MINHA META FINAL

domingo, 31 de maio de 2009

Domingãoaoooaooaoa


Comom vão meninas? Estou razoavel, tenho buscado não abusar. Hoje almocei bem, mas não jantei. Fiz um lanchinho ( chá com adoçante e quatro sequilhinhos).

Agora parece que meu P.C vai funcionar legal.

Trocamos um cabo, e depois formatar tudinho de novo.

Então espero que as cenas dos próximos capitulos sejam felizes ( isto é usar o micro e ter uma R.A de sucesso).

Tá tarde pra caramba, amanhã eu vou trabalhar o dia todo e de noite tenho um curso pra fazer até as 22 horas.

Então não sei se consigo entrar. Mas terça eu dou uma passada e quanto as minhas visitas atrasadas, vou tentar por aos poucos em ordem no decorrer desta semana. Me perdoem!!

Sinto muita falta de ler seus blogs e comentar.

sexta-feira, 29 de maio de 2009

OI!!! Como vão todas??? Eu aqui estou com muito frio, cansada, uffa ainda bem que está chegando o fim de semana, agora estou no intervalo na escola, parece que meu P.C ficará pronto hoje. Espero.
Não resisti ao chocolate, mas pelo menos foi menor o excesso. Sei que um dia vou conseguir fazer tudo direitinho.
Nossa to com saudades de poder entrar nos blogs e comentar, como tb escrever os post como gosto.
SE O P.C. FUNCIONAR EU POST.
BJS

terça-feira, 26 de maio de 2009

Oi!!!
Meninas obrigada pelo apoio, to melhor. Acho que foi uma crise,uma entre muitas que eu tive. Tem hora que eu aho que não vou conseguir continuar lutando.
Agora estou melhor. Ainda não estou 100% com a R.A., porém como a Dra Judith ensina, estou melhor do que antes, uma vez que tenho um controle maior nas minhas jacadas. O ideal seria não jacar. Mas isso pra mim ainda é impossível.
Sábado e domingo foram dias tumultuados também, coisas de famílias grandes. Que já assistiu 12 é Demais terá uma noção em escala pela metade do que é aqui em casa.
Além dos meus filhos tem dia que tem vários amigos e amigas deles (meninos e meninas). Já cheguei a contar mais de 15 entre pré-adolescentes e adolescentes.
Então imaginem como não deve ser.
Preciso fazer compras para poder retomar minha programaçao. Incluindo o Livro Pense Magro. Preciso ir, antes que o HD de pau novamente . Bjs

sexta-feira, 22 de maio de 2009

Tô mal

Aí gente tó mal, hoje já jaquei comi chocolate tipo confeti. Muiiiito pão de queijo. Aff!!! Minha deprê tá batendo muito.
Muita coisa pra uma pessoa só. Micro que arruma e desarruma, filhos em adolescência, marido teimoso.
Passei em casa só pra trocar a camiseta e resolvi postar esse desabafo, parece que tenho andado pra trás, hoje nem consigo ver o lado bom das coisas. Nem sei se quero ou se consiguir seguir em frente.
Preciso ir. Mais tarde se minha senha for compatível e o PC não der crepe eu entro.

quinta-feira, 21 de maio de 2009


Queria esclarecer que o post de domingo, na verdade foi postado terça feira dia 19/05/09. Foi um rasunho que salvei no domingo pois não consegui fazer a postagem domingo. Desculpem não sabia que seria postado com a data de 17/05.


Ontem eu não segui meu programa a risca, ainda estou meio preocupada com certas coisas que andam acontecendo comigo estes dias, fora isso a gripe hoje se estabilizou mais, acho que até segunda estou sarada. ;)


Apesar de não seguir a risca a R.A. eu pisei na jaca algumas vezes nestes dias, porém analisando friamente digo que ao menos não comi TODA A BARRA DE CHOCOLATE, apenas 6 pedacinhos. Em outros tempos seria a barra toda, mais bolacha waffer recheada e sabe mais o que.

Almocei um pouco mais do que devia e não jantei. Comi um iorgute com granola no lugar da janta.


