MINHA META FINAL

quinta-feira, 24 de dezembro de 2009

FELIZ NATAL E UM MARAVILHOSO 2010


MESMO COM TODA A CORRERIA, VIM DESEJAR A TODOS NÓS UM FELIZ NATAL E UM MARAVILHOSO 2010.
Em janeiro volto com tudo....

domingo, 6 de dezembro de 2009

Talvez seja o momento de crer e recomeçar!!!


Olá Divas!!!! Estive ausente mesmo por estes tempo todo. Problemas e mais problemas, tanto comigo mesma quanto com o exterior, ou seja, o mundo ao meu redor. Tantas coisas aconteceram que tive até mesmo medo de não ser capaz de mais nada.
Esta passando.Precisa passar, agora mesmo depois de quase dois meses que nem chego perto do PC tem gente (esclareço que são meus filhos) aqui que está já precionando para que eu saia para que eles possam usar!!! Sempre as mesmas falas Mãe vc vai demorar? Deixa eu entrar no MSN, no orkut, jogar...... e assim vai.

Desse jeito não há cristão que aguente.Eu até sei o que preciso fazer mas não sei se consigo. Sabe quase desisti, mas depois de pensar muito decidi que vou tentar, ao memos.
Estamos na época que se aproxima o Natal, é uma época de renovação, fé, em acreditar que somos capazes... vou tentar deixar estes sentimentos me acompanharem e influenciarem meus passos e assim recomeçarei.
Recomeçar muitas vezes é mais difícil que começar, pois temos as marcas do passado encroadas em nosso ser, mas não é ímpossível, preciso aprender a ter perseverança.
Para mim talvez esta seja a palavra chave para o meu recomeçar PERSEVERANÇA.

domingo, 18 de outubro de 2009

Saudades num mês em que a bruxa está solta!!!


Boa tarde minhas Divas. Depois de praticamente um mês de ausência, estou aqui pra matar a saudade de vcs. Nem deu pra entrar no blog estes dias.
Vamos aos acontecimentos deste mês em que parece que as bruxas más estão soltas e aprontando mais cedo do que o de costume!!!!


  • Depois da minha ultima postagem começei a estudar bravo mesmo, que nem doida faz pra passar no fim do ano;

  • No dia 1º de outubro, levei um rodo do ar, rsrrsrs , literalmente do ar, estava secando o banheiro depois de tomar banho, pra ir trabalhar e cai que nem banana madura e podre. Pra não bater a cabeça que (rsrrsrsrs) já não é muito boa fui tentar me apoiar no lavatorio do banheiro, conclusão fomos eu e lavatorio ao chão, beijamos a lona e eu ainda me corte. Corte de louça é uma coisa muito ruim, corte profundo e dolorido, principalmente no local que foi (mão direita para uma destra e proximo ao dedinho, bem na curva do movimento de fechar a mão).

  • Levei 3 pontos e o açogueiro me mandou trabalhar, uma professora destra de crianças de um primeiro e quarto ano, numa escola publica onde quando meu dinheirinho acaba e não dá pra imprimir atividades diferenciadas vc usa a lousa e giz (feito de cal), estencil e mimeografo. Acreditem em pleno Século XXI!

  • Então quando já finha 6 dias trabalhando direto e com um começo de infecção passei num outro médico. Deu-me 4 dias (até os pontos serem retirados , isto é dia 10/10)depois fui instruida a trabalhar com a mão enfaixada.

BURRO DE CARGA É ASSIM MESMO!!!! COMO DIZEM POR AÍ: "VAI TRABALHAR VAGABUNDA"!!!!!!!!


Hoje estou melhor já consigo digitar, escrever sem sentir praticamente dor, só fica complicado mexer com água, fazer comida, passar roupar que envolve calor e frio devido ao corte está terminando de fechar em alguns lugares. Coisa lindaaaa isso, imagine só eu doninha de casa desse jeito.


Nestes dias estudei bem pouco, dividida entre o corte da mão,trabalho, filhos, casa .... e dor como doi cicatrizar isso, ainda mais com a infecção de tabela. Não me esqueci de vcs, mas com estes acontecimentos fiquei sem poder chegar perto da net, pois eu quase não conseguia movimentar direito a parte da mão com o corte.


Quanto a minha R.A. não fiz extravagâncias, mas tb não consegui emagrecer.Pra ser sincera estou tão preocupada com a prova que nem tive cabeça pra outras coisas.


Assim que passar isso que será domingo que vem dia 25/10, vou montar um cronograma e me dedicar ao meu emagrecimento.


Saudadessss, obrigada pelo carinho e apoio de todos vcs.

sábado, 19 de setembro de 2009


Eu sei que estou em dívida com todas vcs, mas quem está trabalhando de segunda a sábado em duas escolas como eu sabe que não está sendo fácil esta reposição deste recesso da gripe A. Além da reposição também estou me preparando pra um concurso, ai já viu cada momento livre estou estudando.

Então desta vez não vou prometer muita coisa, até o final de outubro vai ser assim muito corrido. Significa que quase não vou ter tempo para entrar e postar, mas sempre que for possível farei um post.

Estar no blog me dá uma sensação de paz, reflexão, tranquilidade, desequilibrio, ou seja escrevendo, lendo me faz pensar em tudo que posso fazer pra mim e pelos outros. Isso é muito bom, sinto falta destes momentos, mas agora tenho que me dividir em algumas coisas,.RSRSSR. Coisas sim, uma vez que tudo parece uma roda viva. Filhos, casa, marido, trabalho, família, igreja, concurso, etc.

Coisas de doido.

Minha R.A está parada no que tangen a diminuir calororias e fazer exercícios . Tenho apenas tentado conter os excessos . E isso altualmente com meu estado de espírito tem sido dificil.
Adoro estar com vcs na blogesfera, não abandonem e tudo que tiver aqui se for util usem e abusem.
Bjs minhas Divas

domingo, 6 de setembro de 2009

Dicas simples ajudam a combater o estresse sem esforço



Dicas simples ajudam a combater o estresse sem esforço


Tirar alguns minutos do dia para tranqüilizar corpo e espírito é fundamental




O trânsito, a correria do dia-a-dia e a falta de tempo estão deixando-o estressado? Para quem está com os nervos a flor da pele, soluções simples podem trazer a paz – e a saúde – de volta. Confira algumas atitudes eficazes para acalmar sua mente e deixar o corpo relaxado.

Grite bem alto

Ponha para fora tudo aquilo que a deixa agoniada. Pelo menos uma vez por dia, separe 5 minutinhos para aliviar a tensão. Comece respirando bem fundo e soltando o ar devagar. No final, libere toda a energia com um grito bem alto. Mas, atenção, para relaxar sem prejudicar a garganta, o sopro deve vir da região do estômago.

Ponha as mãos na terra

Além de fortalecer o sistema imunológico, funciona como um antídoto para aliviar a tensão. Por isso, incorpore-o à sua vida. Andar descalça, plantar uma flor ou cultivar a horta é uma ótima saída. Experimente!

Tenha boas companhias

Quem está triste ou irritado deve passar longe de pessoas com energia negativa (que vivem reclamando ou criticando tudo). Mas atenção: o seu bom humor depende de você mesma. É uma tarefa diária, que deve ser cultivada. Comece agora, soltando um grande sorriso.

Relaxe!

Adote algumas medidas antes de dormir. Pode ser um chá quente, um banho também quentinho ou até um escalda-pés. Acredite, depois disso, você terá uma prazerosa e merecida noite de sono.

Faça uma automassagem

Pressionar os pontos doloridos do corpo ajuda no processo de relaxamento. Procure praticar a automassagem alguns minutos antes de dormir. Passe óleo ou creme nas mãos e pressione com os dedos (sem apertar demais) a sola dos pés, ombros, pescoço e cabeça. Esse contato com o corpo é uma ótima demonstração de carinho com você mesma. Pratique!

Exercite-se

Além de prevenir doenças, os exercícios estimulam a produção de endorfina, responsável pela sensação de bem-estar. Escolha a atividade que mais lhe agrada para não desistir. "A aptidão física melhora o ânimo, aumenta a autoconfiança e reduz o nível de estresse", afirma o psiquiatra americano Robert Brown, no livro Autocontrole, Nova Maneira de Gerenciar o Estresse, de Ana Maria Rossi.

Estou on line, depois das gripes e rinites


SALVE, SALVE MINHAS DIVAS.... Depois de um rodizío de gripes e crises alergicas estou de volta. Estes dias foram tão corridos e tensos que nem consegui entrar na net para ver meu blog.

E também acompanhar vcs em seus blogs.

Além de ter de cuidar das crianças (rsrsr, até parece tudo já adolescente) também estou trabalhando como uma louca nas reposições e tentando estudar para um concurso que me inscrevi. Tudo praticamente ao mesmo tempo.

Estou desolada por tamanha falta de tempo e organização da minha parte, mas agradeço a TODAS E TODOS vcs que me visitaram e deixaram ou não recadinhos para mim. Vou tentar ser mais presente agora no blog e começar a postar assuntos interessantes tb.

Minha R.A foi pro brejo de vez e atolou na ansiedade e no estresse destes dias tão tumultuados. As coisas ficaram tão tumultuadas que não deu tempo nem de fazer compras direito. Pra se ter uma ideia.

Estou pensando seriamente em apelar para um tratamento de choque nestes meses, só com a R.A não estou conseguindo me conter. Bom ainda não decidi, estou pensando no assunto.O que vcs acham?


sexta-feira, 28 de agosto de 2009

Voltei...


Boa noite Divas!!! Estou aqui na correria, pois tenho dois dos meus bebês dodois. Estão resfriados, com a Gripe A todo cuidado é pouco, voltei de viagem, mas ai foi só loucura. Trabalho, casa, filhos e um rodizio entre eles de resfriado.
Minha R.A. está mau, nem quero passar pela balança pra ver como está. To muito envergonhada. Mas não vou desistir. Preciso me organizar, ainda não consegui ter o prumo da vida, ela é quem anda me levando. Preciso ir, mas volto logo. Bjs e obrigada por todos os incentivos. Logo visitarei todas vcs.

terça-feira, 11 de agosto de 2009

Em Mariluz


Minhas queridas Divas, estou em Mariluz, uma cidade do noroeste do Paraná. A cidade é bem pequena, tem apenas 7 mil habitantes. Em 20 minutos de caminhada suave vc atravessa todo o perímetro urbano. Mariluz tem duas lan -house, uma padaria, algumas lanchonetes e bares, uma agência do Banco Itaú e Banco do Brasil, não existe linhas urbanas de ônibus na cidade, para a cidade vizinha ( Umuarama) tem 3 horários durante todo o dia. Não tem banca de jornal, algumas lojas de roupa , duas de eletrodomésticos, duas de móveis. Ou seja uma pacata cidade. Pacata mesmo. Olhem que cheguei sábado e até agora tinha ficado numa boa. Porém hoje tive que vim ver vcs, e postar. Não vou poder visitar vcs enquanto nãop voltar pra Sampa, por isso sintam-se BEIJADAS E ABRAÇADAS, além de INCENTIVADAS.




