MINHA META FINAL

quinta-feira, 30 de abril de 2009


Hoje trabalhei pra caramba! Final de bimestre já viu. Provas, trabalhos, diário de classe, fechamento de notas e faltas, conselho de classe, etc...
Final do mês de abril - espero também o final das minhas angústias e dúvidas de como fazer para que eu emagreça; espero conseguir dizer para o meu cérebro que eu não estou a passar fome e que preciso emagrecer.
Não consegui emagrecer nenhuma grama este mês. Também!!!! Foi um mês de muita briga comigo mesma. Definições e metas, vixe só no incosciente, porque no meu consciente isso não aconteceu não. Fiquei na maior dúvida, medo, desânimo, tudo de negativo que alguém poderia sentir, senti eu!!!!

Agora quero que tudo de positivo que existe neste lindo mundo possa eu sentir.


Maio também é um mês especial, pois um dos meus filhotes fará 16 anos dia seis!


15 mitos e verdades sobre as dietas


Ninguém merece viver controlando o ''abre-e-fecha'' da boca e, na hora de comprovar os resultados, não sentir nem um graminha a menos na balança. Antes de desistir de se cuidar e sair comendo o que vier pela frente, lembre-se: a culpa pode não ser sua, mas do seu regime.

Duas grandes especialistas em dietas, as nutricionistas Ana Beatriz Fonseca, da VP Consultoria Nutricional, e Roseli Rossi, da Equilíbrio Nutricional, de São Paulo,desvelam as verdades e mentiras sobre as dietas.


1. Alimentos diet ajudam a emagrecer.Mito. ''Eles não têm açúcar, mas possuem as mesmas quantidades de gordura - ou até mais - do que os tradicionais'', alerta Roseli


.2. Alguns alimentos têm gordura zero.Mito. Ana Beatriz diz que todos os alimentos têm gordura, mesmo um peito de frango grelhado. Portanto, para perder peso, elimine frituras e use azeite de oliva ou óleo de canola e girassol, em pequenas quantidades.


3. Pode comer fruta à vontade.Mito. Elas são naturais e nutritivas, mas são açúcares e, em excesso, engordam.


4. Quem quer emagrecer deve consumir menos sal.Verdade. Ele não contém calorias, mas o excesso de sódio pode reter a água no corpo. ''Quem exagera no sal pode ficar inchada e aumentar de peso com a retenção de líquidos'', explica Ana Beatriz.


5. Para perder peso é preciso cortar os doces.Verdade. É triste, porém necessário. ''É comum um único doce ter as mesmas calorias de uma refeição inteirinha!'', avisa Ana Beatriz. Mas nada de sofrer demais. Se for impossível resistir, coma só um pedacinho!


6. Tomar água morna em jejum emagrece.Mito. Não há explicação científica para isso. ''Para emagrecer, é preciso eliminar ou diminuir a gordura ingerida e fazer exercícios'', diz Ana Beatriz.


7. Comer carboidrato à noite engorda.Mito. Não existe hora para um alimento engordar. As calorias dele são as mesmas o dia todo. ''Prefira os carboidratos de baixo índice glicêmico, como os integrais, e em quantidades adequadas'', alerta Roseli.


8. Quem perde peso rápido, recupera logo.Mito. Se a pessoa perdeu peso e continua mantendo a dieta equilibrada - com liberações apenas no fim de semana - e faz atividade física, não vai mais engordar.


9. Abacaxi queima gordura.Mito. Nenhum alimento tem o poder de queimar gordura. No máximo, pode acelerar o metabolismo. ''O abacaxi ajuda na digestão das proteínas e tem boa quantidade de fibra e vitamina C'', esclarece Roseli.


10. Dormir após comer engorda.Mito. Cochilar 30 minutos após a refeição é bom - facilita a absorção de nutrientes. Mas durante o sono, a queima de caloria é reduzida e o excesso vira gordura, por isso coma algo pouco calórico.


11. Beber água durante as refeições engorda.Mito. Não engorda, mas dificulta a digestão. Além disso, com o passar do tempo o estômago ficará dilatado, fazendo com que a pessoa precise comer mais.


12. Dormir sem jantar faz emagrecer mais rápido.Mito/verdade. ''Muito tempo em jejum faz o metabolismo ficar mais lento e aumenta a compulsão alimentar - ao comer, você terá tanta fome que vai exagerar'', diz Roseli.


13. Pessoas com tendência para engordar nunca serão magras.Mito. ''Com uma alimentação balanceada e atividade física, qualquer pessoa pode emagrecer e manter-se magra'', garante Roseli.


14. Chope dá barriga.Mito. Ao beber chope, o estômago fica dilatado pelo excesso de líquido. Mas é a quantidade que engorda. Nada de beber mais de um copinho de chope!


15. Homens emagrecem mais rápido que mulheres.Verdade. Enquanto o homem produz o hormônio testosterona, que acelera a queima de caloria, a mulher produz o hormônio estrógeno, que facilita o acúmulo de gordura.