Quanto ao Programa Pense Magro parei no dia 4. Preciso terminar as tarefas dos dias anteriores e também me descobrir, me elogiar e não apenas me depreciar.

Não é o ideal , mas melhorei. Lendo meus posts antigos eu percebi que a angústia ainda existe mas de um jeito mais controlado.

Bjs.

domingo, 17 de maio de 2009

Dias difíceis


Este post é um resumo de sábado e domingo. E alguns detalhes de ontem e hoje. Meu micro deu pane no domingo quando eu ia usar. Só consegui entrar hoje.



Esta semana realmente foi muito difícil, muitas coisas desgradáveis aconteceram e a sensação foi de uma avalanche me pegando desprevinida no meio de um passeio. Bom! Estamos sujeitos a tudo nesta vida.




Hoje eu vou para o quarto dia do programa Pense Magro; nos dias anteriores (até parece resumido de seriado rsrsrsr) eu segui praticamente todas as tarefas faltam apenas duas que deixei para fazer hoje: (as listas de vantagens digitadas para imprimir e os lembretes na porta do guarda roupas e no painel do carro).




Agora preciso começar a me elogiar para desarmar os pensametos sabotadores como " Nossa !Eu pensei que conseguisse fazer dieta! Eu Pensei que conseguisse emagrecer!Mas eu estava errada" costumam mesmo ser constantes, principalmente quando cometo algum deslize!!!!!




Tanto minha endocrino quanto a Dra. Judith (autora do livro) afirmam que preciso desenvolver confiança de que sou CAPAZ DE FAZER TUDO O QUE PRECISO PARA EMAGRECER. Por isso, preciso me elogiar em todos os comportamentos adequados e por todas as decisões úteis que tomar relacionadas à alimentação.



Uma vantagem que eu consigo enxergar é que não como tanto como antes, até cometo deslizes mas são menores do que antes.


Hoje foi um dia difícil, ontem fiquei mal porque fiz exames de sangue para a próxima consulta e nem consegui ir trabalhar depois de tão ruim que fiquei. Acho que além da ansiedade por algumas respostas que estou esperando também tem resíduo de ontem.


Tem mais de uma semana que não vou pra academia, a gripe tá dose.


Preciso desligar. O P.C. ficou ligado quase todo o dia. Já viu. Essa minha tropa.


Bjs e não me abandonem mas tá difícil de chegar no micro.




sábado, 16 de maio de 2009

Minha Tropa de Elite

Meus filhotes- Minha Tropa de Elite

Mosiah e Beca





















Rebeca



















Amanda




















Jonathan
Posted by Picasa

SELINHOS - EU ADORO!!!


Estive com problemas pra usar o P.C. como contei, primeiro quebrou, depois foi o tal de pega senha pra poder usar. Agora por exemplo estão todos dormindo então to aproveitando.
rsrsr
Este selinho ganhei da Patty e da Biquini de Lacinho , devo fazer uma lista de cinco coisas que me deixam Glamorosa e indicar algumas amigas blogueiras.
Bom ai vai a lista:


  1. Emagrecer tudo o que quero!! (Claro!rsrsr)

  2. Fazer escova, manicure e pedicure, depilação e maquiagem como num dia de princesa!

  3. Vestir uma roupa maravilhosa com salto.

  4. Ter bolsas e acessórios lindos e atualizados.

  5. Continuar amando as pessoas como elas são!!!

Este selinho vai para as setentas blogueira que eu acompanho. Todas vocês são glamorosas. Por isto ai vai:

Blogs
• MEU EMAGRECIMENTO -
• *Entrando nos Eixos*
• ..:*Desafio:20kg em 3 meses...
• A BATALHA DO PESO QUE EU ME...
• A DIETA CONTINUA....
• A dor e a delícia de ser qu...
• Amor Engorda
• Aquelas Oito Asas
• ARMAZENAMENTO
• Balanceando a Vida!
• Biquini de Lacinho
• Blog Comportamento Magro
• Blog da Ana - Quero ficar m...
• Blog da Drikka - Minha luta...
• Blog de Francisco Castro
• Blogstars Light não desiste...
• Blue Princess
• Boule de Savon
• Café com folhas...
• Cansei de ser gordinha
• Comer para viver e não vive...
• Comportamento Magro
• DEIXA SAIR
• Desafio Verão
• Desengordar: A Saga do Lobo!
• Destino Emagrecer
• Determinação ... é o segredo!
• Dieta da Metamorfose
• DIÁRIO DE BORDO COM FLAVIA ...
• elainecvelosoemagrecendo 20 kg
• Em busca da boa forma
• Emagrecendo com saúde!
• Emagrecendo Corpo e Alma - ...
• EMAGRECER A MISSÃO!
• Emagrecer com saúde: a cada...
• EMAGRECER SEM DESCULPAS
• EMAGRECER É ATITUDE !
• Emagrecer: é minha opção!
• Entrando em Forma aos 40 - ...
• Escritura do Dia e Dicas de...
• Fênix
• Happy Scale
• Irmãs em Sião
• Lendo, aprendendo e modific...
• Mulher no comando!
• Nara Marques
• NINGUÉM MERECE SER 3G!!!
• Nossa força surge de nossa ...
• Nããnãããnã...Sabe ou não?
• O que ando consumindo
• Operação Metamorfose
• Patty de dieta
• Pri em Forma
• Primária SUD
• Primária SUD Online
• Prove-me, sou light!
• R.A É PRA SEMPRE
• Rumo aos 52 Kg
• Saindo do Casulo...
• Sim, estou de dieta!
• UsuárioCompulsivo
• Utopia Real
• Vamos Todas Emagrecer
• Vencedores em Cristo
• Vida Nova Light!!!!
• Você é
• Vou conseguir!
• º~ Agora ou Nunca~º
• ღಌ Blog da Hariane ღಌ

sexta-feira, 15 de maio de 2009

Photobucket
Photobucket

Finalmente o Fim De Semana




Sufoco danado!Não tive uma sexta 13, mas foi uma semana daquelas!!!

Ainda bem que acabou. Foi tudo complicado, desde a R.A., o milagre de conseguir usar o P.C.


Estou no dia 3 para 4 do programa.


No dia dois devemos escolher uma dieta principal e outra secundária como comentei um outro post.


No terceito dia a orientação é sempre SEMPRE MESMO sentar-se para comer! Precisamos ter consciência do que ingerimos tanto racionalmente quanto emocionalmente. Cada alimento ingerido tem calorias. Além disso a autora diz que precisamos ter os alimentos de cada refeição esaplados para que tenhamos uma visão de tudo. Assim não nos sentiremos tão privadas de alimentos.

Fiz dois cartões de enfrentamento (é o nome que se dá para o cartão que ajuda -me a ficar motivada a emagrecer), um sobre a dieta que tenho de ter consciência e aceitar o fato que preciso planejar minhas refeições por toda a vida para emagrecer e ter uma vida saúdavel.

Outro para me lembra que é fundamental sentar-me a mesa para todas as refeições e mais quaisquer coisa que eu coma.


No quarto dia devemos aprender a nos elogiar. Ainda não li muito este capitulo.


Amanhã colocarei um post completo deste dia.


Só consegui ir na academia apenas na 2ª feira, na 3ª e 4ª estava muito gripada com dificuldade para respirar e dores musculares.

Quinta e hoje foi pauleira, tanto do estresse que fiz umas jacadas feias!!!!


Mas de tudo tem algo bom, descobri que um dos gatilhos para que eu tenha pensamentos e desejos sabotadores é o horário do lanche da tarde, meu intervalo na escola, todos os escorregões começaram neste horário.Preciso elaborar uma estrátegia para enfrentar isso.

quarta-feira, 13 de maio de 2009

Semana complicada até agora Quarta-feira


Caramba, semana complicada até pra conseguir usar o PC aqui em casa, praticamente tive que pegar senha .Rsrsrsrrs. Foi uma briga só.
Estou desde segunda feira tentando usar o micro, mas nada a minha Tropa de Elite não deixa.

Desculpem a sumida. A próxima vez que eu ficar on line, vou visitar todas vocês e continuem me deixando recados isso ajuda muito. Muito mesmo.