Quanto a minha R.A. vai ficar na geladeira até eu voltar. Mas tenho tomado cuidado para não me exceder, embora continue muito mal em não ter sucesso em controlar minha ansiedade e de tabela a boca tb. Vim pra cá para dar um tempo em tanta pressão.

Sai de Sampa sozinha. Sem filhos ou marido. Estou na casa da minha cunhada que tem dois filhos um em Sampa e outro aqui de 10 anos. Então além do ritmo desacelerado da cidade e das pessoas do interior como aqui, tb não tenho cças ou barulhos de cças ou brigas entre elas como rola com meus filhos, um momento de sossego e paz.


Apesar de ter muitos problemas pra resolver comigo mesmo estou procurando não pensar nisso. Agora quero dar um tempo pra minha cabeça. Nem a apostila do concurso de Diretor de escola que vou fazer eu trouxe. Sinto que como disse uma amiga preciso puxar o freio de mão, pelo menos um pouco.


Quando resolvi vir pra cá na quinta de noite, eu não sabia exatamente pq eu estava vindo, apenas que deveria vir. Deve existir um bom motivo pra isso, mas apesar de tudo só o fato de ter esse momento sem o estresse cotidiano já é muita coisa.

Não me abandonem. Acredito que tb sou dependente das minhas amigas blogueiras.








sexta-feira, 7 de agosto de 2009

MUDANÇAS DE ARES


Hoje é o Niver das gêmeas. Fazem 12 aninhos. Chique não. Nada! Rsrsrr.

Apenas significa que a adolescência chegou de vez , agora tenho os 4 filhotes nesta fase. OHHH dureza.

Estes dias de recesso forçado estão sendo dificies pra caramba. Vida de Amélia é difícil, lavar, passar, cozinhar, lavar,cozinhar, arrumar, etc. Assim sendo vamos mudar de ares, estarei fora do ar por uma semana. Dando uma esticada no interior .

Volto domingo que vem. E espero estar cheia de novidades. Bjs minhas Divas.

sábado, 1 de agosto de 2009

Dieta do Chá


Este post eu copie da minha amiga : Dany

O Blog dela é um show!!!

Como ela mesmo disse:
"Siga os bons e aprenda com eles !!!"



Dieta do Chá
...
Lasanha.... chá comigo
Salada ... chá pra lá
Picanha... chá comigo
Carne de soja... chá pra lá
Rabada.... chá comigo
Peixe grelhado... chá pra lá
Feijoada... chá comigo
Sopinha... chá pra lá
Cerveja... chá comigo
Chazinho... chá pra lá
Açúcar... chá comigo
Adoçante... chá pra lá
Boteco... chá comigo
Academia... chá pra lá
Rodízio... chá comigo
SPA.... chá pra lá...

Enfim uma dieta perfeita!


Eu já amava chá, agora então nem se fala!!!!!

sexta-feira, 31 de julho de 2009

TESTE MOSTRA QUE BOLACHA DE ÁGUA E SAL PODE ENGORDAR MAIS DO QUE PÃES!!!


Como vão minhas Divas, consegui arrumar o micro está semana e aí já viu entrei na fila pra poder usar. Rsrrsrsr. Minha R.A está lenta tanto como minha tiróide e todo o meu ser. Apesar de estar de recesso prolongado por causa da gripe A, tenho estudado pra um concurso, aí já viu... tempo sempre é pouco.
Na medida do possível, vou ser mais abrangente nos meus posts e visitarei todas vcs. Bjs. Não me abandonem. Achei essa matéria interessante. Dêem uma olhada.

Teste mostra que bolacha água e sal pode engordar mais do que pães


Ideia comum a muitos que querem perder peso, trocar pão por biscoito água e sal ou cream cracker é um erro, segundo nutricionistas e um teste da Associação Brasileira de Defesa do Consumidor (Pro Teste).


Apesar de mais calórico, um pão francês (ou dois de forma) é mais saudável e engorda menos do que cinco biscoitos.


A nutricionista Gisele Magalhães explica que há outros fatores que contam para o ganho de peso – entre eles, a presença de fibras e gordura. “Além de benéfica para o funcionamento do intestino, as fibras diminuem absorção de gordura.”
No caso dos pães, há mais fibras e menos gordura do que nos biscoitos, embora o número de calorias seja maior. Outra vantagem dos pães: a sensação de saciedade é maior do que a sentida ao comer os biscoitos.


A pesquisa da Pro Teste avaliou 15 marcas de biscoitos. Segundo a nutricionista da Pro Teste, Manuela Dias, cerca de seis biscoitos (30 gramas) água e sal pode ter 1,2 g de gordura trans e o cream cracker, 1,4 g. A Organização Mundial de Saúde recomenda que o consumo dessa gordura não seja maior que 2 g por dia. “É difícil evitar a gordura trans hoje”, diz ela. “E, se em apenas seis biscoitos consome-se mais da metade, o risco de ultrapassar os 2 gramas é muito alto.” O estudo também revelou que a quantidade de sal ultrapassou em duas marcas na porção de 30 g ultrapassou o recomendado.

A nutricionista da Pro Teste culpa a falta de regulamentação do setor alimentício para os altos índices de sal e gordura trans. “A legislação é muito permissiva e não estabelece limites.”
Fonte: Agência Estado

sexta-feira, 24 de julho de 2009

Mais um selinho


Este ganhei da Datita vou copia-la, é para todas vcs que me visitam e quiserem...

Mas não se esqueçam de deixar um recadinho pra mim, ele faz tão bem....

quinta-feira, 23 de julho de 2009

XÔ DEPRESSÃO!!!!!



Encontrei este artigo no site da Revista Ana Maria sobre a depressão.Vale a pena pensar nas sugestões abaixo.

Aquela tristeza que vira sua companheira constante por mais de seis meses pode ceder espaço para a depressão - a segunda doença mais comum nos ambulatórios de psiquiatria de todo o país (superada apenas pela ansiedade). Além do fator hereditário, o estresse, as preocupações, as pressões e os problemas financeiros contribuem para levar as pessoas lá para o fundo do poço. Já que nem sempre é possível evitar as chateações, que tal tomar atitudes para driblar a crise?


Caminhe ao sol "Andar por 30 minutos relaxa o corpo e tranqüiliza a mente”, garante Fernando Torres, médico fisiologista de São Paulo. Sob o sol, o exercício torna-se ainda mais eficiente, pois os raios estimulam a produção de serotonina, um neurotransmissor que faz você se sentir bem-humorada, segura e menos ansiosa. Como toda atividade aeróbica, a caminhada ainda libera adrenalina e endorfina, substâncias responsáveis pela sensação de prazer e bem-estar. Elas atuam no cérebro de forma semelhante à das drogas antidepressivas. Detalhe: você ainda cuida da saúde e da boa forma!


Fique de olho no gato ou no cachorro Impossível não se sentir feliz ao chegar em casa e ser recebida com a maior festa pelo seu bichinho de estimação. “O animal acaba com a solidão, sensação quase sempre seguida de melancolia e que pode surgir mesmo quando estamos rodeadas de muitas pessoas”, diz a psicoterapeuta Sônia Knopf, de São Paulo. Então, se você é sujeita a crises de tristeza, adote um animal de estimação. Aposte em boas cores Segundo a cromoterapia, vestir vermelho, laranja ou amarelo são cores alegres, que espantam a tristeza. Tons frios como azul, rosa, lilás, marrom e verde acentuam o desânimo.

Ajuda que vem do jardim As essências florais transmitem vibrações que reequilibram as emoções e ajudam a acabar com a melancolia. Quando a depressão bater, encomende em uma farmácia de manipulação um floral antitristeza. Entre as 72 essências florais de Saint, algumas podem livrá-la do desânimo. “A combinação dos florais bom-dia e embaúba é ótima para quem anda com dificuldade para sair da cama, por exemplo. Tome 6 gotinhas a cada duas horas, durante dois dias”, diz a terapeuta Neide Margonari, de São Paulo. “O floral gerânio combate a depressão e a ansiedade. Gloxínia trabalha a baixa auto-estima e abricó é indicado para quem carrega um sentimento de solidão”, diz. Ter flores em casa também afasta a tristeza, porque proporcionam sensação de bem-estar e felicidade.

Coloque peixe no prato Estudos confirmam que quem inclui peixes e frutos do mar no cardápio diário previne a depressão. Isso por causa do Ômega 3, uma gordura saudável presente no salmão, na truta, no bacalhau, no atum e na sardinha. Os peixes, de um modo geral, também são ricos em zinco e selênio, minerais importantes para dar um chega pra lá na depressão. E, o melhor, sem ameaçar as suas curvas.

Prepare uma poção mágica Os perfumes também são capazes de estimular o bem-estar. Eles chegam ao sistema límbico, no cérebro, onde ficam registradas as lembranças, evocando, assim, sensações agradáveis, capazes de alterar o humor. Por isso, tire partido dos óleos essenciais, criando seu próprio perfume antimelancolia. “A mistura de três ou quatro óleos essenciais chama-se blend na aromaterapia”, ensina Sâmia Maluf, psicóloga e aromaterapeuta. “Você pode usar como perfume pessoal ou adicioná-lo a cremes, loções para o corpo e aromatizadores para a casa. Vale até pingar gotinhas nas roupas de cama”. Ela sugere uma receitinha de blend contra a depressão: 4 gotas de bergamota, 1 gota de gerânio e 2 gotas de lavanda.

quarta-feira, 22 de julho de 2009

RECESSO


Hoje começa o meu recesso de cinco dias. RSRSRSR. São somente estes dias que vão coincidir com as duas escolas. Mas será melhor do que nada.