(conteúdo do site Ana Maria)



No final das contas não importa como vou necessariamente emagrecer, mas importa que seja palautinamente e da maneira mais próxima da minha realidade. Por isso, preciso reduzir quantidades, adquirir qualidade na alimentação e fazer regularmente exercícios físicos.

Rsrsrrsr

Eu sei de tudo isso. A cartilha já decorei. Falta agora a prática.

Bjssssssssssssssssssssssss.

quarta-feira, 29 de abril de 2009


Meninas esta é a capa da Super. Ela é do mês de maio, então vcs com certeza vão encotrar na banca de jornal.
Vale a pena ler a reportagem.
Bjs.
Amanhã faço um post completo.
Bjs

MAIS UM SELINHO- EU AMO SELINHOS!!!




Mais um selinho! Desta vez eu ganhei da Boule de Savon , que tem um blog super animado: http://bouledesavon.blogspot.com/ .


Tenho que fazer uma lista com 7 coisas que me fazem sorrir e indicar sete pessoas para este selinho.


SETE COISAS QUE ME FAZEM SORRIR


  1. Ver meus alunos aprenderem a usar o que lhes ensino com autonomia;

  2. Conversar de tudo um pouco com minha família;

  3. Relembrar "causos" engraçados do meu passado;

  4. Conversar com minhas amigas tanto on line como por telefone;

  5. Namorar muito com meu maridão;

  6. Perceber que estou sonhando acordada;

  7. Descobrir que mesmo que eu não emagreça nenhuma grama, ajudei alguém a não desistir.


Sete blogs que eu indico:



  1. Adriana - http://adrianaviaro.blogspot.com/

  2. Flavia - http://fla-almeida.blogspot.com/

  3. Paty - http://pattydedieta.blogspot.com/

  4. Rê - http://abcdoemagrecimento.blogspot.com/

  5. Babi - http://sou-gostosa.blogspot.com/

  6. Biquini de Lacinho - http://biquinidelacinho.blogspot.com/

  7. Bruna - http://provemesoulight.blogspot.com/

terça-feira, 28 de abril de 2009

Também fui ler a Reportagem da Super Interessante








  • Dieta Sem Segredo - Texto de Claudia Carmello, da revista Super Interessante de maio de 2009 , nas bancas.


    "COMER A CADA 3 HORAS? NÃO FUNCIONA. EVITAR CARBOIDRATOS À NOITE? TANTO FAZ. DIETA DAS PROTEÍNAS? BOBAGEM! QUER EMAGRECER? PERGUNTE-SE COMO. ACHAR SUA RESPOSTA (E SEGUI-LA) É O MAIS IMPORTANTE!!!!


    Foi assim que começou o artigo em questão. Relatou-se os itens abaixo:

  • A dieta no seu corpo e a necesidade do organismo começar a poupar as famigeradas calorias , para engordar no primeiro deslize da gente.



  • A dieta na sua mente " as pessoas precisam de apoio para manter a motivação e o foco." Por isso não deixo vcs e também não quero que me deixem. Afirma-se também que a relação entre fome e emoção também tem sido provada por estudos neurológicos. Ou seja, há muito mais entre a fome e a saciedade do que imagina nosso vão nutricionismo.



  • A dieta no seu mundo. Preciso pensar nisso com seriedade: "SEGUIMOS DIETAS DAS REVISTAS PORQUE PREFERIMOS COMPRAR MOTIVAÇAÕ A ENCARAR UM ESFORÇO CONSCIENTE E DE LONGO PRAZO. É MAIS FÁCIL ENTRAR NUMA DIETA COM ESPERANÇA DE QUE ELA FARÁ VOCÊ SE SENTIR MELHOR DO QUE TENTAR ENTENDER A SUA ANSIEDADE" (Carol Munter)



  • A dieta na sua vida. Emagrecer é simples e não é fácil. Mas não é impossível. Seus pneus só precisam de um empurrão firme para rodar. Insegurança e gula são boas palavras para começar a concluir a reportagem, diz a Claudia. Precisamos ter sucesso na decisão de comer menos e gastar mais calorias sempre. E, para que isso dure, é preciso que você entre num processo CONSTANTE E PAULATINO de mudança de hábitos alimentares e de atividades físicas para emagrecer devagar.



  • Cabe então uma pergunta essencial: POR QUE VOCÊ QUER EMAGRECER?



Eu quero emagrecer para ter saúde, para não ter vergonha de mim mesma e me sentir uma pessoa "normal", nesta sociedade que vivemos.





A imagem abaixo mostra um resuminho interessante da reportagem.

segunda-feira, 27 de abril de 2009

LISTA DE DESEJO


MINHA LISTA DE DESEJOS:

1- Ter saúde e sucesso na minha vida para alcançar meus sonhos mais íntimos;
2- Ver meus filhos conquistarem todos os seus sonhos;
3- Emagrecer definitivamente atingindo os 63 kg tão sonhados e não engordar nunca mais;
4- Viver num mundo mais igualitário entre todos os seres humanos;
5- Conseguir aproveitar cada segundo da minha vida de maneira intensa e feliz;
6- Progredir profissionalmente e ser reconhecida pelos meus méritos;
7- Acompanhar e aclamar o emagrecimento de todas as minhas amigas blogueiras;
8- Viajar pelo Egito, Cordilheira dos Andes e outros lugares que possuam monumentos da antiguidade.

