 2009
Mudanças, preciso mudar!
Ou seja agora estou com o maior peso que já tive 126 kg.
E pra ser sincera nem sei por onde começar.
Trabalhei na Festa Junina, até aí tudo bem.
Saí de lá e fui até o Salão de uma grande amiga. Lá eu cortei me cabelo como o da Cristiane Torloni,o corte que ela está usando na novela Caminho das Índias , ontem com a escova intacta parecia mais. Apesar da minha cara redonda, rsrs, eu gostei foi um fôlego em tantos problemas. Delineei a sombrançelha que já estava horrível e também depilei o buço. Só não foi possível fazer a manicure e pedicure porque a senhora que faz isso estava com a filhinha doente e não foi trabalhar, mas não tem nada não. Eu faço no próximo sábado.
Depois sai correndo de lá e fui para o Festival de Teatro da Primária (uma organizaçao da Igreja de Jesus Cristo dos Santos dos Últimos Dias- que eu frequento - que procura desenvolver ainda mais as habilidades das crianças em diferentes áreas da vida). Eles apresentaram o FANTÁSTICO MUNDO DOS CONTOS DE FADAS. Minhas gêmeas estavam fazendo papéis antagônicos Fada e Bruxa!!! Rsrrsrs. Estavam lindas. Mãe coruja!!!!!
Cheguei tarde, fui mimi. Hoje pela manhã fui a Igreja, depois papy e mamy almoçaram aqui e assim que eles sairam fui pro Chá de cozinha de uma sobrinha.
Aíiii já viu pisei na jaca com gosto. Assim que cheguei vim escrever para vcs.
Amanhã vou começar a tomar os cházinhos, shakes pra ver se me ajudam, já que não consigo ter um tempo correto para me alimentar saudavelmente ( leia-se comprar, preparar e comer).
Falando em CABELEIRA: Este cronograma dá uma maõzinha pra mulheres como eu rsrsrs AVOADAS, encontrei estas dicas no site da Revista Ana Maria:
AGENDE-SE COM O SEU CABELO:
Uma vez ao dia, penteie com carinho! Uma boa escovada diária distribui o óleo natural do seu cabelo, que fica concentrado no couro cabeludo. ? Dica: incline-se para a frente, jogue o cabelo para baixo e escove da nuca à testa, até que o couro cabeludo comece a formigar. Então, massageie a cabeça com as pontas dos dedos para estimular a circulação sanguínea.
Uma vez por semana, hidrate bem! Fios desidratados quebram com facilidade. ? Dica: passe o hidratante nas pontas e no meio do cabelo, mecha por mecha. A maioria dos cremes leva de três a cinco minutos para fazer efeito. Mas para ter um resultado melhor, o ideal é deixar o creme agir por 20 minutos. Se você não tem tempo, faça hidratações de cinco minutos duas vezes por semana.
A cada 15 dias, use o xampu anti-resíduos! Esse tipo de xampu elimina o excesso de cloro, sal, poluição e restos de cosméticos. ? Dica: use uma máscara hidratante depois de usar o xampu anti-resíduos, que deve ter pH neutro, em torno de 7. Se você tinge o cabelo, use só uma vez por mês porque ele retira a tintura. Se você faz escova progressiva, não use o anti-resíduos!
Uma vez por mês, pinte o cabelo! Raiz branca ou fios desbotados derrubam o visual. ? Dica: ?Depois de tingido, o cabelo ganha nova vida. Fica mais brilhante, macio e sedoso?, diz Paulo Henrique Gomes, cabeleireiro do salão Depil Charm, de São Paulo.