Voltando ao livro: Pense Magro

      DIA UM!
    • A primeira tarefa do programa é fazer uma lista com esse título: POR QUE EU QUERO EMAGRECER?, nesta lista vamos escrever todos os motivos que me levam a querer atingir o objetivo emagrecer.

    • Após fazer a lista, devemos classificar quanto a imprtância de cada motivo (a autora chama de Vantagem )em Muito Importante, Importante ou Pouco Importante para você.

    • Então devemos fazer cartões com as razões para emagrecer. Eu fiz o cartão por categoria!

    • Definir dois horários diários para você ler este ou estes cartões de vantagens para emagrecer.

    • Espalhar cópias da lista e dos cartões em vários lugares para você ler;

    • Espalhar lembretes em diferentes locais para que você não se esqueça de ler a lista 2 x por dia. Esta tarefa acontecerá todos os dias e nos preparará para conseguir vencer os impulsos, pensamentos sabotadores de nossas metas.

    A imagem de hoje do post é uma cópia do modelo que temos no livro, mas podemos acrescentar ou tirar conforme nossa própria vida.


    Além disso devemos nos comprometer por escrito que Vou ler o meu Cartão de Enfrentamento das Vantagens de Emagrecer nos seguintes momentos: __________________________________________


    "Quando eu lembrar continuamente de todas as razões pelas quais quero emagrecer, fazer dieta será mais fácil."

    Minha lista de Vantagens ficará postada ao lado.

    sábado, 9 de maio de 2009

    Contagem regressiva

    Preparando - se para iniciar o Programa

    Primeiro: Preciso de um Técnico de Dieta:

    Como quando aprendemos a jogar algo como o futebol que temos a necessidade de alguém nos ensinando tudo sobre o esporte e não nos deixando desanimar quando ainda não temos uma técnica perfeita para jogar, preciso de um "técnico de dieta", alguém que:

    1. Ajude - me manter motivada;
    2. Que eu possa relatar as mudanças de hábitos, peso, etc;
    3. Ajudar a construir minha autoconfiança;
    4. Ajudar a resolver problemas;
    5. Encontrar-me com ele pelo menos uma vez por semana, nos intervalos usar telefone e e-mails.

    Segundo: Escolher minha dieta levando em conta:

    1. As exigências que essa dieta impõe (por exemplo: a preparação das refeições especificas ou a contagem de calorias) têm chances de serem aprendidas e praticadas por mim, todos os dias?
    2. Essa dieta é nutritiva?
    3. Ela contém, pelo menos, de 1.200 a 1.600 calorias por dia?
    4. Ela permite que eu escolha alimentos de que gosto?
    5. Eu posso conviver com essa programação alimentar - ou uma modificação dela – por longo tempo?

    Terceiro: O programa de Exercícios Físicos levando-se em conta a saúde, tempo, gosto pela atividade e as condições climáticas.


     

    Agora é a HORA!!!


    Olá meninas e meninos!


    Eu fiz uma loucura hoje, rsrsr, vcs nem imaginam, rsrrs, acho que nem eu acredito. Mas sabem eu sou assim, quando realmente enfio uma coisa na cabeça não tem quem tire. Fico matutando, matutando até dar um jeito de fazer o que quero.

    Imagino que vcs devem estar pensando que surtei, mas só gastei um pouquinho assim daquilo que eu não podia. Porém acho que valeu a pena.

    Eu comprei , comprei mesmo , rsrrs os dois livros que comentei num post anterior . Pense Magro: A Dieta definitica de Beck e o Livro de Tarefas - Pense Magro: A Dieta definitica de Beck; ambos da Dra. Judith S. Beck - editora Artmed.

    Comecei a ler o Livro; fala sobre como treinar o nosso cérebro a pensar como uma pessoa que é magra, ou seja, come para matar a fome (biológico) e não para satisfazer a vontade incontrolavel de comer de origem emocional, social, ambiental, mental usando a comida para aliviar a tensão ou nos recompensar por algo.

    Vou usar um caderno comum para fazer as anotações no decorrer do dia e depois transcrever para o blog. Não prometo que consiga colocar tudo timtim por timtim, mas o que eu conseguir vou postar para vcs.

