MINHA META FINAL

domingo, 28 de junho de 2009

Conselhos Saudáveis segundo Harvard e Cambridge



Vamos começar a mudar a nossa vida Hoje?
As universidades de Harvard e Cambridge publicaram recentemente um compêndio com 20 conselhos saudáveis para melhorar a qualidade de vida de forma prática e habitual, tudo leva a crer que seguindo essas dicas sua qualidade de vida melhora e também a auto estima....Vamos ver:



  1. Um copo de suco de laranja diariamente para aumentar o ferro e repor a vitamina C.

  2. Salpicar canela no café (mantém baixo o colesterol e estáveis os níveis de açúcar no sangue).

  3. Trocar o pãozinho tradicional pelo pão integral que tem quase 4 vezes mais fibra, 3 vezes mais zinco e quase 2 vezes mais ferro que tem o pão branco.

  4. Mastigar os vegetais por mais tempo.Isto aumenta a quantidade de químicos anticancerígenos liberados no corpo. Mastigar libera sinigrina.E quanto menos se cozinham os vegetais, melhor efeito preventivo têm.

  5. Adotar a regra dos 80%: servir-se menos 20% da comidaque ia ingerir evita transtornos gastrintestinais, prolonga a vida e reduz o risco de diabetes e ataques de coração.

  6. O futuro está na laranja, que reduz em 30% o risco de câncer de pulmão.

  7. Fazer refeições coloridas como o arco-íris.Comer uma variedade de vermelho, laranja, amarelo, verde, roxo e branco em frutas e vegetais, cria uma melhor mistura de antioxidantes, vitaminas e minerais.

  8. Comer pizza. Mas escolha as de massa fininha.O Licopene, um antioxidante dos tomates pode inibir e ainda reverter o crescimento dos tumores; e ademais é melhor absorvido pelo corpo quando os tomates estão em molhos para massas ou para pizza.

  9. Limpar sua escova de dentes e trocá-la regularmente.As escovas podem espalhar gripes e resfriados e outros germes. Assim, é recomendado lavá-las com água quente pelo menos quatro vezes à semana (aproveite o banho no chuveiro), sobretudo após doenças quando devem ser mantidas separadas de outras escovas.

  10. Realizar atividades que estimulem a mente e fortaleçam sua memória...Faça alguns testes ou quebra-cabeças, palavras-cruzadas, aprenda um idioma, alguma habilidade nova...Leia um livro e memorize parágrafos.

  11. Usar fio dental e não mastigar chicletes.Acreditem ou não, uma pesquisa deu como resultado que as pessoas que mastigam chicletes têm mais possibilidade de sofrer de arteriosclerose, pois tem os vasos sanguíneos mais estreitos, o que pode preceder a um ataque do coração. Usar fio dental pode acrescentar seis anos a sua idade biológica porque remove as bactérias que atacam aos dentes e o corpo.

  12. Rir.Uma boa gargalhada é um 'mini-workout', um pequeno exercício físico: 100 a 200 gargalhadas equivalem a 10 minutos de corrida. Baixa o estresse e acorda células naturais de defesa e os anticorpos.

  13. Não descascar com antecipação.Os vegetais ou frutas, sempre frescos, devem ser cortados e descascados na hora em que forem consumidos.Isso aumenta os níveis de nutrientes contra o câncer.

  14. Ligar para seus parentes/pais de vez em quando.Um estudo da Faculdade de Medicina de Harvard concluiu que 91% das pessoas que não mantém um laço afetivo com seus entes queridos, particularmente com a mãe, desenvolvem alta pressão, alcoolismo ou doenças cardíacas em idade temporã.

  15. Desfrutar de uma xícara de chá.O chá comum contém menos níveis de antioxidantes que o chá verde, e beber só uma xícara diária desta infusão diminui o risco de doenças coronárias. Cientistas israelenses também concluíram que beber chá aumenta a sobrevida depois de ataques ao coração.

  16. Ter um animal de estimação.As pessoas que não têm animais domésticos sofrem mais de estresse e visitam o médico regularmente, dizem os cientistas da Cambridge University. Os mascotes fazem você sentir se otimista, relaxado e isso baixa a pressão do sangue. Os cães são os melhores, mas até um peixinho dourados pode causar um bom resultado.

  17. Colocar tomate ou verdura frescas no sanduíche.Uma porção de tomate por dia baixa o risco de doença coronária em 30%, segundo cientistas da Harvard Medical School.

  18. Reorganizar a geladeira.As verduras em qualquer lugar de sua geladeira perdem substâncias nutritivas, porque a luz artificial do equipamento destrói os flavonóides que combatem o câncer que todo vegetal tem. Por isso é melhor usar á área reservada a ela, aquela caixa bem embaixo.