Caraca!!! Isso me faz pensar. Sonhar é algo maravilhoso que sempre nos impulsiona.
Agradeço a Paty, adoro ganhar selos (ganhei este dela). Eles me fazem sentir que tudo o que busco para mim e minhas amigas blogueiras não é em vão.

Agora devo explicar as regras do selinho para que a brincadeira prossiga, ou seja,:

Fazer uma lsita de oito desejo que quero realizar antes de morrer; (Ok)

Finalizar com 8 indicações de amigas blogueiras; (ok)

Deixar um comentário para a minha amiga que me indicou; (ok)

Avisar as 8 pessoas que estarei indicando. (ok)

Eu indico:

Vania - http://meu-emagrecimento-vania.blogspot.com/

Pri - http://biquinidelacinho.blogspot.com/

Lei - http://ninguemmerece3g.blogspot.com/

Dri Viaro - http://adrianaviaro.blogspot.com/

Karlinha - http://lendoaprendendoemodificando.blogspot.com/

Jéssica Araújo - http://querepoderconseguir.blogspot.com/

Entrando em forma - http://entrandoemformaaos40.blogspot.com/

Rê - http://abcdoemagrecimento.blogspot.com/

sábado, 25 de abril de 2009

Sábado animado


Hoje parece que estou menos ansiosa, até agora tudo tranquilo. Abaixo tem umas dicas de hidrataçao caseira. É uma boa pedida devido ao friozinho do outono.



Quando passamos longe do pote de creme a pele fica desidratada e opaca.


Para reverter esse quadro, dê uma olhada nos cuidados sugeridos pelas dermatologistas Daniela Hueb, de Bauru (SP), e Maria Bussade, de São Paulo.

Eles são garantia de corpo e rosto macios e hidratados.


Atenção especial



  • Joelhos: Além de acumular muitas células mortas, a área costuma ser bastante ressecada. Para evitar que fiquem escuras e ásperas, faça uma esfoliação uma vez por semana e prefira hidratantes mais potentes, como o de óleo de amêndoas ou de semente de uva. >>

  • Costas: Quem tem pele oleosa com tendência a cravos e espinhas não deve utilizar o mesmo produto aplicado no corpo. O ideal é optar por versões livre de óleo (oil free). >>

  • Cotovelos: Como essa região tem menos glândulas sebáceas, ela tende a ficar bem mais ressecada. Portanto, escolha um creme que ofereça nutrição intensa ou indicado especificamente para essa área.

Acerte na hidratação: O recomendado é aplicar o produto diariamente logo após o banho, quando a pele está limpa e com os poros dilatados, pronta para absorver o produto. "Cerca de 4 colheres (sopa) de creme são suficientes para o corpo inteiro", recomenda Maria Bussade.


Para potencializar a sua ação e eliminar as células mortas, esfolie o corpo uma vez por semana. Atenção: hidratantes corporais não devem ser usados na face - como são mais pesados, podem causar espinhas.

(Fonte de pesquisa site da Revista Viva Mais)

sexta-feira, 24 de abril de 2009

Um dia


Um dia, já fui organizada, determinada, idealista.

Um dia já fui obstinada, magra mas não sei se fui amada por mim mesma.


Hoje saí de casa pronta para seguir meu cardápio da R.A. ( 1800 cal.), bom parece que foi só sai mesmo. Deixei a bolsa térmica em casa. Esqueci. Café da manhã: pão de queijo (100grs), H2O, pão folhado com queijo branco e o resto da H2O no lanche.

Almoço tinha passado na moça onde compro marmitex algumas vezes (comida saborosa e também saudável) cadê a comida? Acabou. Fui pro lanche! Biscoito de povilho com queijo (de queijo tinha só cheiro), coca zero, chocolate alpino (quase 1/2 barra). Surtei. Lanche da tarde um pãozinho com frango desfiado (já tava azul de fome) e janta (bife grelhado, arroz, feijão e uma tara inrressistivel por batata palha - coloquei um pouco) . To empazinada e me sentindo muito mal.

Aff, nem sei o que vou fazer agora.

Pra ser sincera não me reconheço e isso me deixa frustrada. A endocrino me passou alguns rémedios, comprei mas ainda não tomei. Emagreci 4kgs entre dezembro e fevereiro na raça, queria continuar assim, mas to ficando desisperada, não to conseguindo. Pior to querendo desanimar.

Os problemas não são justificativas eu sei, mas não tenho conseguido ser determinada, obstinada, como um dia fui.