    Os primeiros quatro capítulos explicam sobre a Terapia Cognitiva e os seus principios usados neste livro.
    Do que li e diga -se de passagem me chamou a atenção foram os itens abaixo:

    Para emagrecer e não voltar a engordar é importante:

    • Precisamos escolher uma dieta nutritiva;
    • Arrumar tempo e energia para fazer a dieta;
    • Planejar o que e quando comer;
    • Procurar apoio;
    • Lidar com a decepção;
    • VER O ATO DE COMER EXAGERADAMENTE com um problema temporário que você pode resolver;
    • Saber lidar com a fome e do desejo incotrolável de comer;
    • Eliminar o ato de comer pelo fator emocional;
    • Elogiar a si mesmo.
    Apenas devemos fazer o necessário, um dia de cada vez!!! A dieta definitiva de Beck tem por objetivo me levar a um processo de mudar meus pensamentos sabotadores (que fazem eu me afastar da dieta) para pensamentos adaptativos (que o conduzirão ao sucesso).

    Os pensamentos sabotadores incentivam -me a comer, minam minha autoconfiança, aumentam o meu nível geral de estresse e de quebra (srsrs) autorizam eu a desconsiderar os conselhos do livro. Identificando os estímulos que provocam os pensamentos sabodatores e o que levam a comer de maneira inadequada, eu posso minimizar minha exposição a eles ou mudar a forma de enfrentá-los.

    Além da fome existem outras sensações que preciso conhecer para tomar decisões certas sobre a alimentação.
    Fome: Você experimenta uma sensação de vazio no estômago que frequentemente é acompanhada de ruídos.
    Sede: você esperiementa uma sensação de secura na boca que o impele a tomar líquidos.
    Desejo: você quer comer porque está influenciado por outros estímulos, mesmo que tenha recém comido.
    Desejo Incontrolável: você sente a urgência de ocmer um tipo específico de alimento, acompanhada de tensão e uma sensaçõa desagradavel na boca, na garganta ou no corpo.

    POR ISSO PRECISO APRENDER A DIFERENCIAR A FOME DA VONTADE DE COMER!

    Quando eu conseguir identificar os gatilhos que me levam a comer "automaticamente", ficará mais fácil de fazer minha R.A. emagrecer e não engordar mais mantendo o peso.

    sexta-feira, 8 de maio de 2009

    Sexta feira


    Sexta-feira braba, trabalhei como uma louca, fiquei enrolada e por fim, não consegui ir a academia. Pra ser sincera já imaginava que hoje eu não conseguiria uma vez que tinha tanta coisa pra fazer nas duas escolas.

    Quanto a R.A. com toda adrenalina e estresse jaquei legal.

    Bom preciso mimi cedo, se é que agora é cedo. 22hs. Amanhã trabalho pela manhã teremos apresentações para o Dia das Mães numa das escolas.

    Feliz Dia das Mães para todas nós.Bjs

    quinta-feira, 7 de maio de 2009

    Não sumi, apenas tó com Pc quebrado

    Aqui estou eu mais uma vez, com minha máquina (PC) quebrado, desta vez foi a fonte. Providencie a arrumação, parece que hoje mais tardar amanhã volta tudo ao normal.
    Bom mas vamos ao que interessa!!! Terça -feira primeiro dia de academia: 25 minutos de esteira a 5Km/h. Quarta-feira segundo dia 35 minutos de esteira a 5 Km/h.
    Hoje dia pilhado não vai dar para ir. Mas repensando os dias de terça e quarta foram tranquilos, houve pessoas que devem ter se perguntado que marciana possou no planeta academia, mas nem aí para eles.
    Pode parecer pouco esta velocidade e tempo, mas para mim que estou a muiiitooooo tempo sem fazer atividades físicas, tá tudo bom mesmo assim.
    To querendo comprar o livro do pensar magro, mas preciso ver se a grana este mês vai dar para isso. Depois conto se comprei .
    Infelizmente neste país LIVRO É ARTIGO DE LUXO!!!
    Tô na escola , se der volto mais tarde....
    Bjs

    segunda-feira, 4 de maio de 2009

    Segundona


    Segundona braba, hoje não consegui comer antes de sair de casa, ou seja, lá pelas tantas quase almoço, comi algo, mas não bastou então já viu, depois ataquei como uma leoa. To atacada de uma tosse brava, o tempo virou ai já viu . Fora a tosse só comi besteira. Mas tem uma boa novidade fiz minha matricula na academia.