Hoje pretendo pensar e montar um plano de ação para minha R.A. Se conseguir deixa-lo pronto ainda hoje, postarei ainda hoje.

Meu P.C ficou pronto hoje!!! Agora a pouco. O virus foi terrível, acabou com o meu XP e assim foi preciso formatar e instalar tudo de novo. Não deu pra salvar nada que tinha , mas ainda bem que existe Pen drive. ÔÔ bendita tecnologia.


Nestes dias tentei diminuir o besteirol e a quantidade de comida, isso consegui. O que ainda não consegui foi caminhar, ter horários definidos para comer, cárdapio planejado.


Não desisiti do livro Pense Magro. Meu problema está no fato de que eu não consigo sentar e comer DEVAGAR. Isso me mata.

Sou tão persistente em praticamente tudo, mas no que se refere ao meu corpo (saúde, cuidados, vaidade, emagrecimento, etc) não tenho nenhuma disciplina. Fico muito mau com isso.
Prometo que no máximo até amanhã visitarei todas vocês.
Imaginem que com o micro quebrado estes dias minha tropa de elite também quer usar e ai já viu.

sábado, 18 de julho de 2009

PC QUEBRADO


MINHAS DIVAS!!!!! Usar a net tem seus problemas, e um deles é os vírus.


Assim , simples assim meu micro pegou um vírus que acabou com todo o sistema operacional. Tentei salvar algumas coisas, mas não deu. Não sumi, estou numa lan tentando baixar uns programas pra instalar no micro e por ele pra rodar. Se tudo der certo até segunda to de volta.

bjs e bom finale de semana.

segunda-feira, 13 de julho de 2009

Preciso mudar,mas não tenho conseguido






Está semana que passou encerrei as atividades de uma das escolas, assim pela manhã estou "livre", acordei pouco mais de uma hora, li os ultimos posts que vcs escreveram. Ainda não consegui ler todos os blogs que eu acompanho. Mas no decorrer desta semana vou tentar colocar minhas leituras em ordem.
Acredito que agora possa fazer minhas postagem todos os dias como eu gostaria que fosse. Gostaria que vcs soubessem que sinto falta tanto dos comentários que recebo quanto de fazer minhas leituras nos blogs de vcs , fico muito feliz de verdade que vcs tenham sempre progresso e sei que não é facil. Não consigo ainda sair dos 120 kg, mas estou me esforçando não se tem noção de como tem sido difícil. As vezes tenho vergonha de postar, mas preciso fazer isso para ter pelo menos a noção de como eu mesma estou.


Minha RA está pessíma pra que tem que emagrecer. Bom sei que um dos motivos que me fizeram recuar foram as últimas situações vividas na minha família. Primeiro o maridão engrossou as estátisticas do desemprego. Já passamos por isso, durante os ultimos 6 anos. Espero que desta vez seja mais light e em memos tempo. Ele fica mau e eu junto. RSRSRSR. Bom são adversidades que precisam ser vencidas. Depois foi meu Papy, estava saindo com o carro da garagem para ir no mercado com minha mãe e uma senhora num fiesta acabou batendo nele, acabou com a lateral do carro dele e trincou uma das vertebras da costela, ela ( a motorista) se distraiu ao volamnte procurando o celular. Eles estão bem (papy e mamy), o susto foi grande. Embora tudo tenha passado, ainda estou preocupada. Agora é acompanhar de perto os dois. Fazer um maior monitoramento telefonico de perto e dar umas passadas lá com mais frequencia. To morando em outro bairro desde que me casei, são mais ou menos 13 km. Não é longe mas contra mão .




Aí já viu eu já não tava legal , agora então fica difícil me controlar pra não descontar meus medos em comida. Neste fim de semana tivemos uma festa julina. Bom comerrrrrrrrrrrrrrr não comim não belisquei um copinho tipo de café de canjica, três cocadinhas pequenas e meu quentão sem alcool com muito gengibre, laranja,canela, maçã, cravo e açúcar (este foi o pecado). Também comi chocolate meu bandido. Outro dia foi suave, comi só uma tirinha. Mas neste fim de semana seu eu juntar todos os pedacinhos que fui comendo desde quinta (pois aqui em Sampa foi feriado), deve dar uma barra de 180 grs inteira. Racionalizando ou como diria a Judith Beck, apesar de tudo houve progressos, parecem desculpas mas antes eu comia uma barra inteira de uma vez só, e se brincar mais uma caixa de bombom. Desta vez foi uma fracionada barra ao longo do final de semana prolongado. Não comi lanches e almocei normal em quantidade, mas sem frituras e refrigerantes diets.


Próximo passo é abandonar em definitivo as frituras e comer só cozidos ou grelhados. Também preciso aumentar as saladas de verduras e legumes - aqui só eu como legumes e verduras a turma só gosta de tomate e alface. Coisas de adolescente.


Além das frituras eu preciso fracionar as refeições e diminuir a quantidade. Mas tá dificil fazer isso. Tó sem coragem até de fazer as compras necessárias, sempre acontece algo que não me permite ir ao mercado ou a feira.

Também pretendo levantar cedo para fazer caminhada por perto já que foi impossível frequentar a academia .

Para tentar relaxar devorei o último livro da Stephenie Meyer: Amanhecer. Ela foi surpreendente no seu desfecho.

Preciso trabalhar agora, terminar papeladas da escola que ainda não estou de férias para entregar no conselho de classe que será amanhã.

segunda-feira, 6 de julho de 2009

Em ritmo de meio recesso



Como vão minhas Divas? Espero que tudo esteja ok ou quase lá; estou em ritmo de meio recesso, meio por quê? Bem porque somente em uma escola estaremos de recesso a partir de 13/07/09; na outra escola só dia 22/07/09.





Mas de qualquer forma estou tentando ajeitar minha agenda pra poder fazer todas as coisas que preciso para emagrecer:




  • Reeducação alimentar;

  • Atividades físicas;

  • Mimar minha auto estima;

  • Etc...




Hoje não tive o melhor cardápio de reeducação alimentar, ainda sob pressão da maledita menstruação comi 1 pedaço de chocolate, não posso negar que foi muito bom e bem menor do que eu comia em outros momentos. Meu almoço foi um carne, salada, arroz e fritas (hoje não resisti, mas reduzi o chocolate, pra mim chocolatra assumida foi um grande avanço), não fiz lanches e de manhã comi um pão francês sem miolo com uma colherzinha de margarina. Vou jantar um chá com adoçante e bolachinha de água e sal (2 apenas).



Estando assim neste período, fico muito sensível e com uma fúria incontrolável por doces.
Hoje por um milagre consegui chegar no PC, mas tem dois "anjinhos" aqui na minha cola tentando me apressar, por isso vou visitá-las noutra hora, com mais tempo. Além do que eu preciso dormir. Amanhã levanto cedo ainda pra ir as duas escolas.






domingo, 5 de julho de 2009

Selinhos


Ganhei este selinho da Muriel. OBRIGADAAAAAAAAAAAAAAA. Sei que estou em dívidas com vcs. Mas vou procurar ser mais frequente no blog. Espero que as coisas melhorem depois que terminar o semestre escolar.

Tenho que oferecer para 10 amigas, mas vou deixar livre pra todas que quiserem, pois eu sou apaixonada por todos os blogs que eu acompanham. Boa semana pra todas nós.

Domingo chegou !!!!!


Domingo é um dia especial para mim. É o dia que estou em casa, me dedico a minha família e geralmente vou a igreja. Hoje além de tudo isso também é um dia de reflexão sobre como as minhas ações estão interferindo na minha necessidade de emagrecer, se falar que é um desejo muito grande.
Refletindo sobre isto, observo que não consegui fazer nada do que me propus com eficácia. Não consigo me organizar.
Tenho muitas dificuldades para levantar mais cedo ou de ficar até muito mais tarde acordada, isso significa que não consgio preparar e arrumar minhas refeições e lanches para o decorer do dia fora de casa. Venho me sentindo muito cansada, o médico disse que é devido a tiroíde, falando nisso preciso sair daqui a pouco para comprar este remédio. Ele trocou a medicação e aumentou a dose por dia de 25mg para 100 mg do T4. Espero que eu consiga vencer esse excesso de sono, é uma letargia e uma indisposição pra tudo que vcs não fazem ideia.
Com isso entro na loucura da minha rotina entre as duas escolas e duas turmas tão distintas nas suas características como é uma 1ª série e 4ª série.
Mas vou continuar tentando. Apesar de eu achar que quase tudo foi um fracasso, tem pelo menos a vantagem de estar conseguindo na maioria das vezes procurar um almoço de verdade ao invés de lanches e na hora que dá o pico de ansiedade tenho tentado reduzir o chocolate e trocado por outros de menor calorias, uma vez que quando me afundo nele (o chocolate), muitas vezes acabo comendo uma barra de 180grs. sozinha.
Por isso estava procurando informações e encontrei este artigo num site de nutrição na web. Ele foi escrito pela nutricionista :Nutricionista Cristiane Mara Cedra .

COMO SUBSTITUIR O DOCE NA HORA DA GANA?