Um dia, e hoje como fico? Não posso viver do passado. Mas tó começando a achar que nem sempre as sementes plantadas no passado refletem no presente.
Tenho uma estrada pela frente e minha vontade hoje é de sentar na beira dela e ficar.

quinta-feira, 23 de abril de 2009

Quinta com cara de sexta, hoje bateu uma ansiedade, até controlei bem durante o dia. Mas agora a noite, jaquei, jaquei. Foi três sandubas de mussarela com batata palha!!! Pode!!!!?????? Mistura doida, depois 1/3 de uma casca de ovo de páscoa que sobrou, era do marido. Acho que só de pensar no que tenho que comprar, pagar, filhos, casa, trabalho... Disparou a ansiedade, medo, preocupação ou sei lá o que.
Scraps Webix

quarta-feira, 22 de abril de 2009

Dia de Redescobrir


Hoje é o dia do "Descobrimento do Brasil", uma farsa claro, nossa história tem muito disso, bom pelo menos eu acho.Farsa!? Por quê? Bem, primeiro existem indicios de que o "homem branco" esteve aqui antes de 22 de abril de 1500, depois duvido que foi um acaso, apenas uma estratagema para oficialiar algo.

Assim, sendo pensando no assumto, acho que é o dia perfeito para me redescobrir. Nessa viagem do final de semana prolongado, tive algum tempinho pra pensar, refletir e analisar como estão caminhando minhas metas na minha vida. Um horror pra ser bem sincera, tá tudo errado.

Sem condições de dizer que meus planos fluem.

Acho que a única coisa que ainda acontece é a dedicaçaõ ao trabalho. Adoro ser professora, quero sempre dar o melhor de mim e mostrar ao educando como ser independente e autosucificiente. Embora muitas vezes fique triste com os valores que os pais na maioria das vezes dão importância. É triste ver uma família que se preocupa com apenas os benefícios sociais que o governo proveem, quando deveriam se preocupar com a busca por uma qualidade de vida melhor, meios de não serem dependentes de ninguém e de tabela com o preparo dos seus filhos para o futuro. Sabemos apenas que neste momento estamos vivo, mas não sabemos quando vamos falecer, se não procuramos tornar nossos filhos autosuficientes, acostumando-os a terem tudo o que querem ou o contrário, não terem nada, formamos pessoas incapazes de se sobressairem e viverem em harmonia nesta sociedade que temos hoje.

Bom, voltando a minha vida, tirando o trabalho , no resto (resto) acho que é assim que tenho colocado tudo o mais. Então quero hoje me redescobir, não classificar minha vida pessoal, familiar como resto.

Por isso, vou buscar ser uma mulher melhor para mim mesma, mãe melhor, uma esposa melhor, uma amiga melhor. Tenho que conseguir me amar acima de tudo e de todos, mas tá difícil, não sei o que acontece com a gente que acabamos fazendo isso. Não consegui descobrir ainda porque declino de mim em favor de outrem se sei que como ensinou Cristo: devo AMAR O PRÓXIMO COMO A MIM MESMO, ora preciso me amar. E nem sempre sei fazer isso. Acredito que quando conseguir, vou poder conquistar todos os meus objetivos.


Ps: A imagem que postei, sou eu em uma das cachoeiras lá em Torrinha, cidade colada a Brotas.


segunda-feira, 20 de abril de 2009

Equilíbrio Pessoal


Parece até chique dizer que está estressada e viver correndo, mas não é verdade. Inclusive, experimente dizer: “Estou tranqüila”. As pessoas vão lhe perguntar se perdeu o emprego ou está de férias. A sociedade vinculou os conceitos de carreira e trabalho a estresse e correria. Ser mulher nos dias de hoje não é fácil e o problema de falta de tempo se torna, cada vez mais, uma constante no universo feminino. A mulher do século XXI sabe o que quer, tem autonomia e voz ativa, participa das decisões, conquista sua independência financeira e busca cada vez mais ganhar espaço em todas as áreas.


Os novos tempos e a sociedade do conhecimento colocaram a mulher em posição de destaque. Hoje, sua capacidade, suas habilidades e competência fazem a diferença e não mais a força. Assim, a mulher assumiu um papel vital e irreversível em nosso tempo. Porém, as cobranças feitas por elas mesmas para ser aquele modelo de sucesso estampado em revistas e que apresenta uma mulher linda, competente e realizada profissional e pessoalmente, fazem com que ela se dedique mais, fique até tarde no trabalho, perca os fins de semana e sempre ache que está fazendo pouco e poderia fazer mais.