    Amanhã começo!!!

    Até mais. Bjs

    sábado, 2 de maio de 2009

    A dieta definitiva de Beck


    O SONHO DE TODO MUNDO
    Você nem precisa ser uma gordinha à la Botero para pensar em ter as formas de uma mulher de Modigliani...
    Você está pensando em internar-se num spa de emagrecimento?
    Então tenha duas certezas: sim, você eliminará alguns quilos de sua silhueta. E, sim, você engordará tudo (ou quase) de novo depois de voltar à rotina diária. Spas são ilhas da fantasia: zero de stress, refeições em porções controladíssimas, prescritas por nutricionistas, e uma intensa programação de atividade física.
    Entre a lembrança de um bombom e a saudade do pudim da mamãe, há a opção da massagem relaxante, do ofurô ou da conversa catártica com o gordinho ao lado, que, assim como você, sua frio ao pensar numa torta de morango.
    No mundo real, tudo conspira a favor do excesso de comida e do sedentarismo. É o fast-food na hora do almoço, o biscoitinho na mesa do colega de trabalho, a geladeira pronta para ser assaltada, o sofá aconchegante com a televisãozona na frente.
    Como resistir? Você já tentou... pensar? Não, não se ofenda. É claro que você pensa, e às vezes até em aspectos filosóficos da vida. Mas será que você pensa certo no que se refere às suas formas? Ou melhor, será que você não está "pensando gordo" em vez de "pensar magro"?
    Pensar magro (vamos abolir as aspas como um excesso adiposo) significa, basicamente, reprogramar seu cérebro para que ele passe a dominar a fome ou a simples gulodice até o ponto em que você possa ignorar um prato de coxinhas da mesma maneira que despreza aquele ex-amigo fofoqueiro. Reprogramar o cérebro não implica tomar choques elétricos ou aderir ao zen-budismo. Requer enfrentar frituras, salgadinhos, doces e refrigerantes sem subterfúgios – e, espera-se, com alguma altivez. Nada de tentar cancelar-lhes a existência, porque, afinal de contas, o mundo não é um spa. A resistência mental definitiva é o que prega a terapia cognitivo-comportamental (TCC), hoje considerada o tratamento de primeira linha contra o excesso de peso. "Quanto mais resistirmos aos desejos de comida, menos freqüentes eles se tornarão", disse a VEJA a psicóloga americana Judith Beck, autora do livro Pense Magro – A Dieta Definitiva de Beck, recém-lançado no Brasil pela editora Artmed.