Uma vez por mês, hidrate profundamente! Realça o brilho e mantém a saúde dos fios. ? Dica: lave o cabelo e retire o excesso de água. Passe a máscara hidratante, cubra com uma touca plástica de banho e lave o corpo. Após 5 minutos, enxágüe os fios. A cada dois meses, faça queratinização ou cauterização Esses tratamentos de choque devolvem o brilho e a maciez ao cabelo. ? Dica: a queratinização é um processo mais forte do que a hidratação e mais suave do que a cauterização. A cauterização (ou plástica capilar) fixa as ceramidas (o ?cimento? do cabelo), mantendo as cutículas fechadas e os fios protegidos. Os dois devem ser feitos no salão.
A cada três meses, tesoura nele! Um bom corte torna os fios fortes e saudáveis. ? Dica: o cabelo cresce cerca de 1 centímetro por mês.
A cada três meses
, dá-lhe progressiva! Como dura de 30 a 40 lavagens, após três meses os fios não estão tão lisos. ? Dica: mantenha o intervalo de três meses entre uma escova progressiva e outra. Assim, como o nome do tratamento diz, os fios ficarão mais lisos a cada aplicação.Estas são apenas dicas, seu personal de cabelos (cabeleleiro (a) ) lhe dirá o que é melhor para vc e seus belos.
Bom por algum lugar eu tinha que recomeças.Então vamos nós outra vez.
sexta-feira, 19 de junho de 2009
Sexta feira
Minhas Divas!!!! Estou sumida! Eu peço perdão, mas está semana tenho tido muito trabalho e amanhã tenho que trabalhar na Festa Junina da escola, então já viu correria que só.
Preciso melhorar em tudo, tudo, não tenho feito a RA, perdi minha consulta na endocrino esta semana, mas ainda bem que remarquei com outro médico(só pra ver os exames, que deram alterados) ai vou tentar voltar a passar com ela.
Estou precisando de uma repaginada, vou ver se amanhã consigo fazer isso, depois de trabalhar. Depois conto se eu conseguir.
Amanhã eu faço um post completo .
Agora vou baía de novo. Bjs
sábado, 13 de junho de 2009
Fim de semana -
quarta-feira, 10 de junho de 2009
ENFIM O FERIADÃO!!!!!
sábado, 6 de junho de 2009
GRIPE AO QUADRADO
segunda-feira, 1 de junho de 2009
O recomeço!!!
domingo, 31 de maio de 2009
Domingãoaoooaooaoa
sexta-feira, 29 de maio de 2009
Não resisti ao chocolate, mas pelo menos foi menor o excesso. Sei que um dia vou conseguir fazer tudo direitinho.
Nossa to com saudades de poder entrar nos blogs e comentar, como tb escrever os post como gosto.
SE O P.C. FUNCIONAR EU POST.
BJS
terça-feira, 26 de maio de 2009
Meninas obrigada pelo apoio, to melhor. Acho que foi uma crise,uma entre muitas que eu tive. Tem hora que eu aho que não vou conseguir continuar lutando.
Agora estou melhor. Ainda não estou 100% com a R.A., porém como a Dra Judith ensina, estou melhor do que antes, uma vez que tenho um controle maior nas minhas jacadas. O ideal seria não jacar. Mas isso pra mim ainda é impossível.
Sábado e domingo foram dias tumultuados também, coisas de famílias grandes. Que já assistiu 12 é Demais terá uma noção em escala pela metade do que é aqui em casa.
Além dos meus filhos tem dia que tem vários amigos e amigas deles (meninos e meninas). Já cheguei a contar mais de 15 entre pré-adolescentes e adolescentes.
Então imaginem como não deve ser.
Preciso fazer compras para poder retomar minha programaçao. Incluindo o Livro Pense Magro. Preciso ir, antes que o HD de pau novamente . Bjs
sexta-feira, 22 de maio de 2009
Tô mal
Muita coisa pra uma pessoa só. Micro que arruma e desarruma, filhos em adolescência, marido teimoso.
Passei em casa só pra trocar a camiseta e resolvi postar esse desabafo, parece que tenho andado pra trás, hoje nem consigo ver o lado bom das coisas. Nem sei se quero ou se consiguir seguir em frente.
