MINHA META FINAL

domingo, 4 de novembro de 2012

Tudo de novo, não tão novo

Sabe, agora acho que tenho que correr contra o tempo, além de ter mil coisas pra fazer, ainda tenho um casamento em janeiro e não quero fazer feio.
Então é hora de começar  ou recomeçar e não parar.

segunda-feira, 9 de julho de 2012

Depois da minha última postagem, entrei num ritmo alucinante para dar "cabo"a todas as obrigações e entrar de recesso escolar. E junto acabei não tendo tempo e força para fazer exercícios e me alimentar direito.Conclusão engordei 900 grs. Mas já estou tomando providencias para reverter o quadro.
Vou voltar a ler o livro Pense Magro - A dieta definitiva de Beck e começar a ler a Dieta das Três Horas que a Vivi (http://vivi-saude.blogspot.com.br) me enviou o arquivo on line e Não Comi, Não Rezei, Mas me amei da Gisela Rao que relata a vigilia da autora em relação a sua autoestima e nós ajuda a (re)conquistar a nossa própria autoestima e além deste livro mantem este blog Vigilantes da AutoEstima (http://vigilantesdaautoestima.blogosfera.uol.com.br/).











Eu comprei os dois livros : o verde é mais completo e com exemplos e teorias. O lilás é mais objetivo e com espaços para escrever praticamente todas as tarefas. Vou começar a leitura novamente.


Este é selo do Desafio 28 Dias no Blog da Vivi (http://vivi-saude.blogspot.com.br), que infelizmente não estou participando oficialmente porque quando fiquei sabendo já avia acabado o prazo das inscrições, mas não tem problema. Tá valendo acompanhar e fazer tudo o que der.

O livro da Gisela Rao já está comigo também . Vou ler e postar minhas impressões.

Bjs e até mais.

quinta-feira, 5 de julho de 2012

Hoje foi um dia corrido, mas de tudo aconteceram duas coisas:
Primeiro emagreci 2 kg;
Segundo minha alergia atacou porque o maridão está fazendo umas reformas e tenho alergia do cimento.
To meio grogue devido ao antialergico.
vou me bjs

terça-feira, 3 de julho de 2012

Hoje foi um dia cansativo, estive por mais de horas entre espera por uma perícia médica e o trajeto entre a minha casa e o local, lá na Praça Patriarca aqui em São Paulo. Andei muito a pé e fiquei também muito tempo de pé na volta dentro dos trens da CPTM. Isso é uma loucura. Trem cheio que vc mal pode respirar.
Devido ao horário não fui na academia, também sejamos sinceras não conseguiria, to com os pés doendo de  ter ficado tanto tempo em pé na mesma posição.

Além disso graças a Suzana e seu blog http://emagrecerminhavitoria.blogspot.com.br/ descobri dois desafios legais, um do Desafio dos 28 dias de Jorge Cruise ( autor do livro A DIETA DAS 3 HORAS) http://vivi-saude.blogspot.de/,o desafio tem uma parceria para utilização do livro Pense Magro que tenho em casa e também tem vários post aqui no blog deste livro que vou retomar. Aliás estas é uma das minhas metas.
 O outro desafio já se encerrou as inscrições mas vou fazer aqui "por fora" porque achei muito legal que é o Desafio das Estações http://www.desafiodasestacoes.com/ .






Vantagens de Emagrecer - 
  1. Serei mais bonita;
  2. Não serei alguém diferente no contexto social;
  3. Terei mais fôlego e agilidade;
  4. Terei mais saúde;
  5. Estarei mais disposta a trabalhar;
  6. Serei um bom exemplo para meus filhos;
  7. Comprarei roupas em qualquer loja que eu quiser;
  8. Aumentarei minha autoestima;
  9. Serei mais vaidosa
  10. Estarei mais disposta a passear.
Quanto ao outro desafio o das 3 horas, vou ler o livro primeiro e adaptar as minhas necessidades... Mas posso adiantar que tomo quase sempre 2 litros de água. O alimentar-se a cada 3 horas será uma mudança de hábito. Veremos o que vai dar.

Até amanhã.



segunda-feira, 2 de julho de 2012

O NOVO RETORNO - ACADEMIA/ R.A.

Boa noite meninas e meninos. Muita coisa aconteceu desde abril, mas nada de excepcional até sábado que passou. Depois de muitas indas e vindas, encontros e desencontros entre eu, dinheiro e academia, cirurgia do joelho no maridão e etc... Dia 30/06/3012, no final da tarde fui a academia e fiz minha matrícula trimestral- (eu e maridão) eu preciso emagrecer ponto, marido precisa fortalecer a musculatura da perna operada. 
Ontem tentei reduzir na alimentação, não rolou.
Hoje foi um pouco melhor, além do que fui a academia. 30 min  no Aparelho de Ginástica AB Stretch e  mais 30 min na Esteira alternando 2 min. velocidade 4.0  / 1 min. velocidade 5.5 , aff to acabada, mas fiz tudinho.
Para uma pessoa com 130kg, que tem pelo menos 4 anos que não faz atividade física nenhuma até que tô bem na fita.
Quanto a R.A. ainda to me ajustando, mas emagreci neste ultimo mês 2 kg.
Até logo mais, agora minhas postagens vão ser frequentes e minha meta vou atingir.
Bjs.

segunda-feira, 2 de abril de 2012

Levei um choque.

