PENSE MAGRO - DIA DEZESSETE
ACABE COM OS EXCESSOS ALIMENTARES
HOJE É DIA DE COMEMORARRR... Ficar mais velha, amadurecida é um momento para se pensar no dia a dia,pois é hoje faço aninhos a mais,rsrsrrs.
A tarefa de hoje do livro é :
- escolher uma refeição planejada como almoço ou jantar
- escolher um alimento e colocar muito mais deste alimento do que planejado no prato,
- empurrar a porção extra para um lado do prato e comer apenas o que está planejado;
- se por um acaso se sentir atraído pela porção extra use uma das tecnicas de distração;
- quando a comida planejada acabar, pare de comer e jogue fora o resto. Resista à tentação de guardar sobras
- elogie-se por não comer a porção extra.
A autora justifica-se dizendo que precisamos ter controle sobre o volume de comida que colocamos no prato.