  19. Comer como um passarinho.A semente de girassol e as sementes de sésamo nas saladas e cereais são nutrientes e antioxidantes.E comer nozes entre as refeições reduz o risco de diabetes.

  20. E, por último, um mix de pequenas dicas para alongar a vida:-
    Comer chocolate.Duas barras por semana estendem um ano a vida. O amargo é fonte de ferro, magnésio e potássio. (mas lembre-se com moderação).
    Pensar positivamente.Pessoas otimistas podem viver até 12 anos mais que os pessimistas, que ademais pegam gripes e resfriados mais facilmente.
    Ser sociável.Pessoas com fortes laços sociais ou redes de amigos têm vidas mais saudáveis que as pessoas solitárias ou que só têm contato com a família.
    Conhecer a si mesmo.Os verdadeiros espiritualistas e aqueles que priorizam o 'ser' sobre o 'ter' têm 35% de probabilidade de viver mais tempo.
    Uma vez incorporados, os conselhos, facilmente tornam-se hábitos...É exatamente o que diz uma certa frase de Sêneca:''Escolha a melhor forma de viver e o costume a tornará agradável'!Vale a nossa saúde ler e pensar com carinho nesses 20 conselhos básicos... E simples...

Achei isso num site de dicas que diz opost original é do BLOGMENINAS DE PANTUFAS!!!

Boa semana pra todos.

sábado, 27 de junho de 2009

Sábadão


Oi Divas!!! Aqui estou, antes tarde do que nunca. RSRSRS

Precisei usar da persuasão para usar o PC hoje. Ter tantos para usar apenas um micro é dose.


Bom, minha consulta foi tranquila, o endocrino aumentou a dose do T4, e quer que eu retorne em 2 meses.

Emagreci 2 quilos.

Estou precisando me organizar para ter uma dieta acessível e prática, bem como tempo real para fazer atividades físicas. A ideia está sendo amadurecida.


Estamos em junho, mês de Festas Juninas e de Quentãooooo!!! Quentão me lembra gengibre .

Com o friozinho rondando nada melhor que um cházinho e se ele me ajudar a emagrecer melhor.

Assim sendo, encontrei uma revista( Viva Mais) que fala dos poderes do gengibre na nossa saúde.

Esse caule é muito rico em óleos essencias benéficos ao corpo: previne doneças, dá tesão ( disso eu não sabia), enrijece músculos... e emagrece.

Ele é um alimento termogêncio (aumenta a temperatura do corpo), obrigando o organismo a gastar mais energia, acelerando o metabolismo.


OS PODERES DO GENGIBRE: - acelera o metabolismo, evita náuseas, é afrodisíaco, tem ação anti-inflamatória e antisséptica, dá firmeza aos músculos e previne doenças como câncer e problemas no coração.


Pode -se consumir o gengibre em:


  • CHÁ DE GENGIBRE: Modo de Fazer - Leve 1/2 litro de água ao fogo e aqueça a 37° C (nessa temperatura, você ainda coloca o dedo na água sem incômodo). Cuidado: o gengibre perde suas propriedades em água muito quente .Despeje o líquido sobre 2 colheres (sopa) de gengibre cru ralado, tampe e deixe em repouso por 10 minutos. Como Ingerir: O recomendado é 500ml da bedida por dia, dividida em100ml. Tome sempre ápos as refeições.

  • GENGIBRE EM PÓ: Modo de Fazer - Corte o gengibre em fatias bem finas e deixe-as secando na sombra por uma semana. Depois, bata a planta no liquidificador até virar pó. Dica: como a duração em recipiente fechado é de seis meses, faça uma grande quantidade (aproximadamente cinco pedaços grandes). Como Ingerir : Apenas 1 colher (café) ao dia. Acrescente o pó a sucos ou alimentos durante a refeição.

Observação: sem exageros, em excesso a ingestão de gengibre pode agredir a mucosa intestinal.

Vou experimentar junto com uma alimentação de baixa calorias, depois conto.

sexta-feira, 26 de junho de 2009

GANHEI UM SELINHO!!!!! ADORO!! OBRIGADA


Ganhei um selinho maravilhoso da minha amiga Ana Carolina .
As regras deste selinho:

1-Escolher 5 situações da vida para passar em câmera lenta.

1) O dia do meu casamento!
2) O dia que comecei a trabalhar como profª
3) O termíno da faculdade.
4) O nascimento dos meus 4 filhotes.
5) A emoção de assistir o filme O Feitiço de Áquila


2-Oferecer o selo a 12 outros blogs.