Preciso ir. Mais tarde se minha senha for compatível e o PC não der crepe eu entro.
quinta-feira, 21 de maio de 2009
domingo, 17 de maio de 2009
Dias difíceis
Uma vantagem que eu consigo enxergar é que não como tanto como antes, até cometo deslizes mas são menores do que antes.
Hoje foi um dia difícil, ontem fiquei mal porque fiz exames de sangue para a próxima consulta e nem consegui ir trabalhar depois de tão ruim que fiquei. Acho que além da ansiedade por algumas respostas que estou esperando também tem resíduo de ontem.
Tem mais de uma semana que não vou pra academia, a gripe tá dose.
Preciso desligar. O P.C. ficou ligado quase todo o dia. Já viu. Essa minha tropa.
Bjs e não me abandonem mas tá difícil de chegar no micro.
sábado, 16 de maio de 2009
SELINHOS - EU ADORO!!!
rsrsr
Este selinho ganhei da Patty e da Biquini de Lacinho , devo fazer uma lista de cinco coisas que me deixam Glamorosa e indicar algumas amigas blogueiras.
Bom ai vai a lista:
- Emagrecer tudo o que quero!! (Claro!rsrsr)
- Fazer escova, manicure e pedicure, depilação e maquiagem como num dia de princesa!
- Vestir uma roupa maravilhosa com salto.
- Ter bolsas e acessórios lindos e atualizados.
- Continuar amando as pessoas como elas são!!!
Este selinho vai para as setentas blogueira que eu acompanho. Todas vocês são glamorosas. Por isto ai vai:
Blogs• MEU EMAGRECIMENTO -
• *Entrando nos Eixos*
• ..:*Desafio:20kg em 3 meses...
• A BATALHA DO PESO QUE EU ME...
• A DIETA CONTINUA....
• A dor e a delícia de ser qu...
• Amor Engorda
• Aquelas Oito Asas
• ARMAZENAMENTO
• Balanceando a Vida!
• Biquini de Lacinho
• Blog Comportamento Magro
• Blog da Ana - Quero ficar m...
• Blog da Drikka - Minha luta...
• Blog de Francisco Castro
• Blogstars Light não desiste...
• Blue Princess
• Boule de Savon
• Café com folhas...
• Cansei de ser gordinha
• Comer para viver e não vive...
• Comportamento Magro
• DEIXA SAIR
• Desafio Verão
• Desengordar: A Saga do Lobo!
• Destino Emagrecer
• Determinação ... é o segredo!
• Dieta da Metamorfose
• DIÁRIO DE BORDO COM FLAVIA ...
• elainecvelosoemagrecendo 20 kg
• Em busca da boa forma
• Emagrecendo com saúde!
• Emagrecendo Corpo e Alma - ...
• EMAGRECER A MISSÃO!
• Emagrecer com saúde: a cada...
• EMAGRECER SEM DESCULPAS
• EMAGRECER É ATITUDE !
• Emagrecer: é minha opção!
• Entrando em Forma aos 40 - ...
• Escritura do Dia e Dicas de...
• Fênix
• Happy Scale
• Irmãs em Sião
• Lendo, aprendendo e modific...
• Mulher no comando!
• Nara Marques
• NINGUÉM MERECE SER 3G!!!
• Nossa força surge de nossa ...
• Nããnãããnã...Sabe ou não?
• O que ando consumindo
• Operação Metamorfose
• Patty de dieta
• Pri em Forma
• Primária SUD
• Primária SUD Online
• Prove-me, sou light!
• R.A É PRA SEMPRE
• Rumo aos 52 Kg
• Saindo do Casulo...
• Sim, estou de dieta!
• UsuárioCompulsivo
• Utopia Real
• Vamos Todas Emagrecer
• Vencedores em Cristo
• Vida Nova Light!!!!
• Você é
• Vou conseguir!