Sua cobrança pessoal é exagerada e no final, seu tempo se torna escasso. Essa nova posição feminina na sociedade acabou por trazer um acúmulo de tarefas, pois a mulher moderna tem múltiplos papéis simultâneos (mãe, esposa, amiga, profissional, namorada e etc.) e às vezes falta tempo para ela mesma. Todo esse cenário resulta em stress e frustração. Algumas dicas que posso dar para ser mais produtiva na hora do expediente e não deixar que o stress tome conta de sua vida:


- Faça primeiro o que for mais rápido e fácil – As atividades de curta duração (5 a 20 minutos) devem ser feitas antes, pois sua liberação é mais rápida.
- Concentre-se no urgente – Para algumas metodologias, isso pode parecer até mesmo um pecado, mas, se você deixar o urgente pra depois, ele crescerá e se tornará tão imperativo que talvez lhe custe muito caro.- Descubra seu ponto produtivo – Se você atua melhor pela manhã, concentre suas atividades mais complexas nesse período. Se, pelo contrário, você não atua bem de manhã, execute as atividades mais simples nessa parte do dia.
- Delegue na parte da manhã – Quando houver necessidade de delegar alguma atividade, faça isso o mais cedo possível. Assim, a pessoa para quem você delegar pode se programar melhor.
- Aproveite a hora do almoço – Se você precisa comprar um presente, vá almoçar no shopping mais próximo. Se teve uma manhã difícil, procure fazer uma massagem rápida antes de voltar ao escritório. As mulheres conseguem aproveitar bem o horário do almoço para atender a essas pequenas tarefas. Para conquistar o equilíbrio do tempo na vida pessoal e profissional é preciso equilibrar papéis, estabelecer metas, planejar a semana e priorizar o dia. Caso contrário, tudo fica impossível. Tudo é uma questão de mudança de hábitos. E a pergunta que eu faço é: você está disposta a fazer essa mudança?


*Christian Barbosa Christian Barbosa - Autor do livro A Tríade do Tempo - A Evolução da Produtividade Pessoal, pela Editora Campus e do livro exclusivo para mulheres: Você, Dona do Seu Tempo - Editora Gente.

domingo, 19 de abril de 2009

DOMINGO


Passei para dizer que estou empaxinada de tanto que comi. Não passei mau porque o zoooião aqui parou antes. Bom mas o que fazer? Lasanha, frango assado, solllll calor, cachoeiras, verde, vou tentar moderar hoje pela janta e amanhã.Mas só vou pegar pesado, qdo voltar pra casa, eu to precisando de um tempo.
até

sábado, 18 de abril de 2009

Viagem


Meninas estarei fora este final de semana, devo voltar na quarta-feira.

Quando chegar conto as novidades. Bom feriadãoooooooooooooooo!!!

quinta-feira, 16 de abril de 2009

Quinta - feira, ainda beliscando


Esta semana está corrida, mas dei uma fugidinha em casa entre uma escola e outra pra postar como estou ontem e hoje. Ainda continuo comendo chocolate.... Ele é minha perdição. Mas confesso que estou comendo bem menos do que em outros tempos. Isso já é um progresso.

Não é o ideal, mas por hora é meu real. Mas vou melhorar. Ainda não consegui ir a academia. Tó com medo de ir fazer a matricula e acabar faltando nela. Preciso ir trabalhar, até depois.


terça-feira, 14 de abril de 2009

Inicio da Semana - jacada


Estes dois dias forma barra pesada, ontem até que fiquei dentro de uma quantidade razoavel para a R.A.

Hoje em compensaçao, comecei a estrapolar e mesmo dando algumas escurregadas não fui tão mau. Mas jaquei, tb com tanto chocolate na minha frente. Hoje não deu pra resistir.
bjs

domingo, 12 de abril de 2009

Sugestão de Cardápio


Segue uma sugestão de cardápio complementando o teste abaixo. clique na foto para que se amplie e vc possa ler.

Resultado do Teste

Acima o resultado do Teste da Postagem anterior .
É só clicar na foto para que ela se amplie e vc possa ler.

Domingo de Páscoa



Bom domingo de Páscoa. Ontem tentei postar, mas não consegui.


Foi complicado, quis fazer uma coisa e acabei fazendo outra e por fim não consegui nada. Rsrsrsrsrrs.


Semana passada, na revista Viva Mais saiu um teste sobre nossos pontos fortes e fracos em relação ao ato de engordar. Baseado no livro The Solution , de Laurel Mellin, dos Estados Unidos. Lembrando que para a soma dos itens iguais ou inferiores a 5 você deve dar uma maior atenção. Quanto mais baixo for a soma, mais atenção você precisa dar a questão. Marque e some. Depois é só conferir na postagem acima.

Escolha o nº conforme a legenda abaixo:


0 = nunca/ 1 = às vezes/ 2 = frequentemente/ 3= sempre


1.


Conheço meus sentimentos ( ) 0 ( )1 ( )2 ( )3


Respeito minhas necessidades ( ) 0 ( )1 ( )2 ( )3


Peço ajuda aos outros ( ) 0 ( )1 ( )2 ( )3


Total: ____


2.


Traço expectativas plausíveis ( ) 0 ( )1 ( )2 ( )3


Tenho pensamentos positivos ( ) 0 ( )1 ( )2 ( )3


Dificuldades na me abalam ( ) 0 ( )1 ( )2 ( )3


Total:_____


3.