Essa pergunta, quem me fez, foi uma amiga muito especial. Na hora do desejo incontrolável pelo doce nós costumamos perder o controle e simplesmente nos deliciarmos com o doce mais próximo. Mas por quê acontece isso?
Primeiro devemos entender o que acontece no nosso organismo quando ele pede enlouquecidamente o doce. O doce é visto pelo nosso organismo como uma droga. Ele se liga nos nossos receptores de prazer assim como qualquer outra droga. Por isso quando tentamos diminuir o consumo da quantidade de doces torna-se tão difícil. Entramos em síndrome de abstinência. O corpo acaba pedindo aquela substância que causa aquela sensação tão maravilhosa.
Se o nosso objetivo é emagrecer ou controlar o consumo de doces precisamos primeiro reconhecer em que momento esse doce está sempre presente. Será que é no final da tarde? Ou depois das refeições? Ou quando está muito cansada? Etc… Se reconhecermos o que esse doce vem recompensar fica bem mais fácil ficar sem ele. Se esse doce é o prazer e a diversão do dia você tem que pensar o que você faz por você nesse dia? Será que o seu dia é apenas trabalho/estudo + casa + comida + cama ? Se essa for a sua rotina a comida e principalmente o doce passa ser a sua única forma de prazer. Então todos os dias você fica dependente de ter esse momento de relaxamento para liberar um pouquinho do estresse do dia a dia. Mas se nós mudarmos a nossa rotina não ficaremos tão dependente desse doce assim. Tente praticar uma atividade física, com ela libera hormônios de bem estar, assim como o do chocolate e fará você se sentir melhor e não depender tanto desse doce.
Agora se esse doce é a sua companhia, naquele momento que você está sozinha, ou vendo uma TV, ou pensando em decisões importantes aí esse doce passa a ser um sentimento. Muitas vezes esse doce significa algo que nem sabemos. Nesse caso é necessário o apoio de um psicólogo para conseguir distinguir o sentimento do alimento. Ou mesmo procurar aquilo que lhe falta. Marque de encontrar bons amigos depois do trabalho para relaxar um pouquinho. Isso irá ajuda-la também.
Quando temos um desejo de doces no fim da tarde, tem muitos estudos científicos que comprovam que esse doce tem relação com algum fungo/bactérias que temos no organismo, como a candidíase. Fungos e bactérias alimentam-se de açúcares e por isso nós buscamos esse doce. Quem tem candidíase de repetição (corrimento) é melhor buscar um tratamento com uma nutricionista funcional. Ela irá ajudá-la a limpar o seu organismo e eliminar de uma vez esses hospedeiros.
Mas independente disso tudo o doce é sim saboroso o que faz sermos dependente dele. Basta termos um auto-controle das quantidades que não fará mal a nossa saúde. Abaixo darei umas dicas do que podemos fazer na hora de “matarmos” a vontade de doces:


1- Escolha doces de frutas como banana cozida com canela, doces em calda feitos da própria fruta em casa, doce de abóbora, etc .


2-Quando fizer uma receita de doce substitua os ingredientes pela versão light. Isso ajudará no final da preparação ter uma quantidade menor de gordura e conseqüentemente de calorias;


3- Nas receitas de bolo substitua o óleo por suco de fruta. Por exemplo, o bolo de cenoura feito com suco de laranja no lugar do óleo. Também podemos optar pelo iogurte desnatado que deixará o bolo fofinho e saboroso;


4- Os chocolates prefira os ricos em cacau. Quanto mais cacau tiver melhor será. O cacau tem um efeito antioxidante no organismo (limpeza) e ainda ajuda a controlar a gorduras ruins como o LDL (colesterol ruim). Nós também temos opções de chocolates de soja que ajuda a ter uma gordura vegetal o que melhora a qualidade do alimento;


5- Sempre que as receitas utilizarem chocolate em pó coloque cacau em pó na metade da quantidade estipulada. O achocolatado tem adição de açúcares e gorduras, já o cacau em pó tem os benefícios do cacau, sem ter essas adições que levará ao ganho de peso;


6- Frutas secas como tâmara, damasco seco, figos seco, etc saciam a vontade de doces e colaboram com nosso objetivo;


A partir de hoje você pode mudar a qualidade do seu doce e depois de se acostumar comece a diminuir as quantidades. Tenho certeza que você conseguirá um excelente resultado!

domingo, 28 de junho de 2009

Conselhos Saudáveis segundo Harvard e Cambridge



Vamos começar a mudar a nossa vida Hoje?
As universidades de Harvard e Cambridge publicaram recentemente um compêndio com 20 conselhos saudáveis para melhorar a qualidade de vida de forma prática e habitual, tudo leva a crer que seguindo essas dicas sua qualidade de vida melhora e também a auto estima....Vamos ver:



  1. Um copo de suco de laranja diariamente para aumentar o ferro e repor a vitamina C.

  2. Salpicar canela no café (mantém baixo o colesterol e estáveis os níveis de açúcar no sangue).

  3. Trocar o pãozinho tradicional pelo pão integral que tem quase 4 vezes mais fibra, 3 vezes mais zinco e quase 2 vezes mais ferro que tem o pão branco.

  4. Mastigar os vegetais por mais tempo.Isto aumenta a quantidade de químicos anticancerígenos liberados no corpo. Mastigar libera sinigrina.E quanto menos se cozinham os vegetais, melhor efeito preventivo têm.

  5. Adotar a regra dos 80%: servir-se menos 20% da comidaque ia ingerir evita transtornos gastrintestinais, prolonga a vida e reduz o risco de diabetes e ataques de coração.

  6. O futuro está na laranja, que reduz em 30% o risco de câncer de pulmão.

  7. Fazer refeições coloridas como o arco-íris.Comer uma variedade de vermelho, laranja, amarelo, verde, roxo e branco em frutas e vegetais, cria uma melhor mistura de antioxidantes, vitaminas e minerais.

  8. Comer pizza. Mas escolha as de massa fininha.O Licopene, um antioxidante dos tomates pode inibir e ainda reverter o crescimento dos tumores; e ademais é melhor absorvido pelo corpo quando os tomates estão em molhos para massas ou para pizza.

  9. Limpar sua escova de dentes e trocá-la regularmente.As escovas podem espalhar gripes e resfriados e outros germes. Assim, é recomendado lavá-las com água quente pelo menos quatro vezes à semana (aproveite o banho no chuveiro), sobretudo após doenças quando devem ser mantidas separadas de outras escovas.

  10. Realizar atividades que estimulem a mente e fortaleçam sua memória...Faça alguns testes ou quebra-cabeças, palavras-cruzadas, aprenda um idioma, alguma habilidade nova...Leia um livro e memorize parágrafos.

  11. Usar fio dental e não mastigar chicletes.Acreditem ou não, uma pesquisa deu como resultado que as pessoas que mastigam chicletes têm mais possibilidade de sofrer de arteriosclerose, pois tem os vasos sanguíneos mais estreitos, o que pode preceder a um ataque do coração. Usar fio dental pode acrescentar seis anos a sua idade biológica porque remove as bactérias que atacam aos dentes e o corpo.

  12. Rir.Uma boa gargalhada é um 'mini-workout', um pequeno exercício físico: 100 a 200 gargalhadas equivalem a 10 minutos de corrida. Baixa o estresse e acorda células naturais de defesa e os anticorpos.

  13. Não descascar com antecipação.Os vegetais ou frutas, sempre frescos, devem ser cortados e descascados na hora em que forem consumidos.Isso aumenta os níveis de nutrientes contra o câncer.

  14. Ligar para seus parentes/pais de vez em quando.Um estudo da Faculdade de Medicina de Harvard concluiu que 91% das pessoas que não mantém um laço afetivo com seus entes queridos, particularmente com a mãe, desenvolvem alta pressão, alcoolismo ou doenças cardíacas em idade temporã.

  15. Desfrutar de uma xícara de chá.O chá comum contém menos níveis de antioxidantes que o chá verde, e beber só uma xícara diária desta infusão diminui o risco de doenças coronárias. Cientistas israelenses também concluíram que beber chá aumenta a sobrevida depois de ataques ao coração.

  16. Ter um animal de estimação.As pessoas que não têm animais domésticos sofrem mais de estresse e visitam o médico regularmente, dizem os cientistas da Cambridge University. Os mascotes fazem você sentir se otimista, relaxado e isso baixa a pressão do sangue. Os cães são os melhores, mas até um peixinho dourados pode causar um bom resultado.

  17. Colocar tomate ou verdura frescas no sanduíche.Uma porção de tomate por dia baixa o risco de doença coronária em 30%, segundo cientistas da Harvard Medical School.

  18. Reorganizar a geladeira.As verduras em qualquer lugar de sua geladeira perdem substâncias nutritivas, porque a luz artificial do equipamento destrói os flavonóides que combatem o câncer que todo vegetal tem. Por isso é melhor usar á área reservada a ela, aquela caixa bem embaixo.

  19. Comer como um passarinho.A semente de girassol e as sementes de sésamo nas saladas e cereais são nutrientes e antioxidantes.E comer nozes entre as refeições reduz o risco de diabetes.

  20. E, por último, um mix de pequenas dicas para alongar a vida:-
    Comer chocolate.Duas barras por semana estendem um ano a vida. O amargo é fonte de ferro, magnésio e potássio. (mas lembre-se com moderação).
    Pensar positivamente.Pessoas otimistas podem viver até 12 anos mais que os pessimistas, que ademais pegam gripes e resfriados mais facilmente.
    Ser sociável.Pessoas com fortes laços sociais ou redes de amigos têm vidas mais saudáveis que as pessoas solitárias ou que só têm contato com a família.
    Conhecer a si mesmo.Os verdadeiros espiritualistas e aqueles que priorizam o 'ser' sobre o 'ter' têm 35% de probabilidade de viver mais tempo.
    Uma vez incorporados, os conselhos, facilmente tornam-se hábitos...É exatamente o que diz uma certa frase de Sêneca:''Escolha a melhor forma de viver e o costume a tornará agradável'!Vale a nossa saúde ler e pensar com carinho nesses 20 conselhos básicos... E simples...

Achei isso num site de dicas que diz opost original é do BLOGMENINAS DE PANTUFAS!!!

Boa semana pra todos.

sábado, 27 de junho de 2009

Sábadão


Oi Divas!!! Aqui estou, antes tarde do que nunca. RSRSRS

Precisei usar da persuasão para usar o PC hoje. Ter tantos para usar apenas um micro é dose.


Bom, minha consulta foi tranquila, o endocrino aumentou a dose do T4, e quer que eu retorne em 2 meses.

Emagreci 2 quilos.

Estou precisando me organizar para ter uma dieta acessível e prática, bem como tempo real para fazer atividades físicas. A ideia está sendo amadurecida.


Estamos em junho, mês de Festas Juninas e de Quentãooooo!!! Quentão me lembra gengibre .

Com o friozinho rondando nada melhor que um cházinho e se ele me ajudar a emagrecer melhor.

Assim sendo, encontrei uma revista( Viva Mais) que fala dos poderes do gengibre na nossa saúde.

Esse caule é muito rico em óleos essencias benéficos ao corpo: previne doneças, dá tesão ( disso eu não sabia), enrijece músculos... e emagrece.

Ele é um alimento termogêncio (aumenta a temperatura do corpo), obrigando o organismo a gastar mais energia, acelerando o metabolismo.


OS PODERES DO GENGIBRE: - acelera o metabolismo, evita náuseas, é afrodisíaco, tem ação anti-inflamatória e antisséptica, dá firmeza aos músculos e previne doenças como câncer e problemas no coração.