• º~ Agora ou Nunca~º
• ღಌ Blog da Hariane ღಌ
sexta-feira, 15 de maio de 2009
Finalmente o Fim De Semana
quarta-feira, 13 de maio de 2009
Semana complicada até agora Quarta-feira
Estou desde segunda feira tentando usar o micro, mas nada a minha Tropa de Elite não deixa.
- DIA UM!
- A primeira tarefa do programa é fazer uma lista com esse título: POR QUE EU QUERO EMAGRECER?, nesta lista vamos escrever todos os motivos que me levam a querer atingir o objetivo emagrecer.
- Após fazer a lista, devemos classificar quanto a imprtância de cada motivo (a autora chama de Vantagem )em Muito Importante, Importante ou Pouco Importante para você.
- Então devemos fazer cartões com as razões para emagrecer. Eu fiz o cartão por categoria!
- Definir dois horários diários para você ler este ou estes cartões de vantagens para emagrecer.
- Espalhar cópias da lista e dos cartões em vários lugares para você ler;
- Espalhar lembretes em diferentes locais para que você não se esqueça de ler a lista 2 x por dia. Esta tarefa acontecerá todos os dias e nos preparará para conseguir vencer os impulsos, pensamentos sabotadores de nossas metas.
A imagem de hoje do post é uma cópia do modelo que temos no livro, mas podemos acrescentar ou tirar conforme nossa própria vida.
Além disso devemos nos comprometer por escrito que Vou ler o meu Cartão de Enfrentamento das Vantagens de Emagrecer nos seguintes momentos: __________________________________________
Minha lista de Vantagens ficará postada ao lado.
sábado, 9 de maio de 2009
Contagem regressiva
Preparando - se para iniciar o Programa
Primeiro: Preciso de um Técnico de Dieta:
Como quando aprendemos a jogar algo como o futebol que temos a necessidade de alguém nos ensinando tudo sobre o esporte e não nos deixando desanimar quando ainda não temos uma técnica perfeita para jogar, preciso de um "técnico de dieta", alguém que:
- Ajude - me manter motivada;
- Que eu possa relatar as mudanças de hábitos, peso, etc;
- Ajudar a construir minha autoconfiança;
- Ajudar a resolver problemas;
- Encontrar-me com ele pelo menos uma vez por semana, nos intervalos usar telefone e e-mails.
Segundo: Escolher minha dieta levando em conta:
- As exigências que essa dieta impõe (por exemplo: a preparação das refeições especificas ou a contagem de calorias) têm chances de serem aprendidas e praticadas por mim, todos os dias?
- Essa dieta é nutritiva?
- Ela contém, pelo menos, de 1.200 a 1.600 calorias por dia?
- Ela permite que eu escolha alimentos de que gosto?
- Eu posso conviver com essa programação alimentar - ou uma modificação dela – por longo tempo?
Terceiro: O programa de Exercícios Físicos levando-se em conta a saúde, tempo, gosto pela atividade e as condições climáticas.
Agora é a HORA!!!
Olá meninas e meninos!
Eu fiz uma loucura hoje, rsrsr, vcs nem imaginam, rsrrs, acho que nem eu acredito. Mas sabem eu sou assim, quando realmente enfio uma coisa na cabeça não tem quem tire. Fico matutando, matutando até dar um jeito de fazer o que quero.
Imagino que vcs devem estar pensando que surtei, mas só gastei um pouquinho assim daquilo que eu não podia. Porém acho que valeu a pena.
Eu comprei , comprei mesmo , rsrrs os dois livros que comentei num post anterior . Pense Magro: A Dieta definitica de Beck e o Livro de Tarefas - Pense Magro: A Dieta definitica de Beck; ambos da Dra. Judith S. Beck - editora Artmed.
Comecei a ler o Livro; fala sobre como treinar o nosso cérebro a pensar como uma pessoa que é magra, ou seja, come para matar a fome (biológico) e não para satisfazer a vontade incontrolavel de comer de origem emocional, social, ambiental, mental usando a comida para aliviar a tensão ou nos recompensar por algo.