Não me culpo por causa do peso ( ) 0 ( )1 ( )2 ( )3


Vejo a gordura como algo negativo ( ) 0 ( )1 ( )2 ( )3


Aceito meu corpo como é ( ) 0 ( )1 ( )2 ( )3


Total:_____


4.


Sei como meu corpo se sente ( ) 0 ( )1 ( )2 ( )3


Cuido de minha saúde ( ) 0 ( )1 ( )2 ( )3


Esse cuidado é eficaz ( ) 0 ( )1 ( )2 ( )3


Total:_____


5.


Faço refeições no horário certo ( ) 0 ( )1 ( )2 ( )3


Como apenas se estou com fome ( ) 0 ( )1 ( )2 ( )3


Minha alimentação é saudável ( ) 0 ( )1 ( )2 ( )3


Total:______


6.


Pratico atividade física ( ) 0 ( )1 ( )2 ( )3


Faço atividades que gosto ( ) 0 ( )1 ( )2 ( )3


Reservo um tempo para relaxar ( ) 0 ( )1 ( )2 ( )3


Total:____






sexta-feira, 10 de abril de 2009

Sexta - feira


Hoje é sexta- feira, feriadãooooooo. Minha glicose estabilizou e a danada dor de cabeça passou. A minha R.A. está mais ou menos, ainda falta muiiiitooo, mas pelo menos tenho estado com uma quantidade menor de comida e quase nenhuma porcaria.

Esta semana lí algumas revistas que tratavam sobre emagrecimento e bem - estar. Tinha alguns artigos interessantes sobre :


  • Farinha de Maracujá que devido a pectina encontrada na casca da fruta atua na diminuição da taxa de açúcar no sangue e impede a absorção da gordura dos alimentos pelo organismo. Sugerem uma colher de sopa antes do café da manhã, do almoço e jantar. Podendo ser adicionada ao iorgute, suco, salada ou sopa. Segundo professor de nutrição da UFRJ * Armando Srur, estudo realizado em parceria com a UFPR** provou que 17 mulheres secaram até 8 kg após consumirem a farinha por 70 dias - e sem fazer dieta! O resultado também foi positivo para 60 diabéticos do tipo B que, depois de adoratem o produto diminuíram suas taxas de glicemina;



  • Farinha de Linhaça (dourada ou escura) ajuda a acelerar o metabolismo e contribui para o bom funcinamento do intestino; duas colheres de sopa ao dia adicionadas ao iorgute, saladas, sucos ou feijão.



  • Farinha de Quinua acelera o metabolismo, evita a produção excessiva de insulina(hormônio que armazena gorduras), duas colheres de sopa ao dia adicionadas à saladas ou ao suco.

FAÇA EM CASA:



  • Farinha de Maracujá: despeje 6 maracujás em uma mistura de 1 litro de água com uma colher (sopa) de água sanitária por 15 minutos. Depois, lave as frutas em água corrente, divida-as ao meio retire aa polpas. Corte as cascas em tiras e leve ao forno médio por 30 minutos. Após esfriar, bater no liquidificador até virar farinha, peneire e guarde em vasilha. Validade 3 meses



  • Farinha de Linhaça: compre as sementes em lojas de produtos naturais, bata no liquidificador e consuma na hora.



  • Farinha de Quinua: compre os grãos em lojas de produtos naturais, bata no liquidificador e consuma na hora.Na geladeira, pode dirar até dois dias. Se quiser compre a farinha pronta.


Ainda relata o artigo que para enxugar a barriga:



  • cereais integrais;

  • gengibre;

  • pasta de gergilim ( despeje 100 ml de óleo de gergilim sobre 1/2 xícara de chá de sementes de gergilim. Em seguida, moa no liquidificador. Aos poucos, ainda com o liquidificador ligado adicione 100ml de água morna e sal a gosto "se preferir dispense a utilização dele" até formar uma mistura homogênea e macia. Guarde a pasta na geladeira por até uma semana). Uma colher de chá da pasta com uma fatia de pão integral ou torrada diariamente, no café da manhã.

Para saciar a fome:



  • Abacaxi: uma ou duas fatia spor dia;



  • Proteínas pela manhã: peito de peru, presunto magro, iorgute e leite desnatado, ovos e queijo branco;



  • Amendoim torrado sem sal: 40 g por dia.


*Universidade Rederal do Rio de Janeiro ; ** Universidade Federal da Paraíba.


Fonte: Revsita Viva Mais.


Vale a pena tentar.


Bjs e Feliz Páscoa

PS: MINHA AMIGA LEI PEDIU PARA AVISAR QUE A FARINHA DE MARACUJÁ É MUITO ÁCIDA E UM VENENO PARA QUEM ESTÁ DOENTE.

quinta-feira, 9 de abril de 2009


A semana está terminando.... ainda bem, assim vou poder sentar e me planejar. Tá na hora de parar de enrolar,ontem não consegui entrar na net. A Telefônica ontem deixou meu speedy sem sinal. Estão fazendo manutenção na rede em Sampa. Passei para desejar uma Feliz Páscoa.Estou na escola entre uma turma e outra. Se meu sinal de speedy se restabelecer entro em contato.
Bjs

terça-feira, 7 de abril de 2009

OBRIGADA!!!!!