Pode -se consumir o gengibre em:


  • CHÁ DE GENGIBRE: Modo de Fazer - Leve 1/2 litro de água ao fogo e aqueça a 37° C (nessa temperatura, você ainda coloca o dedo na água sem incômodo). Cuidado: o gengibre perde suas propriedades em água muito quente .Despeje o líquido sobre 2 colheres (sopa) de gengibre cru ralado, tampe e deixe em repouso por 10 minutos. Como Ingerir: O recomendado é 500ml da bedida por dia, dividida em100ml. Tome sempre ápos as refeições.

  • GENGIBRE EM PÓ: Modo de Fazer - Corte o gengibre em fatias bem finas e deixe-as secando na sombra por uma semana. Depois, bata a planta no liquidificador até virar pó. Dica: como a duração em recipiente fechado é de seis meses, faça uma grande quantidade (aproximadamente cinco pedaços grandes). Como Ingerir : Apenas 1 colher (café) ao dia. Acrescente o pó a sucos ou alimentos durante a refeição.

Observação: sem exageros, em excesso a ingestão de gengibre pode agredir a mucosa intestinal.

Vou experimentar junto com uma alimentação de baixa calorias, depois conto.

sexta-feira, 26 de junho de 2009

GANHEI UM SELINHO!!!!! ADORO!! OBRIGADA


Ganhei um selinho maravilhoso da minha amiga Ana Carolina .
As regras deste selinho:

1-Escolher 5 situações da vida para passar em câmera lenta.

1) O dia do meu casamento!
2) O dia que comecei a trabalhar como profª
3) O termíno da faculdade.
4) O nascimento dos meus 4 filhotes.
5) A emoção de assistir o filme O Feitiço de Áquila


2-Oferecer o selo a 12 outros blogs.

Biquini de lacinho -http://biquinidelacinho.blogspot.com/

Patty - http://pattydedieta.blogspot.com/

Fênix - http://www.fenixemtransformacao.com/

Luciana Minas - http://raeprasempre.blogspot.com/

Bruna - http://provemesoulight.blogspot.com/

Renata - http://abcdoemagrecimento.blogspot.com/

Lei - http://ninguemmerece3g.blogspot.com/

Karlinha - http://lendoaprendendoemodificando.blogspot.com/

Vania - http://meu-emagrecimento-vania.blogspot.com/

Jéssica Araujp - http://querepoderconseguir.blogspot.com/

Flavia Almeida - http://fla-almeida.blogspot.com/

Muriel - http://blogdamuriel.blogspot.com/

Além dessas amigas, também deixo disponível pra aquelas que queiram o selinho. As vezes até quero oferecer pra algumas pessoas mas não sei se elas gostariam. Então sintam - se a vontade. Bjs.

Amanhã faço um novo post. Esta semana foi dificil entrar na net. Fim de bimestre pra profª é dose!!!

domingo, 21 de junho de 2009

Mudanças, preciso mudar!


OIIIIIIIIIIIIIIIII DIVAS DA MINHA VIDA !!! Ainda continuo em dívida com vcs, não consigo mais postar como gostaria - ou seja, todos os dias e ainda acompanhar todos os blogs como eu fazia- mas eu vou me esforçar, mas além de ter tido um dia daqueles ontem também me chaetei pra caramba, me pesei e descobri que engordei 6 kg e a balança que tinha me pesado anteriormente estava com defeitos, desnivelada. Buff.


Ou seja agora estou com o maior peso que já tive 126 kg.


E pra ser sincera nem sei por onde começar.
Trabalhei na Festa Junina, até aí tudo bem.



Saí de lá e fui até o Salão de uma grande amiga. Lá eu cortei me cabelo como o da Cristiane Torloni,o corte que ela está usando na novela Caminho das Índias , ontem com a escova intacta parecia mais. Apesar da minha cara redonda, rsrs, eu gostei foi um fôlego em tantos problemas. Delineei a sombrançelha que já estava horrível e também depilei o buço. Só não foi possível fazer a manicure e pedicure porque a senhora que faz isso estava com a filhinha doente e não foi trabalhar, mas não tem nada não. Eu faço no próximo sábado.



Depois sai correndo de lá e fui para o Festival de Teatro da Primária (uma organizaçao da Igreja de Jesus Cristo dos Santos dos Últimos Dias- que eu frequento - que procura desenvolver ainda mais as habilidades das crianças em diferentes áreas da vida). Eles apresentaram o FANTÁSTICO MUNDO DOS CONTOS DE FADAS. Minhas gêmeas estavam fazendo papéis antagônicos Fada e Bruxa!!! Rsrrsrs. Estavam lindas. Mãe coruja!!!!!



Cheguei tarde, fui mimi. Hoje pela manhã fui a Igreja, depois papy e mamy almoçaram aqui e assim que eles sairam fui pro Chá de cozinha de uma sobrinha.



Aíiii já viu pisei na jaca com gosto. Assim que cheguei vim escrever para vcs.

Amanhã vou começar a tomar os cházinhos, shakes pra ver se me ajudam, já que não consigo ter um tempo correto para me alimentar saudavelmente ( leia-se comprar, preparar e comer).


Falando em CABELEIRA: Este cronograma dá uma maõzinha pra mulheres como eu rsrsrs AVOADAS, encontrei estas dicas no site da Revista Ana Maria:

AGENDE-SE COM O SEU CABELO:


Uma vez ao dia, penteie com carinho! Uma boa escovada diária distribui o óleo natural do seu cabelo, que fica concentrado no couro cabeludo. ? Dica: incline-se para a frente, jogue o cabelo para baixo e escove da nuca à testa, até que o couro cabeludo comece a formigar. Então, massageie a cabeça com as pontas dos dedos para estimular a circulação sanguínea.



Uma vez por semana
, hidrate bem! Fios desidratados quebram com facilidade. ? Dica: passe o hidratante nas pontas e no meio do cabelo, mecha por mecha. A maioria dos cremes leva de três a cinco minutos para fazer efeito. Mas para ter um resultado melhor, o ideal é deixar o creme agir por 20 minutos. Se você não tem tempo, faça hidratações de cinco minutos duas vezes por semana.



A cada 15 dias,
use o xampu anti-resíduos! Esse tipo de xampu elimina o excesso de cloro, sal, poluição e restos de cosméticos. ? Dica: use uma máscara hidratante depois de usar o xampu anti-resíduos, que deve ter pH neutro, em torno de 7. Se você tinge o cabelo, use só uma vez por mês porque ele retira a tintura. Se você faz escova progressiva, não use o anti-resíduos!



Uma vez por mês
, pinte o cabelo! Raiz branca ou fios desbotados derrubam o visual. ? Dica: ?Depois de tingido, o cabelo ganha nova vida. Fica mais brilhante, macio e sedoso?, diz Paulo Henrique Gomes, cabeleireiro do salão Depil Charm, de São Paulo.



Uma vez por mês
, hidrate profundamente! Realça o brilho e mantém a saúde dos fios. ? Dica: lave o cabelo e retire o excesso de água. Passe a máscara hidratante, cubra com uma touca plástica de banho e lave o corpo. Após 5 minutos, enxágüe os fios. A cada dois meses, faça queratinização ou cauterização Esses tratamentos de choque devolvem o brilho e a maciez ao cabelo. ? Dica: a queratinização é um processo mais forte do que a hidratação e mais suave do que a cauterização. A cauterização (ou plástica capilar) fixa as ceramidas (o ?cimento? do cabelo), mantendo as cutículas fechadas e os fios protegidos. Os dois devem ser feitos no salão.



A cada três meses
,
tesoura nele! Um bom corte torna os fios fortes e saudáveis. ? Dica: o cabelo cresce cerca de 1 centímetro por mês.




A cada três meses, dá-lhe progressiva! Como dura de 30 a 40 lavagens, após três meses os fios não estão tão lisos. ? Dica: mantenha o intervalo de três meses entre uma escova progressiva e outra. Assim, como o nome do tratamento diz, os fios ficarão mais lisos a cada aplicação.



Estas são apenas dicas, seu personal de cabelos (cabeleleiro (a) ) lhe dirá o que é melhor para vc e seus belos.

Bom por algum lugar eu tinha que recomeças.Então vamos nós outra vez.

sexta-feira, 19 de junho de 2009

Sexta feira



Minhas Divas!!!! Estou sumida! Eu peço perdão, mas está semana tenho tido muito trabalho e amanhã tenho que trabalhar na Festa Junina da escola, então já viu correria que só.


Preciso melhorar em tudo, tudo, não tenho feito a RA, perdi minha consulta na endocrino esta semana, mas ainda bem que remarquei com outro médico(só pra ver os exames, que deram alterados) ai vou tentar voltar a passar com ela.


Estou precisando de uma repaginada, vou ver se amanhã consigo fazer isso, depois de trabalhar. Depois conto se eu conseguir.



Amanhã eu faço um post completo .
Agora vou baía de novo. Bjs

sábado, 13 de junho de 2009

Fim de semana -


Hello!! Divas!!!!!!!

Hoje eu já estou bem melhor, pelo menos já estou livre dos rémedios. Urg!!! Foi cruel ficar resfriada, logo depois gripada. Minha rinite foi a culpada de tudo. Ela vai entrando de mansinho quando percebo já era TÁ TUDO DOMINHADO!!!! Aí é correr atrás do preju.

Bom !!!

Quanto ao meu emagrecimento, eu confesso que tenho ficado muito desanimada ultimamente. Sei que preciso emagrecer, quero emagrecer, mas não tenho consiguido vencer minha rotina perversa. Pareço a Bella do Crepusculo rsrrsrsr, sei que isso vai me matar mas....

Tenho consulta quarta, ela vai me matar. Mas vou lá né...

Ontem, hoje tenho tentado me alimentar de maneira saudavel, embora de uma escorregadas, menores do que antes.

Parei um pouco com o livro Pense Magro pq preciso incoporar algumas coisas que ainda não consegui. Mas esta semana eu volto com o livro;


Estou lendo Eclipse, parei um pouco pra vir postar, aproveitando qye minha tropa está fora por hora.

Não se espantem, sou uma máquina na hora de ler um bom livro como este leio rápido e só paro quando acaba.

Estou amando e quanto a Crepusculo, o filme não deixou a desejar do livro.

quarta-feira, 10 de junho de 2009

ENFIM O FERIADÃO!!!!!


Meninas ainda tó parecendo os porquinhos atrás do Lobo Mau, mas caraca, nunca tive um gripe assim tão forte.