Ontem foi o batismo da minha querida Gabi, mas fiquei muito puta, pra dizer a  realmente o que quero expressar.To parecendo uma grávida. Não dá mais.Realmente preciso emagrecer.
Ainda tá dificil uma série de coisas. Não sei porque fico me sabotando, tenho medo , logo eu que sou uma pessoa que via de regra encaro tudo.

Agora preciso me reprogramar.
E vou começar com doces, balas e chocolates e nada de frituras.
Além disso vou  marcar tudo o que como e o horário para saber qdo e o que como mais com a compulsão.

Hoje no cafe da manhã comecei com um chá com adoçante e dois pãezinhos e margarina sem miolo. Era pra ser um só mas tava com muita vontade, ai comi. Esse é o problema a danada da vontade.


domingo, 26 de fevereiro de 2012

Planos 2012

Hoje foi um dia de muito pensar, pensar, revi algumas tabelas que tinha feito e criei outras.
Uma que comecei a refazer mas não terminei foi a tabela de horários, ainda não me decidi em que horário vou fazer atividades físicas. Horário que não vou fazer mais nada além disso, por isso ainda não sei qual vai ser.
A tabela é essa ai:


CARTÃO DE HORÁRIOS/ 2012
 
HORÁRIO
DIAS DA SEMANA
SEGUNDA
TERCA
QUARTA
QUINTA
SEXTA
SÁBADO
DOMINGO
05:00
Levantar/Café da manhã
Levantar/Café da manhã
Levantar/Café da manhã
Levantar/Café da manhã
Levantar/Café da manhã
 
 
05:20





 
 
05:40





 
 
06:00





 
 
06:20





 
 
07:00
Trabalho
Trabalho
Trabalho
Trabalho
Trabalho
 
 
08:00
Trabalho
Trabalho
Trabalho
Trabalho
Trabalho
Levantar/Café da manhã
Levantar/Café da manhã
09:00
Trabalho
Trabalho
Trabalho
Trabalho
Trabalho

 
09:30
Lanche
Lanche
Lanche
Lanche
Lanche

 
10:00
Trabalho
Trabalho
Trabalho
Trabalho
Trabalho
Lanche
Lanche
11:00
Trabalho
Trabalho
Trabalho
Trabalho
Trabalho
 
 
11:30
Trabalho
Trabalho
Trabalho
Trabalho
Trabalho
 
 
12:00
Trabalho
Trabalho
Trabalho
Trabalho
Trabalho
 
 
12:30
Trabalho
Trabalho
Trabalho
Trabalho
Trabalho
 
 
13:00
Almoço
Almoço
Almoço
Almoço
Almoço
Almoço
 
13:30
Trabalho
Trabalho
Trabalho
Trabalho
Trabalho
 
Almoço
14:00
Trabalho
Trabalho
Trabalho
Trabalho
Trabalho
 
 
15:00
Trabalho
Trabalho
Trabalho
Trabalho
Trabalho
 
 
15:30
Lanche
Lanche
Lanche
Lanche
Lanche
Lanche
 
16:00





 
Lanche
17:00





 
 
18:15
Trabalho

Trabalho

Trabalho
 
 
18:30
Lanche/Jantar
Lanche/Jantar
Lanche/Jantar
Lanche/Jantar
Lanche/Jantar
Lanche/Jantar
 
19:00
Trabalho
Trabalho
Trabalho
Trabalho
Trabalho
 
Lanche/Jantar
20:00
Trabalho
Trabalho
Trabalho
Trabalho
Trabalho
 
 
21:00
Ceia
Ceia
Ceia
Ceia
Ceia
 
 
22:00
Lista de tarefas, postar no blog
Lista de tarefas, postar no blog
Lista de tarefas, postar no blog
Lista de tarefas, postar no blog
Lista de tarefas, postar no blog
Ceia
Ceia
22:30
Trabalho
Trabalho
Trabalho
Trabalho
Trabalho
 
 
23:00
Trabalho
Trabalho
Trabalho
Trabalho
Trabalho
 
 
23:30
Lista de tarefas, postar no blog
Lista de tarefas, postar no blog
Lista de tarefas, postar no blog
Lista de tarefas, postar no blog
Lista de tarefas, postar no blog


23:45
Tomar banho
Tomar banho
Tomar banho
Tomar banho
Tomar banho


23:50
Dormir
Dormir
Dormir
Dormir
Dormir


 
 Os espaços em branco são os horários que não sei o que fazer ainda ( traduzindo ATIVIDADE FÍSICA).
Ainda vou montar a lista de compras para a dieta porque vou fazer tudo direitinho .

VALE A PENA VER:



Vou tentar postar todos os dias e visitar vcs minhas amigas blogueiras mas vai ter dias que eu sei que o cansaço vai ganhar. Por favor tenham paciência e sempre que possível deixem comentários eles fazem a diferença.
Bjs

Meus selinhos