Amei todos os recadinhos que vcs deixaram no meu ultimo post.
Entrei apenas para dar uma olhada, cheguei agora a pouco e ainda estou com muita dor de cabeça. Pode!!! Uma gordinha como eu tendo hipoglicemia, (ausencia de glicose no organismo). Só o que faltava.... rsrsrsrs
Ontem e hoje foi um dia tranquilo tirando a dor de cabeça que começou a melhorar agora.
Ainda sem conseguir ir fazer a matricula na academia. Tenho que organizar meu horario e argh! ainda não consegui, pareço ultimamente que vivo no mundo de BOBBY! Alguém que viu o desenho, vai entender. Vc acaba não entendendo nada e faz tudo de um jeito esquisito. Bom BobbY era um menino que levava tudo ao pé da letra ao imaginar situações com que os adultos lhe falavam. Por exemplo viajar na maionese, apareceria ele dentro de um carro andando numa rua feita de maionese.
Até mais. bjs e brigada novamente.
Preciso tomar banho e dormir.

domingo, 5 de abril de 2009

Domingo pra refletir


Hoje eu tirei parte desta manhã para por em dia a leitura dos blogs das minhas queridas amigas . Fiquei muito feliz em observar e admirar o progresso de todas vocês e também pensar em quanto eu estou acomodada, talvez com medo de enfrentar estas mudanças que desejo. Talvez depois de 18 anos enfrentando apenas o processo de engordar e engordar, tenho medo de falhar, de não conseguir voltar, não voltar não, acredito que estar muito melhor do que estive aos meus 19 anos, quando tinha meus 63 quilinhos.
Sei que preciso emagrecer para poder ser uma pessoa mais agil, saudável e mais bonita segundo os molde de nossa sociedade. Sabemos o quanto é difícil estar fora do padrão, o preconceito que enfrentamos.
Sem sombra de dúvidas preciso me amar, me admirar, ter a cuca fresca, calma, evitar bebidas gasosas (adoro refri), viver longe das frituras, fazer atividades físicas, e muito mais. Mas o difícil é fazer tudo isso.
Ao olhar para está foto fico com vontade, mas tenho medo de não conseguir. E confesso que ultimamente não sei lidar direito com esse tipo de fracasso, ou seja, fracassar comigo mesma.
Fora que já não quero contar para o povo daqui pois não vejo incentivo,mas descredito e comparações com fulano e fulana.
então muitas vezes me sinto só. Debilitada.
Apesar de tudo isso, não tenho a menor vontade de desistir. Vou continuar tentando e vencendo meus medos.
Até mais.

sábado, 4 de abril de 2009

Balanço da Semana


Esta semana foi osso duro de roer. Parece que em vez de andar na corda bamba, eu despenquei mesmo. Por isso, fui procurar o que ler nos meus inumeros recortes de revista que tenho colecionado nos últimos anos. E procurando encontrei uma notinha escrita na revista Boa Forma com truques do psicólogo Marco Antonio De Tommaso que diz:


  1. A ansiedade é a Inimiga número um da Reeducação Alimentar.

  2. Nem eu e nem ninguém será capaz de se livrar da ansiedade porque ela faz parte da vida. A solução é aprender a lidar com isso.

  3. A ansiedade tem um pico que dura alguns minutos ( para mim parecem eternidades ,rsrsrrs) se você atravessar a crise, vai sair do outro lado com a auto estima lá no teto. Nos minutos fatais, tente ligar para uma amiga, entrar num site, blogar... Vale qualquer atividade prazerosa, menos comer.

Num outro recorte encontre o seguinte título:


TRUQUES PARA DRIBLAR O PECADO DA GULA


Não existe fome de doce, chocolate, por isso, se aquela vontade incotrolável de comer bombas calóricas aparecer use as seguintes táticas:



  • Tenha sempre à mão chicletes ou balinhas diet. Distraem e não engordam.

  • Substitua doces por frutas secas como uva, banana passa, pêra, maçã ou damasco, que possuem vitaminas e fibras.

Se a vontade for mesmo de chocolate, seja esperta e despiste os exageros:



  • Coma um bombom pequeno.

  • Encha uma tigela de frutas e coloque pedaços de chocolate por cima.

  • Em vez de detonar uma barra gigante, tome uma caixinha de achocolatado. O sabor doce disfarça o desejo e o líquido dá a impressão de estômago cheio.

Pensando nestes dois artigos, preciso aprender a conviver e dominar minha ansiedade. Ela (a ansiedade) por sua vez, desencadeia o gatilho EU QUERO DOCE; principalmente chocolate, embora eu tenha conseguido ficar sem por quase trinta dias, esta semana parece que acabei descontando todos os outros dias. Loucura total. Aí está meu problema, quando eu começo a comer chocolate, só paro quando vejo o fim.


