MINHA META FINAL

segunda-feira, 12 de janeiro de 2009

VOCÊ PRECISA MUDAR DE ATITUDE?


Este teste dá uma idéia de como você lida com a comida.
Tomar consciÊncia disso é o primeiro passo para a sua transformação.

Então vamos lá: Faça o teste abaixo e depois leia a postagem AS SETE CHAVES EMAGRECEDORAS que prometem te ajudar nessa tarefa, publicada logo abaixo deste teste.

1- Você ingere um montão de comida em minutos.
a. Raramente.
b. Ás vezes, quando está com pressa.
c. A maioria das vezes.
d. É um hábito.

2- Come escondido.
a. Raramente.
b. Ás vezes, quando não tem o suficiente para dividir.
c. A maioria das vezes.
d. É um hábito.

3- Durante o dia, você sente vontade de comer:
a. Só nas refeições.
b. Ocasionalmente, nos dias mais estressantes.
c. A maior parte do tempo.
d. O tempo todo.

4-Quando deseja comer um segundo doce...
a.Afasta a idéia porque logo ela passa.
b.Começa uma atividade diferente para se distrair.
c.Come alguma coisa magrinha no lugar.
d.Se entrega à tentação.

5- Assiste à tevê enquanto come.
a.Raramente.
b. Ás vezes.
c. Com certa freqüência.
d. Na maioria das vezes.

6- Assalta a geladeira à noite.
a.Nunca.
b.Algumas vezes.
c.Muitas vezes.
d.Freqüentemente.

7 Quando está cansada...
a. Deita-se para descansar.
b. Não faz nada.
c. Faz um lanche leve.
d. Come alimentos calóricos.

PONTUAÇÃO:
Calcule: a = 1 ponto, b = 0; c = -1 ; d = -2.
Quanto mais negativo o resultado, maior a urgência de você mudar os comportamentos inadequados em relação a comida.
Só assim a dieta vai dar certo.

AS SETE CHAVES EMAGRECEDORAS



Hoje é segunda-feira, dia que todo mundo quer recomeçar a dieta e tudo mais que planejou que escorreu pelo ralo em algum momento que não conseguimos segurar o B.O..
Por isso encontrei um artigo numa Revista Boa Forma que talvez ajude muitas pessoas e não somente minha pessoinha.

O médico norte-americano Phil Mcgraw acredita que antes de começar uma dieta é preciso se livre de vícios e pensamentos capazes de sabotar suas melhores intenções. A cada armadilha desfeita, você ganha uma chave para passar a etapa seguinte.

CHAVE 1: AUTOCONTROLE diga para si mesma: POSSO,SIM, COMPENSAR O DESLIZE DE TER COMIDO ALGO MUITO CALÓRICO COLOCANDO MENOS COMIDA NO PRATO NA PRÓXIMA REFEIÇÃO. Acredite de verdade que vai conseguir se controlar diante da comida e será uma vencedora.

CHAVE 2: CONTROLE EMOCIONAL sem refletir como e porque você está abalada, já bota a colher no pote de sorvete para levá-la à boca. Fique atenta às suas carÊncias e não cure-as com comida. OLHA O MEU PROBLEMA AIIIIIIIIII GENNNNNNNNNNNNNTTTTTTTTTTTTTTTTEEEE!!!!

CHAVE 3: CONTRLOLE EXTERNO se vocÊ tiver alimentos leves por perto fica mais fácil reduzir a ingestão de calorias e recuperar o controle do peso. Livre-se também de roupas de manequim maior. Afinal, agora você assumiu um compromisso sem volta com seu corpo.

CHAVE 4: CONTROLE DOS HÁBITOS assuma o poder sobre a comida - não é lea que vai mandar em vocÊ. Pergunte-se : como meu peso tem interferido na minha auto-estima? A resposta pode ajudá-la a refletir sobre o desprazer da gula.

CHAVE 5: CONTROLE DA COMIDA quando passar a escolher alimentos leves e saudáveis, vai manter seu peso na marca certa sem sacrifícios. Evite comidas gordurosas, reduza as massas e acostume seu paladar a hortaliças e frutas.DIFÍCIL QUANDO A GRANA FICA CURTA!!!

CHAVE 6: CONTROLE DO CORPO faça atividade física. Se você não usa essa chave, estará negando a si mesma a oportunidade de livrar-se dos quilos a mais e conquistar um bonito corpo.COMPLICADO DEMAIS, MAS DIZEM QUE DEPOIS QUE VOCÊ COMEÇA NÃO PARA MAIS.


CHAVE 7:CONTROLE SOCIAL deixe claro para seus amigos que você precisa de apoio para emagrecer. Use a chave do controle social para reconhecer a influência dos amigos e tomar cuidado para que eles não a levem para a direçaõ errada. É PARA ISSO QUE SERVE NOS BLOQUEIRAS, APONTAR E RUMAR NA DIREÇÃO CERTA.... AVANTE E AVANTE.