Esta semana além de trabalhar como louca, tossi feito cachorro louco, e veja que não sou nenhuma moto girl não.

Minha RA foi meio que pro espaço e ando tão mau que nem consigo tentar me organizar. Tenho Fé que nestes dias do feriado, talvez eu consiga fazer algo por mim que não seja só ESCOLA E FAMÍLIA.

Depois tb veio a bendita mensal, então além das cólicas tem tb o incomodo...

To com saudades de´postar assuntos interessantes .

Pra não dizer que morgei de tudo. Estou terminando de Ler CREPUSCULO, amanhã acho que começo LUA NOVA. Até agora o filme foi bem editado, a altura do livro. Mas falo com propriedades quando terminar o livro.

Vou sair . Bjs

Amanhã post .

Obrigada pelas visitas !!!!

Elas fazem a diferença para que eu não desista de vez.

sábado, 6 de junho de 2009

UM DIA DA CAÇA OUTRO DO CAÇADOR


EÍS A VINGANÇA....

GRIPE AO QUADRADO

Que que é isso!!!! Fazia muito tempo que eu não tinha uma gripe tão forte quanto esta. Nossa parece as vezes que tudo tá rodando....

Então já viu.... Antibiotico, antiflamantorio e cortizona(antialergico). Coisa de doido....

To muito gripada, só entrei hoje, agora, pra deixar um bj. Quando estiver melhor eu faço um post completo.

segunda-feira, 1 de junho de 2009

O recomeço!!!


Hoje eu acabei nem indo trabalhar de manhã, tava muito cansada, com dor de cabeça e muiiito sono.

Ainda não tirei o atraso. Mas pelo menos a dor passou. Nem quero pensar no bode que foi lá na escola, tava tão mau que nem consegui ligar.

Também aqui parece casa de doido.RSRSRSR

Tem dia que tenho horários para acordar: as 3 da manhã, as 5 e depois as 6. Assim não dá sono picado. Mas se eu não levantar o maridão e os filhotes perdem a hora. Depois sou euzinha mesmo que tenho que sair pra enfrentar o primeiro round.


Hoje ainda não tomei café. Aproveitei que as meninas estavam dormindo e vim atualizar meu blog e fazer minhas visitinhas. Já estava com saudades.


Mas agora já tem uma de platão do meu lado, esperando eu sair pra ela entrar.

Bom!!! Fazer o que? Filhos rsrrs são assim mesmo.


Vou tomar um cooffe break light: chá com adoçante, duas fatias de pão light com grãos.

Preparar o almoço já que estou em casa, vou cozinhar cenoura e beterraba e pica-las como salada. Sei que cru são mais nutritivas, mas não gosto prefiro cozidas no vapor .


Pra o lanche vou comprar algo e o jantar ai vai ser dose!!! Tenho curso a noite depois que sair da outra escola, como comentei ontem e não vai dar tempo de fazer algo e ter onde esquentar. Verei quais serão minhas opções;

Entrei no novo desafio do bem estar, to precisando levantar minha auto estima e EMAGRECERRRR não aguento mais assim. Fico até mau as vezes em ler os blogs de vocês e ver que eu pareço mula empacada. Mas isso vai passar vou emagrecerrrrrrrrrrrrrr e nunca mais engordar.

Bom preciso ir, a hora passa rápido.


Você é: 0,34 pts

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domingo, 31 de maio de 2009

Domingãoaoooaooaoa


Comom vão meninas? Estou razoavel, tenho buscado não abusar. Hoje almocei bem, mas não jantei. Fiz um lanchinho ( chá com adoçante e quatro sequilhinhos).

Agora parece que meu P.C vai funcionar legal.

Trocamos um cabo, e depois formatar tudinho de novo.

Então espero que as cenas dos próximos capitulos sejam felizes ( isto é usar o micro e ter uma R.A de sucesso).

Tá tarde pra caramba, amanhã eu vou trabalhar o dia todo e de noite tenho um curso pra fazer até as 22 horas.

Então não sei se consigo entrar. Mas terça eu dou uma passada e quanto as minhas visitas atrasadas, vou tentar por aos poucos em ordem no decorrer desta semana. Me perdoem!!

Sinto muita falta de ler seus blogs e comentar.

sexta-feira, 29 de maio de 2009

OI!!! Como vão todas??? Eu aqui estou com muito frio, cansada, uffa ainda bem que está chegando o fim de semana, agora estou no intervalo na escola, parece que meu P.C ficará pronto hoje. Espero.
Não resisti ao chocolate, mas pelo menos foi menor o excesso. Sei que um dia vou conseguir fazer tudo direitinho.
Nossa to com saudades de poder entrar nos blogs e comentar, como tb escrever os post como gosto.
SE O P.C. FUNCIONAR EU POST.
BJS

terça-feira, 26 de maio de 2009

Oi!!!
Meninas obrigada pelo apoio, to melhor. Acho que foi uma crise,uma entre muitas que eu tive. Tem hora que eu aho que não vou conseguir continuar lutando.
Agora estou melhor. Ainda não estou 100% com a R.A., porém como a Dra Judith ensina, estou melhor do que antes, uma vez que tenho um controle maior nas minhas jacadas. O ideal seria não jacar. Mas isso pra mim ainda é impossível.
Sábado e domingo foram dias tumultuados também, coisas de famílias grandes. Que já assistiu 12 é Demais terá uma noção em escala pela metade do que é aqui em casa.
Além dos meus filhos tem dia que tem vários amigos e amigas deles (meninos e meninas). Já cheguei a contar mais de 15 entre pré-adolescentes e adolescentes.
Então imaginem como não deve ser.
Preciso fazer compras para poder retomar minha programaçao. Incluindo o Livro Pense Magro. Preciso ir, antes que o HD de pau novamente . Bjs

sexta-feira, 22 de maio de 2009

Tô mal

Aí gente tó mal, hoje já jaquei comi chocolate tipo confeti. Muiiiito pão de queijo. Aff!!! Minha deprê tá batendo muito.
Muita coisa pra uma pessoa só. Micro que arruma e desarruma, filhos em adolescência, marido teimoso.
Passei em casa só pra trocar a camiseta e resolvi postar esse desabafo, parece que tenho andado pra trás, hoje nem consigo ver o lado bom das coisas. Nem sei se quero ou se consiguir seguir em frente.
Preciso ir. Mais tarde se minha senha for compatível e o PC não der crepe eu entro.

quinta-feira, 21 de maio de 2009


Queria esclarecer que o post de domingo, na verdade foi postado terça feira dia 19/05/09. Foi um rasunho que salvei no domingo pois não consegui fazer a postagem domingo. Desculpem não sabia que seria postado com a data de 17/05.


Ontem eu não segui meu programa a risca, ainda estou meio preocupada com certas coisas que andam acontecendo comigo estes dias, fora isso a gripe hoje se estabilizou mais, acho que até segunda estou sarada. ;)


Apesar de não seguir a risca a R.A. eu pisei na jaca algumas vezes nestes dias, porém analisando friamente digo que ao menos não comi TODA A BARRA DE CHOCOLATE, apenas 6 pedacinhos. Em outros tempos seria a barra toda, mais bolacha waffer recheada e sabe mais o que.

Almocei um pouco mais do que devia e não jantei. Comi um iorgute com granola no lugar da janta.


Quanto ao Programa Pense Magro parei no dia 4. Preciso terminar as tarefas dos dias anteriores e também me descobrir, me elogiar e não apenas me depreciar.

Não é o ideal , mas melhorei. Lendo meus posts antigos eu percebi que a angústia ainda existe mas de um jeito mais controlado.

Bjs.

domingo, 17 de maio de 2009

Dias difíceis


Este post é um resumo de sábado e domingo. E alguns detalhes de ontem e hoje. Meu micro deu pane no domingo quando eu ia usar. Só consegui entrar hoje.



Esta semana realmente foi muito difícil, muitas coisas desgradáveis aconteceram e a sensação foi de uma avalanche me pegando desprevinida no meio de um passeio. Bom! Estamos sujeitos a tudo nesta vida.




Hoje eu vou para o quarto dia do programa Pense Magro; nos dias anteriores (até parece resumido de seriado rsrsrsr) eu segui praticamente todas as tarefas faltam apenas duas que deixei para fazer hoje: (as listas de vantagens digitadas para imprimir e os lembretes na porta do guarda roupas e no painel do carro).




Agora preciso começar a me elogiar para desarmar os pensametos sabotadores como " Nossa !Eu pensei que conseguisse fazer dieta! Eu Pensei que conseguisse emagrecer!Mas eu estava errada" costumam mesmo ser constantes, principalmente quando cometo algum deslize!!!!!




Tanto minha endocrino quanto a Dra. Judith (autora do livro) afirmam que preciso desenvolver confiança de que sou CAPAZ DE FAZER TUDO O QUE PRECISO PARA EMAGRECER. Por isso, preciso me elogiar em todos os comportamentos adequados e por todas as decisões úteis que tomar relacionadas à alimentação.



Uma vantagem que eu consigo enxergar é que não como tanto como antes, até cometo deslizes mas são menores do que antes.


Hoje foi um dia difícil, ontem fiquei mal porque fiz exames de sangue para a próxima consulta e nem consegui ir trabalhar depois de tão ruim que fiquei. Acho que além da ansiedade por algumas respostas que estou esperando também tem resíduo de ontem.


Tem mais de uma semana que não vou pra academia, a gripe tá dose.


Preciso desligar. O P.C. ficou ligado quase todo o dia. Já viu. Essa minha tropa.


Bjs e não me abandonem mas tá difícil de chegar no micro.




sábado, 16 de maio de 2009

Minha Tropa de Elite

Meus filhotes- Minha Tropa de Elite

Mosiah e Beca





















Rebeca



















Amanda




















Jonathan
Posted by Picasa

SELINHOS - EU ADORO!!!