Nem quiz passar na balança, vou tentar me organizar e começar a conviver e dominar minha ansiedade e trocar o excesso de chocolate por outras coisas saúdaveis.


Segundo Karta Saggioro, no seu livro Emagrecer: Soluções Práticas, editora Fundamento (eu não lí o livro, só tenho uma palhinha que foi publicada na Corpo a Corpo - março de 2003, página 20), Ela dá dicas de como proceder para ter sucesso no dia-a-dia:


EM VEZ DE...........................................PREFIRA


....só pensar na aparência.....................priorizar a saúde e o bem -estar
...dar ênfase para a comida..................enfatizar os hábitos saudáveis
... focar no que não pode comer.......... pensar no que deve comer
... eliminar muitos alimentos...............estimular a variedade
... querer resultados imediatos.......... alcançar o sucesso aos poucos
... não permitir fexibilidade.................usar o bom senso acima de tudo


Aí não sei não, tudo isso é importante, me sinto mais próxima de atingir meus objetivos quando escrevo no blog, leio e recebo incetivos, mas tem hora que fica difícil.


Deixando de lado a deprê.... Tem uma receitinha básica de iorgute caseiro que vou postar:


Ingredientes:



  • 1 litro de leite desnatado

  • 200 ml de iorgute desnatado

Modo de Fazer:


Ferva o leite. Quando subir, abaixe o fogo e aguarde subir novamente. Espere amornar o líquido, despeje o iorgute desnatado e misture bem. Cubra a vasilha com um pano, leve a um local tranquilo, que não fique mexendo ou balançando como um armário fechado e deixe descansar por 8 horas. Depois disso, mantenha-o sempre na geladeira.



  • A receita rende 6 porções de 200 ml e deve ser consumida em até 15 dias.

  • Cada 200 ml de iorgute caseiro tem 60 calorias.

  • Para variar o sabor pode -se bater o iorgute com gelatina diet do sabor preferido, ou frutas só que aí o valor calórico aumenta.

Segundo pesquisas americanas a ingestão diária do iorgute faz o organismo queimar 61% a mais de gordura. Três porções diarias incluidas na alimentação são suficientes.

Preciso ir, se meus filhotes deixarem volto logo mais.

Bjs



quinta-feira, 2 de abril de 2009

Quem Canta seus Males espanta


No site da Ana Maria tem uma reportagem que tem tudo a ver comigo feita por Fernanda Cury. Músicas para acalmar a alma
Para extravasar as emoções, cantar é o melhor remédio. Então, ligue o som e curta uma grande paixão, alivie as mágoas ou cure as feridas


Por que ouvir música?
Uma boa música é capaz de mudar nosso humor da água para o vinho. Uma melodia suave diminui a ansiedade, um ritmo animado torna o dia mais alegre. E há outros benefícios da boa música: você pode descobrir mensagens pra lá de inspiradoras, se prestar atenção nas letras. Quer aumentar a auto-estima, curtir um amor ou mandar a tristeza embora? Então, aumente o som.

Para elevar a auto-estima
Se você está insegura, siga o conselho de Renato Russo: acredite em si e insista nos seus projetos. Você é capaz de tudo!
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Mais Uma Vez
Nunca deixe que lhe digam
Que não vale a pena
Acreditar no sonho
que se tem
Ou que seus planos
nunca vão dar certo
Ou que você nunca
vai ser alguém
Tem gente que machuca os outros
Tem gente que não sabe amar
Mas eu sei que um
dia a gente aprende
Se você quiser alguém
em quem confiar
Confie em si mesmo
Quem acredita sempre alcança


Esse é só um aperitivo da reportagem. Como diz o ditado QUEM CANTA SEUS MALES ESPANTA!!!! Talvez seja este um caminho.

quarta-feira, 1 de abril de 2009

Tempo


Acho que um dos maiores problemas que eu enfrento é o tempo corrido demais, muitas vezes parece que o dia tinha que ter TRINTA horas por exemplo. O que não é uma boa, afinal o Unibanco (BANCO 30 HORAS) virou propriedade do Itaú talvez por isso excesso de horas. Rrsrsrrs
Brincadeirinha quanto ao Unibanco, mas excesso de trabalho e "coisas" pra fazer acabam - me deixando com a sensação de improdutividade, de nadar, nadar e morrer na praia.
Esse escesso de pressão, estresse só faz o nosso organismo reagir de maneira negativa.
Eu não consigo programar meus pratos saudáveis e acabo comendo porcaria, ainda não consegui ajeitar minha agenda pra conseguir ir à academia, mais tempo em casa com meus filhos, mais tempo para mim mesma. Tudo o que planejei tá ficando pra trás. Aí li em algum lugar essa frase do Grande Paulo Coelho:

"O primeiro sintoma de que estamos matando nossos sonhos é a falta de tempo.

As pessoas mais ocupadas têm tempo para tudo.

As que nada fazem estão sempre cansadas".

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Acho que estou assim, cansada tentando fazer muito e acabando não fazendo nada.
Mas isso vai mudar.
Bjs .

Meus selinhos