Vou usar um caderno comum para fazer as anotações no decorrer do dia e depois transcrever para o blog. Não prometo que consiga colocar tudo timtim por timtim, mas o que eu conseguir vou postar para vcs.
Os primeiros quatro capítulos explicam sobre a Terapia Cognitiva e os seus principios usados neste livro.
Do que li e diga -se de passagem me chamou a atenção foram os itens abaixo:
- Precisamos escolher uma dieta nutritiva;
- Arrumar tempo e energia para fazer a dieta;
- Planejar o que e quando comer;
- Procurar apoio;
- Lidar com a decepção;
- VER O ATO DE COMER EXAGERADAMENTE com um problema temporário que você pode resolver;
- Saber lidar com a fome e do desejo incotrolável de comer;
- Eliminar o ato de comer pelo fator emocional;
- Elogiar a si mesmo.
Os pensamentos sabotadores incentivam -me a comer, minam minha autoconfiança, aumentam o meu nível geral de estresse e de quebra (srsrs) autorizam eu a desconsiderar os conselhos do livro. Identificando os estímulos que provocam os pensamentos sabodatores e o que levam a comer de maneira inadequada, eu posso minimizar minha exposição a eles ou mudar a forma de enfrentá-los.
Além da fome existem outras sensações que preciso conhecer para tomar decisões certas sobre a alimentação.
Fome: Você experimenta uma sensação de vazio no estômago que frequentemente é acompanhada de ruídos.
Sede: você esperiementa uma sensação de secura na boca que o impele a tomar líquidos.
Desejo: você quer comer porque está influenciado por outros estímulos, mesmo que tenha recém comido.
Desejo Incontrolável: você sente a urgência de ocmer um tipo específico de alimento, acompanhada de tensão e uma sensaçõa desagradavel na boca, na garganta ou no corpo.
POR ISSO PRECISO APRENDER A DIFERENCIAR A FOME DA VONTADE DE COMER!
Quando eu conseguir identificar os gatilhos que me levam a comer "automaticamente", ficará mais fácil de fazer minha R.A. emagrecer e não engordar mais mantendo o peso.
sexta-feira, 8 de maio de 2009
Sexta feira
quinta-feira, 7 de maio de 2009
Não sumi, apenas tó com Pc quebrado
Bom mas vamos ao que interessa!!! Terça -feira primeiro dia de academia: 25 minutos de esteira a 5Km/h. Quarta-feira segundo dia 35 minutos de esteira a 5 Km/h.
Hoje dia pilhado não vai dar para ir. Mas repensando os dias de terça e quarta foram tranquilos, houve pessoas que devem ter se perguntado que marciana possou no planeta academia, mas nem aí para eles.
Pode parecer pouco esta velocidade e tempo, mas para mim que estou a muiiitooooo tempo sem fazer atividades físicas, tá tudo bom mesmo assim.
To querendo comprar o livro do pensar magro, mas preciso ver se a grana este mês vai dar para isso. Depois conto se comprei .
Infelizmente neste país LIVRO É ARTIGO DE LUXO!!!
Tô na escola , se der volto mais tarde....
Bjs
segunda-feira, 4 de maio de 2009
Segundona
Até mais. Bjs
sábado, 2 de maio de 2009
A dieta definitiva de Beck
O objetivo da TCC é, por meio da combinação de confronto e resistência, "desligar" os comandos cerebrais que acionam os pensamentos distorcidos – no caso, aqueles que levam as pessoas a empanturrar-se. De fato, na maioria das vezes, as pessoas que pensam gordo o fazem por causa de uma associação meramente subjetiva entre comida e determinados sentimentos. Há as que comem porque estão felizes e as que comem porque estão infelizes (ou ambos). Existem as que se empanzinam porque estão numa festa e vêem os outros comendo e as que se empacham porque estão completamente sozinhas (ou ambos)... Desconectar apetite e situação, eis a chave da terapia cognitivo-comportamental.