    O objetivo da TCC é, por meio da combinação de confronto e resistência, "desligar" os comandos cerebrais que acionam os pensamentos distorcidos – no caso, aqueles que levam as pessoas a empanturrar-se. De fato, na maioria das vezes, as pessoas que pensam gordo o fazem por causa de uma associação meramente subjetiva entre comida e determinados sentimentos. Há as que comem porque estão felizes e as que comem porque estão infelizes (ou ambos). Existem as que se empanzinam porque estão numa festa e vêem os outros comendo e as que se empacham porque estão completamente sozinhas (ou ambos)... Desconectar apetite e situação, eis a chave da terapia cognitivo-comportamental.
    O programa proposto por Judith Beck estabelece seis semanas – mais precisamente 42 dias – de exercícios práticos para desprogramar o cérebro da vontade injustificável de comer.
    Você confunde fome com gula? Um dos exercícios ajuda o pensador gordo a diferenciar uma da outra. Você mal acaba o almoço e já imagina como será o jantar? Judith ensina a fazer como os magros – que só pensam em comida no horário da refeição.
    Judith é filha do psiquiatra Aaron Beck, fundador, nos anos 60, da terapia cognitivo-comportamental. Na visão dos adeptos desse método, grande parte dos distúrbios psíquicos, como a depressão, a ansiedade e as fobias, deve-se a interpretações errôneas do mundo concreto. Assim, o substrato da TCC é a exposição da pessoa à realidade que a afeta, de modo a levá-la a reagir proporcionalmente a ela.
    Por ser um programa de treinamento psicológico, o livro Pense Magro é um manual sobre dieta sem nenhuma receita alimentar. Sua autora não recomenda nem condena nenhum alimento. Ela preconiza que, com uma programação mental adequada, qualquer dieta razoável dá certo – permanentemente. A psicóloga começou a utilizar o método para o controle de peso há vinte anos, em pacientes psiquiátricos que engordavam por causa dos efeitos colaterais de medicamentos. Embora a ansiedade integre a personalidade de quase todos os gulosos, a terapia cognitivo-comportamental, ao contrário da psicanálise, não sai em busca dos motivos que levam uma pessoa a afogar as mágoas numa travessa de espaguete. Simplesmente ensina como anular os pensamentos engordativos.
    "Eu era do tipo que sempre fazia uma pausa para beliscar. Tudo era motivo para parar o que eu estava fazendo e ir atrás de um lanchinho", conta a carioca Ialda Costa de Farias. Há cerca de quatro anos, ela mudou a sua relação com a comida.
    Por meio da TCC, conseguiu regular suas escolhas, antes marcadas pela compulsão. Agora, sua palavra de ordem é planejamento. Ela sabe exatamente o que e quanto vai comer ao longo do dia e, obedecendo aos ditames da terapia, anota minuciosamente todas as suas refeições, inclusive as escapadelas. Perdeu 31 quilos desde então e não os incorporou mais. "Só de saber que terá de anotar os erros e os excessos alimentares cometidos, a pessoa já pensa duas vezes antes de comer exageradamente", diz o endocrinologista Walmir Coutinho, vice-presidente da Associação Internacional para o Estudo da Obesidade.
    Driblar a compulsão por comida é tarefa das mais difíceis. Para se ter uma idéia do seu grau de complexidade, a linha mais recente de pesquisas sobre os mecanismos da obesidade a compara ao vício, por envolver o sistema cerebral de recompensa. "Em obesos, o metabolismo cerebral é muito semelhante ao dos viciados em drogas", diz Ivan de Araújo, neurofisiologista e pesquisador da Escola de Medicina da Universidade Yale, nos Estados Unidos. No cérebro dos gordos, por uma deficiência na atividade do neurotransmissor dopamina, o grau de recompensa gerado pela ingestão de alimentos é menor que no dos magros. Para se sentirem satisfeitos, portanto, eles precisam comer mais. É provável que novos estudos mostrem que o recondicionamento para pensar magro transforma a química cerebral.
    Não há nada de mágico nisso – errou quem fez associações entre o livro de Judith e O Segredo, da australiana Rhonda Byrne, a auto-ajuda que requenta a lengalenga de que o "pensamento positivo" opera milagres. Pensar magro demanda empenho e disciplina. Envolve cultivar melhor as emoções e adquirir novos comportamentos. A perda de peso não é da noite para o dia. Em situações mais difíceis, para prevenir as recaídas, seguir o manual não é suficiente. Torna-se necessário recorrer a um especialista. "Na luta contra o excesso de peso, não existe bala de prata", diz Mônica Duchesne, terapeuta cognitivo-comportamental e coordenadora do grupo de obesidade e transtornos alimentares da Universidade Federal do Rio de Janeiro. Existe trabalho. Vá à luta.
    VEJA também na reportagem do dia 15/08/2008 da Veja:

    Iníco de mês



    Dia 1º de maio, dia do Trabalhador. Bom! Dia de todos nós brasileiros, afinal estando ou não com registro em carteira profissional. Trabalhamos muiiiitooooo. Este dia foi meio que inutil, não fiz nada do que queria, sai pra ir pegar um cinema, mas creiam não consegui..... Foi um horror!!!!! Tanta da gente, filas e mais filas, parece que todo mundo fez "qui nem qui eu" , ficaram em Sampa.Tá doido só! Depois de perder todo o dia na rua em trânsito e lugares apinhados de gente fui para casa, fiz um lanche básico pra minha tropa de elite (estava sem disposição pra qualquer coisa), e fui deitar e ler um romance "água com açúcar" - esses tipo Sabrina, Bianca, leio todos os tipos mas adoro mesmo são os Clássicos Históricos ou os da época medieval.