Estive com problemas pra usar o P.C. como contei, primeiro quebrou, depois foi o tal de pega senha pra poder usar. Agora por exemplo estão todos dormindo então to aproveitando.
rsrsr
Este selinho ganhei da Patty e da Biquini de Lacinho , devo fazer uma lista de cinco coisas que me deixam Glamorosa e indicar algumas amigas blogueiras.
Bom ai vai a lista:


  1. Emagrecer tudo o que quero!! (Claro!rsrsr)

  2. Fazer escova, manicure e pedicure, depilação e maquiagem como num dia de princesa!

  3. Vestir uma roupa maravilhosa com salto.

  4. Ter bolsas e acessórios lindos e atualizados.

  5. Continuar amando as pessoas como elas são!!!

Este selinho vai para as setentas blogueira que eu acompanho. Todas vocês são glamorosas. Por isto ai vai:

Blogs
• MEU EMAGRECIMENTO -
• *Entrando nos Eixos*
• ..:*Desafio:20kg em 3 meses...
• A BATALHA DO PESO QUE EU ME...
• A DIETA CONTINUA....
• A dor e a delícia de ser qu...
• Amor Engorda
• Aquelas Oito Asas
• ARMAZENAMENTO
• Balanceando a Vida!
• Biquini de Lacinho
• Blog Comportamento Magro
• Blog da Ana - Quero ficar m...
• Blog da Drikka - Minha luta...
• Blog de Francisco Castro
• Blogstars Light não desiste...
• Blue Princess
• Boule de Savon
• Café com folhas...
• Cansei de ser gordinha
• Comer para viver e não vive...
• Comportamento Magro
• DEIXA SAIR
• Desafio Verão
• Desengordar: A Saga do Lobo!
• Destino Emagrecer
• Determinação ... é o segredo!
• Dieta da Metamorfose
• DIÁRIO DE BORDO COM FLAVIA ...
• elainecvelosoemagrecendo 20 kg
• Em busca da boa forma
• Emagrecendo com saúde!
• Emagrecendo Corpo e Alma - ...
• EMAGRECER A MISSÃO!
• Emagrecer com saúde: a cada...
• EMAGRECER SEM DESCULPAS
• EMAGRECER É ATITUDE !
• Emagrecer: é minha opção!
• Entrando em Forma aos 40 - ...
• Escritura do Dia e Dicas de...
• Fênix
• Happy Scale
• Irmãs em Sião
• Lendo, aprendendo e modific...
• Mulher no comando!
• Nara Marques
• NINGUÉM MERECE SER 3G!!!
• Nossa força surge de nossa ...
• Nããnãããnã...Sabe ou não?
• O que ando consumindo
• Operação Metamorfose
• Patty de dieta
• Pri em Forma
• Primária SUD
• Primária SUD Online
• Prove-me, sou light!
• R.A É PRA SEMPRE
• Rumo aos 52 Kg
• Saindo do Casulo...
• Sim, estou de dieta!
• UsuárioCompulsivo
• Utopia Real
• Vamos Todas Emagrecer
• Vencedores em Cristo
• Vida Nova Light!!!!
• Você é
• Vou conseguir!
• º~ Agora ou Nunca~º
• ღಌ Blog da Hariane ღಌ

sexta-feira, 15 de maio de 2009

Photobucket
Photobucket

Finalmente o Fim De Semana




Sufoco danado!Não tive uma sexta 13, mas foi uma semana daquelas!!!

Ainda bem que acabou. Foi tudo complicado, desde a R.A., o milagre de conseguir usar o P.C.


Estou no dia 3 para 4 do programa.


No dia dois devemos escolher uma dieta principal e outra secundária como comentei um outro post.


No terceito dia a orientação é sempre SEMPRE MESMO sentar-se para comer! Precisamos ter consciência do que ingerimos tanto racionalmente quanto emocionalmente. Cada alimento ingerido tem calorias. Além disso a autora diz que precisamos ter os alimentos de cada refeição esaplados para que tenhamos uma visão de tudo. Assim não nos sentiremos tão privadas de alimentos.

Fiz dois cartões de enfrentamento (é o nome que se dá para o cartão que ajuda -me a ficar motivada a emagrecer), um sobre a dieta que tenho de ter consciência e aceitar o fato que preciso planejar minhas refeições por toda a vida para emagrecer e ter uma vida saúdavel.

Outro para me lembra que é fundamental sentar-me a mesa para todas as refeições e mais quaisquer coisa que eu coma.


No quarto dia devemos aprender a nos elogiar. Ainda não li muito este capitulo.


Amanhã colocarei um post completo deste dia.


Só consegui ir na academia apenas na 2ª feira, na 3ª e 4ª estava muito gripada com dificuldade para respirar e dores musculares.

Quinta e hoje foi pauleira, tanto do estresse que fiz umas jacadas feias!!!!


Mas de tudo tem algo bom, descobri que um dos gatilhos para que eu tenha pensamentos e desejos sabotadores é o horário do lanche da tarde, meu intervalo na escola, todos os escorregões começaram neste horário.Preciso elaborar uma estrátegia para enfrentar isso.

quarta-feira, 13 de maio de 2009

Semana complicada até agora Quarta-feira


Caramba, semana complicada até pra conseguir usar o PC aqui em casa, praticamente tive que pegar senha .Rsrsrsrrs. Foi uma briga só.
Estou desde segunda feira tentando usar o micro, mas nada a minha Tropa de Elite não deixa.

Desculpem a sumida. A próxima vez que eu ficar on line, vou visitar todas vocês e continuem me deixando recados isso ajuda muito. Muito mesmo.


Voltando ao livro: Pense Magro

      DIA UM!
    • A primeira tarefa do programa é fazer uma lista com esse título: POR QUE EU QUERO EMAGRECER?, nesta lista vamos escrever todos os motivos que me levam a querer atingir o objetivo emagrecer.

    • Após fazer a lista, devemos classificar quanto a imprtância de cada motivo (a autora chama de Vantagem )em Muito Importante, Importante ou Pouco Importante para você.

    • Então devemos fazer cartões com as razões para emagrecer. Eu fiz o cartão por categoria!

    • Definir dois horários diários para você ler este ou estes cartões de vantagens para emagrecer.

    • Espalhar cópias da lista e dos cartões em vários lugares para você ler;

    • Espalhar lembretes em diferentes locais para que você não se esqueça de ler a lista 2 x por dia. Esta tarefa acontecerá todos os dias e nos preparará para conseguir vencer os impulsos, pensamentos sabotadores de nossas metas.

    A imagem de hoje do post é uma cópia do modelo que temos no livro, mas podemos acrescentar ou tirar conforme nossa própria vida.


    Além disso devemos nos comprometer por escrito que Vou ler o meu Cartão de Enfrentamento das Vantagens de Emagrecer nos seguintes momentos: __________________________________________


    "Quando eu lembrar continuamente de todas as razões pelas quais quero emagrecer, fazer dieta será mais fácil."

    Minha lista de Vantagens ficará postada ao lado.

    sábado, 9 de maio de 2009

    Contagem regressiva

    Preparando - se para iniciar o Programa

    Primeiro: Preciso de um Técnico de Dieta:

    Como quando aprendemos a jogar algo como o futebol que temos a necessidade de alguém nos ensinando tudo sobre o esporte e não nos deixando desanimar quando ainda não temos uma técnica perfeita para jogar, preciso de um "técnico de dieta", alguém que:

    1. Ajude - me manter motivada;
    2. Que eu possa relatar as mudanças de hábitos, peso, etc;
    3. Ajudar a construir minha autoconfiança;
    4. Ajudar a resolver problemas;
    5. Encontrar-me com ele pelo menos uma vez por semana, nos intervalos usar telefone e e-mails.

    Segundo: Escolher minha dieta levando em conta:

    1. As exigências que essa dieta impõe (por exemplo: a preparação das refeições especificas ou a contagem de calorias) têm chances de serem aprendidas e praticadas por mim, todos os dias?
    2. Essa dieta é nutritiva?
    3. Ela contém, pelo menos, de 1.200 a 1.600 calorias por dia?
    4. Ela permite que eu escolha alimentos de que gosto?
    5. Eu posso conviver com essa programação alimentar - ou uma modificação dela – por longo tempo?

    Terceiro: O programa de Exercícios Físicos levando-se em conta a saúde, tempo, gosto pela atividade e as condições climáticas.


     

    Agora é a HORA!!!


    Olá meninas e meninos!


    Eu fiz uma loucura hoje, rsrsr, vcs nem imaginam, rsrrs, acho que nem eu acredito. Mas sabem eu sou assim, quando realmente enfio uma coisa na cabeça não tem quem tire. Fico matutando, matutando até dar um jeito de fazer o que quero.

    Imagino que vcs devem estar pensando que surtei, mas só gastei um pouquinho assim daquilo que eu não podia. Porém acho que valeu a pena.

    Eu comprei , comprei mesmo , rsrrs os dois livros que comentei num post anterior . Pense Magro: A Dieta definitica de Beck e o Livro de Tarefas - Pense Magro: A Dieta definitica de Beck; ambos da Dra. Judith S. Beck - editora Artmed.

    Comecei a ler o Livro; fala sobre como treinar o nosso cérebro a pensar como uma pessoa que é magra, ou seja, come para matar a fome (biológico) e não para satisfazer a vontade incontrolavel de comer de origem emocional, social, ambiental, mental usando a comida para aliviar a tensão ou nos recompensar por algo.

    Vou usar um caderno comum para fazer as anotações no decorrer do dia e depois transcrever para o blog. Não prometo que consiga colocar tudo timtim por timtim, mas o que eu conseguir vou postar para vcs.

    Os primeiros quatro capítulos explicam sobre a Terapia Cognitiva e os seus principios usados neste livro.
    Do que li e diga -se de passagem me chamou a atenção foram os itens abaixo:

    Para emagrecer e não voltar a engordar é importante:

    • Precisamos escolher uma dieta nutritiva;
    • Arrumar tempo e energia para fazer a dieta;
    • Planejar o que e quando comer;
    • Procurar apoio;
    • Lidar com a decepção;
    • VER O ATO DE COMER EXAGERADAMENTE com um problema temporário que você pode resolver;
    • Saber lidar com a fome e do desejo incotrolável de comer;
    • Eliminar o ato de comer pelo fator emocional;
    • Elogiar a si mesmo.
    Apenas devemos fazer o necessário, um dia de cada vez!!! A dieta definitiva de Beck tem por objetivo me levar a um processo de mudar meus pensamentos sabotadores (que fazem eu me afastar da dieta) para pensamentos adaptativos (que o conduzirão ao sucesso).

    Os pensamentos sabotadores incentivam -me a comer, minam minha autoconfiança, aumentam o meu nível geral de estresse e de quebra (srsrs) autorizam eu a desconsiderar os conselhos do livro. Identificando os estímulos que provocam os pensamentos sabodatores e o que levam a comer de maneira inadequada, eu posso minimizar minha exposição a eles ou mudar a forma de enfrentá-los.