Então eu estou tentando nos próximos dias conseguir o controle de algumas chaves que eu definitivamente não tenho ainda.

domingo, 11 de janeiro de 2009

sábado, 10 de janeiro de 2009

Final de Semana


Ontem descobri que estava com uma virose, ela me deixou com moleza, diarréia e dor abnominal. Hoje estou um pouco melhor.A moleza diminuiu mas a diarréia e a dor abdominal ainda continuam.
Só passei por aqui para deixar um beijo e o desejo de um bom final de semana!!!!

quinta-feira, 8 de janeiro de 2009

Quase o fim da Primeira Semana de 2009





(Filme: CORAÇÃO DE TINTA !)






De segunda - feira até hoje tive dias trucados. Mas de todas as situações pelo menos embora não tenha seguido minha R.A direitinho, meus tombos foram menores do que os das outras vezes. Foi tudo tão embaralhado que nem consegui postar. Embora tenha entrado no blog para ler o que vocês escreveram estes dias.
Viciada em chocolate como sou comi alguns bombons, coisa que se fosse a algum tempo atrás eu teria comido muiiiiiiiiiiiiiittttttttttttttoooooooooooo mais.
Ainda to meio desanimada, já era para eu ter ido a academia, mas um dos sabotadores daqui de casa conseguiu ganhar algum terreno nesse momento. Vou fazer, eu sei que preciso,porém ainda não pus em prática.
Trocando alho por bulgalhos, hoje fui ao cinema com minhas filhotas, minha sobrinha e a filha de um casal de amigos. Assistimos ao filme CORAÇÃO DE TINTA. Uma aventura que estimula as pessoas a se apaixonarem pelos livros e tudo o que vivemos neles.
Foi muito legal. Rsrss mas sou suspeita para falar destas duas coisas (ler e filmes) uma vez que são minhas paixões.
É uma boa pedida para o fim de semana, quem não viu ainda vale a pena ver na Telona.
Bjs para todas vocês e obrigado pelos incentivos eles são fundamentais e importantíssimos para mim.

segunda-feira, 5 de janeiro de 2009

A Primeira Semana Útil de 2009






Antes de mais nada OBRIGADA por todos os incentivos que vcs me deram de ontem pra hoje!
Não quero desistir, mas tem hora que bate uma deprê, acho que é fase da TPM também. E como não quero desistir e querer é poder Eu não vou desisitir.
To meio sem inspiração pra escrever hoje.
Vou ficando por aqui. Bjsssssssssss
Até amanhã.

domingo, 4 de janeiro de 2009

Hoje o dia foi pura Jacada


Como todo mundo,eu também cometo erros e não são poucos, claro que sou muito feliz por isso, pois assim posso aprender com meus erros.
Mas para aprender algumas coisas é tudo muito difícil!!!
É muito difícil controlar a cabeça e não deixar todo o estress do dia ser descontado na comida(seja ela qual for);até percebo que estou exagerando, mas quem disse que consigo parar. Ainda , eu disse AINDA é mais forte do que eu.Mas tenho batalhado para que não seja!
Como dizem minhas amigas blogueiras hoje foi só jacada!!!!!
Jacada, jacada e jacada.
Ainda bem que amanhã é um novo dia e posso recomeçar.

sábado, 3 de janeiro de 2009

Você já foi Feliz HOJE?



Este foi o tema de uma matéria bem antiga da revista Boa Forma, uma das tantas que tenho aqui em casa.
Mexendo nas minhas coisas encontrei este artigo, que cheguei a arrancar a página da revista, reli e começei a pensar:

. Realmente todos nós buscamos a Felicidade, mas uma Felicidade num pacote completo, com tudo perfeito.Se brincar, passaremos todos os anos de nossa vida e nunca conseguiremos atingir essa tal Felicidade.

. Ao passo que UM TOQUE DE FELICIDADE na nossa vida faz toda diferença.

O que seria isso?

São os pequenos momentos que nem sempre estamos atentos a valorizar como um elogio inesperado, um sorriso de uma criança, uma música especial que nos lembra um momento legal e assim por diante.

Quando compreendermos que atitudes positivas nos fazem bem e nos impulsionam para frente com firmeza de próposito, nos levando a atingir nossos objetivos descobriremos neste caminho quem nos realmente somos e de nossa capacidade.

Assim devenos nos presentear TODOS OS DIAS com um TOQUE DE FELICIDADE.

quinta-feira, 1 de janeiro de 2009

2009


Enfim chegou mais um ano novo, mas não um ano novo qualquer e sim O Ano Novo. Somente depende de nós se transformaremos um ano em O Ano ou será somente mais um ano.
Até domingo publico minha lista, prometo. Hoje está corrido. Não estou em casa. Mas logo que voltar colocarei as novidades no ar.
Bjs e
FELIZ 2009, QUE VENHA UM ANO EXCEPCIONALMENTE MARAVILHOSO PARA TODOS NÓS
.

Meus selinhos