    Dia 2 de maio - sabadão. Pela manhã fui levar o carro pra arrumar, o motor de arranque está colando. Busquei o maridão no trampo e acreditem dorrrrrrrrrrrrrrrrrmiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii a tarde toda, só sai pra buscar o carro no mecânico que não arrumou o prblema, diz que vai fazer amanhã. Tó passada com isso - imagine, nem me lembro quando foi a última vez que dormir tanto assim. Mas acredito que tava precisada rsrsrsr, muito precisada....


    Agora estou aqui tentando entender um CD que comprei com algumas aulas de como montar um Blog. Mas pra ser sincera, não consegui. E não tó afim de me estressar com isso hoje, pelo menos não. Tenho vontade de mudar a aparência de alguns itens do meu cantinho, como tb queria saber como se faz para por várias postagens num post na ordem que eu quero sem bagunçar a escrita e tudo mais. Tô engatinhando nesta área da informática.


    Com tanto tempo em alfa (dormindo) rsrrs, nem tive tempo de montar uma planilha com um plano de ação pra este mês. Só vou conseguir mudar se tomar um rumo certo.


    Andei pesquisando e vi um livro que achei interessante. Alguém conhece? Chama -se : Pense Magro - a Dieta Definitiva de Beck, publicado pela ARTMED, uma editora de um certo prestígio, ele também tem um outro livro acredito que seja um complemento : Livro de Tarefas Pense Magro - Programa de Seis Semanas da Dieta Definitiva de Beck , talvez depois que sair o pagamento eu os compre. Preciso ver primeiro como estou de grana.


    Mas se alguém o tiver lido ou souber onde fazer um donwload free, agradeço qualquer informação. Vou tentar achar informações na net, se não conseguir talvez eu acabe comprando -o.





    Fuçando a net achei um blog com este post abaixo e a imagem que coloquei aqui também. O blog é o Blog das Gurias : http://www.dasgurias.com/


    Que diz assim: (copie e colei na integra, uma postagem do dia 22/12/2008 )


    "Esse texto eu retirei do última edição da revista gloss que eu comprei.. Achei tão legal que não poderia deixar de postar para vocês! rsrsrsr



    10 coisas que você precisa saber sobre dietas
    :



    1. Passar fome emagrece, mas dá mau hálito.





    2. Pensar em comida o dia inteiro - o que acontece em qualquer regime - engorda.





    3. Fique atenta: quem as mulheres chama de gorda os homens chamam de gostosa.





    4. Um superbarra de chocolate pode ficar cinco segundos na sua boca - e cinco anos na sua cintura.


    5. Dieta não é um bom assunto para a paquera. É anti-sexy (a não ser que você seja lésbica).





    6. Uma boa tática para perder peso é fingir felicidade por ter ganho três quilinhos. Irritar os outos causa alegria e alegria emagrece.





    7. Festas infantis sempre haverá - então, pode deixar oos docinhos para a próxima.





    8. Você já gosta de tantas coisas… Para que experimentar essa combinação de brigadeiro com pistache?





    9. Apaixonar-se ou sofrer por amor emagrece. Casamento e relações estáveis engordam.





    10. Construa uma imagem de pessoa magra. Mesmo que você engorde, ninguém vai perceber"



    Eu estava procurando uma imagem legal para por neste post, ai achei a postagem acima, legal. São situações banais que acabam fazendo a diferença na nossa R.A.

    Na imagem me vi, rsrrs inteirinha, sabe esse é o meu maior problema, ser teórica demais e pouco prática. Então ela se parece comigo. Lendo, pensando.... lendo, pensando...

    Preciso dar uma saídinha, depois se der volto pra ler os blogs de vcs.

    BJs












    Meus selinhos