    Além da fome existem outras sensações que preciso conhecer para tomar decisões certas sobre a alimentação.
    Fome: Você experimenta uma sensação de vazio no estômago que frequentemente é acompanhada de ruídos.
    Sede: você esperiementa uma sensação de secura na boca que o impele a tomar líquidos.
    Desejo: você quer comer porque está influenciado por outros estímulos, mesmo que tenha recém comido.
    Desejo Incontrolável: você sente a urgência de ocmer um tipo específico de alimento, acompanhada de tensão e uma sensaçõa desagradavel na boca, na garganta ou no corpo.

    POR ISSO PRECISO APRENDER A DIFERENCIAR A FOME DA VONTADE DE COMER!

    Quando eu conseguir identificar os gatilhos que me levam a comer "automaticamente", ficará mais fácil de fazer minha R.A. emagrecer e não engordar mais mantendo o peso.

    sexta-feira, 8 de maio de 2009

    Sexta feira


    Sexta-feira braba, trabalhei como uma louca, fiquei enrolada e por fim, não consegui ir a academia. Pra ser sincera já imaginava que hoje eu não conseguiria uma vez que tinha tanta coisa pra fazer nas duas escolas.

    Quanto a R.A. com toda adrenalina e estresse jaquei legal.

    Bom preciso mimi cedo, se é que agora é cedo. 22hs. Amanhã trabalho pela manhã teremos apresentações para o Dia das Mães numa das escolas.

    Feliz Dia das Mães para todas nós.Bjs

    quinta-feira, 7 de maio de 2009

    Não sumi, apenas tó com Pc quebrado

    Aqui estou eu mais uma vez, com minha máquina (PC) quebrado, desta vez foi a fonte. Providencie a arrumação, parece que hoje mais tardar amanhã volta tudo ao normal.
    Bom mas vamos ao que interessa!!! Terça -feira primeiro dia de academia: 25 minutos de esteira a 5Km/h. Quarta-feira segundo dia 35 minutos de esteira a 5 Km/h.
    Hoje dia pilhado não vai dar para ir. Mas repensando os dias de terça e quarta foram tranquilos, houve pessoas que devem ter se perguntado que marciana possou no planeta academia, mas nem aí para eles.
    Pode parecer pouco esta velocidade e tempo, mas para mim que estou a muiiitooooo tempo sem fazer atividades físicas, tá tudo bom mesmo assim.
    To querendo comprar o livro do pensar magro, mas preciso ver se a grana este mês vai dar para isso. Depois conto se comprei .
    Infelizmente neste país LIVRO É ARTIGO DE LUXO!!!
    Tô na escola , se der volto mais tarde....
    Bjs

    segunda-feira, 4 de maio de 2009

    Segundona


    Segundona braba, hoje não consegui comer antes de sair de casa, ou seja, lá pelas tantas quase almoço, comi algo, mas não bastou então já viu, depois ataquei como uma leoa. To atacada de uma tosse brava, o tempo virou ai já viu . Fora a tosse só comi besteira. Mas tem uma boa novidade fiz minha matricula na academia.

    Amanhã começo!!!

    Até mais. Bjs

    sábado, 2 de maio de 2009

    A dieta definitiva de Beck


    O SONHO DE TODO MUNDO
    Você nem precisa ser uma gordinha à la Botero para pensar em ter as formas de uma mulher de Modigliani...
    Você está pensando em internar-se num spa de emagrecimento?
    Então tenha duas certezas: sim, você eliminará alguns quilos de sua silhueta. E, sim, você engordará tudo (ou quase) de novo depois de voltar à rotina diária. Spas são ilhas da fantasia: zero de stress, refeições em porções controladíssimas, prescritas por nutricionistas, e uma intensa programação de atividade física.
    Entre a lembrança de um bombom e a saudade do pudim da mamãe, há a opção da massagem relaxante, do ofurô ou da conversa catártica com o gordinho ao lado, que, assim como você, sua frio ao pensar numa torta de morango.
    No mundo real, tudo conspira a favor do excesso de comida e do sedentarismo. É o fast-food na hora do almoço, o biscoitinho na mesa do colega de trabalho, a geladeira pronta para ser assaltada, o sofá aconchegante com a televisãozona na frente.
    Como resistir? Você já tentou... pensar? Não, não se ofenda. É claro que você pensa, e às vezes até em aspectos filosóficos da vida. Mas será que você pensa certo no que se refere às suas formas? Ou melhor, será que você não está "pensando gordo" em vez de "pensar magro"?
    Pensar magro (vamos abolir as aspas como um excesso adiposo) significa, basicamente, reprogramar seu cérebro para que ele passe a dominar a fome ou a simples gulodice até o ponto em que você possa ignorar um prato de coxinhas da mesma maneira que despreza aquele ex-amigo fofoqueiro. Reprogramar o cérebro não implica tomar choques elétricos ou aderir ao zen-budismo. Requer enfrentar frituras, salgadinhos, doces e refrigerantes sem subterfúgios – e, espera-se, com alguma altivez. Nada de tentar cancelar-lhes a existência, porque, afinal de contas, o mundo não é um spa. A resistência mental definitiva é o que prega a terapia cognitivo-comportamental (TCC), hoje considerada o tratamento de primeira linha contra o excesso de peso. "Quanto mais resistirmos aos desejos de comida, menos freqüentes eles se tornarão", disse a VEJA a psicóloga americana Judith Beck, autora do livro Pense Magro – A Dieta Definitiva de Beck, recém-lançado no Brasil pela editora Artmed.

    O objetivo da TCC é, por meio da combinação de confronto e resistência, "desligar" os comandos cerebrais que acionam os pensamentos distorcidos – no caso, aqueles que levam as pessoas a empanturrar-se. De fato, na maioria das vezes, as pessoas que pensam gordo o fazem por causa de uma associação meramente subjetiva entre comida e determinados sentimentos. Há as que comem porque estão felizes e as que comem porque estão infelizes (ou ambos). Existem as que se empanzinam porque estão numa festa e vêem os outros comendo e as que se empacham porque estão completamente sozinhas (ou ambos)... Desconectar apetite e situação, eis a chave da terapia cognitivo-comportamental.
    O programa proposto por Judith Beck estabelece seis semanas – mais precisamente 42 dias – de exercícios práticos para desprogramar o cérebro da vontade injustificável de comer.
    Você confunde fome com gula? Um dos exercícios ajuda o pensador gordo a diferenciar uma da outra. Você mal acaba o almoço e já imagina como será o jantar? Judith ensina a fazer como os magros – que só pensam em comida no horário da refeição.
    Judith é filha do psiquiatra Aaron Beck, fundador, nos anos 60, da terapia cognitivo-comportamental. Na visão dos adeptos desse método, grande parte dos distúrbios psíquicos, como a depressão, a ansiedade e as fobias, deve-se a interpretações errôneas do mundo concreto. Assim, o substrato da TCC é a exposição da pessoa à realidade que a afeta, de modo a levá-la a reagir proporcionalmente a ela.
    Por ser um programa de treinamento psicológico, o livro Pense Magro é um manual sobre dieta sem nenhuma receita alimentar. Sua autora não recomenda nem condena nenhum alimento. Ela preconiza que, com uma programação mental adequada, qualquer dieta razoável dá certo – permanentemente. A psicóloga começou a utilizar o método para o controle de peso há vinte anos, em pacientes psiquiátricos que engordavam por causa dos efeitos colaterais de medicamentos. Embora a ansiedade integre a personalidade de quase todos os gulosos, a terapia cognitivo-comportamental, ao contrário da psicanálise, não sai em busca dos motivos que levam uma pessoa a afogar as mágoas numa travessa de espaguete. Simplesmente ensina como anular os pensamentos engordativos.
    "Eu era do tipo que sempre fazia uma pausa para beliscar. Tudo era motivo para parar o que eu estava fazendo e ir atrás de um lanchinho", conta a carioca Ialda Costa de Farias. Há cerca de quatro anos, ela mudou a sua relação com a comida.
    Por meio da TCC, conseguiu regular suas escolhas, antes marcadas pela compulsão. Agora, sua palavra de ordem é planejamento. Ela sabe exatamente o que e quanto vai comer ao longo do dia e, obedecendo aos ditames da terapia, anota minuciosamente todas as suas refeições, inclusive as escapadelas. Perdeu 31 quilos desde então e não os incorporou mais. "Só de saber que terá de anotar os erros e os excessos alimentares cometidos, a pessoa já pensa duas vezes antes de comer exageradamente", diz o endocrinologista Walmir Coutinho, vice-presidente da Associação Internacional para o Estudo da Obesidade.
    Driblar a compulsão por comida é tarefa das mais difíceis. Para se ter uma idéia do seu grau de complexidade, a linha mais recente de pesquisas sobre os mecanismos da obesidade a compara ao vício, por envolver o sistema cerebral de recompensa. "Em obesos, o metabolismo cerebral é muito semelhante ao dos viciados em drogas", diz Ivan de Araújo, neurofisiologista e pesquisador da Escola de Medicina da Universidade Yale, nos Estados Unidos. No cérebro dos gordos, por uma deficiência na atividade do neurotransmissor dopamina, o grau de recompensa gerado pela ingestão de alimentos é menor que no dos magros. Para se sentirem satisfeitos, portanto, eles precisam comer mais. É provável que novos estudos mostrem que o recondicionamento para pensar magro transforma a química cerebral.
    Não há nada de mágico nisso – errou quem fez associações entre o livro de Judith e O Segredo, da australiana Rhonda Byrne, a auto-ajuda que requenta a lengalenga de que o "pensamento positivo" opera milagres. Pensar magro demanda empenho e disciplina. Envolve cultivar melhor as emoções e adquirir novos comportamentos. A perda de peso não é da noite para o dia. Em situações mais difíceis, para prevenir as recaídas, seguir o manual não é suficiente. Torna-se necessário recorrer a um especialista. "Na luta contra o excesso de peso, não existe bala de prata", diz Mônica Duchesne, terapeuta cognitivo-comportamental e coordenadora do grupo de obesidade e transtornos alimentares da Universidade Federal do Rio de Janeiro. Existe trabalho. Vá à luta.
    VEJA também na reportagem do dia 15/08/2008 da Veja:

    Meus selinhos