Biquini de lacinho -http://biquinidelacinho.blogspot.com/

Patty - http://pattydedieta.blogspot.com/

Fênix - http://www.fenixemtransformacao.com/

Luciana Minas - http://raeprasempre.blogspot.com/

Bruna - http://provemesoulight.blogspot.com/

Renata - http://abcdoemagrecimento.blogspot.com/

Lei - http://ninguemmerece3g.blogspot.com/

Karlinha - http://lendoaprendendoemodificando.blogspot.com/

Vania - http://meu-emagrecimento-vania.blogspot.com/

Jéssica Araujp - http://querepoderconseguir.blogspot.com/

Flavia Almeida - http://fla-almeida.blogspot.com/

Muriel - http://blogdamuriel.blogspot.com/

Além dessas amigas, também deixo disponível pra aquelas que queiram o selinho. As vezes até quero oferecer pra algumas pessoas mas não sei se elas gostariam. Então sintam - se a vontade. Bjs.

Amanhã faço um novo post. Esta semana foi dificil entrar na net. Fim de bimestre pra profª é dose!!!

domingo, 21 de junho de 2009

Mudanças, preciso mudar!


OIIIIIIIIIIIIIIIII DIVAS DA MINHA VIDA !!! Ainda continuo em dívida com vcs, não consigo mais postar como gostaria - ou seja, todos os dias e ainda acompanhar todos os blogs como eu fazia- mas eu vou me esforçar, mas além de ter tido um dia daqueles ontem também me chaetei pra caramba, me pesei e descobri que engordei 6 kg e a balança que tinha me pesado anteriormente estava com defeitos, desnivelada. Buff.


Ou seja agora estou com o maior peso que já tive 126 kg.


E pra ser sincera nem sei por onde começar.
Trabalhei na Festa Junina, até aí tudo bem.



Saí de lá e fui até o Salão de uma grande amiga. Lá eu cortei me cabelo como o da Cristiane Torloni,o corte que ela está usando na novela Caminho das Índias , ontem com a escova intacta parecia mais. Apesar da minha cara redonda, rsrs, eu gostei foi um fôlego em tantos problemas. Delineei a sombrançelha que já estava horrível e também depilei o buço. Só não foi possível fazer a manicure e pedicure porque a senhora que faz isso estava com a filhinha doente e não foi trabalhar, mas não tem nada não. Eu faço no próximo sábado.



Depois sai correndo de lá e fui para o Festival de Teatro da Primária (uma organizaçao da Igreja de Jesus Cristo dos Santos dos Últimos Dias- que eu frequento - que procura desenvolver ainda mais as habilidades das crianças em diferentes áreas da vida). Eles apresentaram o FANTÁSTICO MUNDO DOS CONTOS DE FADAS. Minhas gêmeas estavam fazendo papéis antagônicos Fada e Bruxa!!! Rsrrsrs. Estavam lindas. Mãe coruja!!!!!



Cheguei tarde, fui mimi. Hoje pela manhã fui a Igreja, depois papy e mamy almoçaram aqui e assim que eles sairam fui pro Chá de cozinha de uma sobrinha.



Aíiii já viu pisei na jaca com gosto. Assim que cheguei vim escrever para vcs.

Amanhã vou começar a tomar os cházinhos, shakes pra ver se me ajudam, já que não consigo ter um tempo correto para me alimentar saudavelmente ( leia-se comprar, preparar e comer).


Falando em CABELEIRA: Este cronograma dá uma maõzinha pra mulheres como eu rsrsrs AVOADAS, encontrei estas dicas no site da Revista Ana Maria:

AGENDE-SE COM O SEU CABELO:


Uma vez ao dia, penteie com carinho! Uma boa escovada diária distribui o óleo natural do seu cabelo, que fica concentrado no couro cabeludo. ? Dica: incline-se para a frente, jogue o cabelo para baixo e escove da nuca à testa, até que o couro cabeludo comece a formigar. Então, massageie a cabeça com as pontas dos dedos para estimular a circulação sanguínea.



Uma vez por semana
, hidrate bem! Fios desidratados quebram com facilidade. ? Dica: passe o hidratante nas pontas e no meio do cabelo, mecha por mecha. A maioria dos cremes leva de três a cinco minutos para fazer efeito. Mas para ter um resultado melhor, o ideal é deixar o creme agir por 20 minutos. Se você não tem tempo, faça hidratações de cinco minutos duas vezes por semana.



A cada 15 dias,
use o xampu anti-resíduos! Esse tipo de xampu elimina o excesso de cloro, sal, poluição e restos de cosméticos. ? Dica: use uma máscara hidratante depois de usar o xampu anti-resíduos, que deve ter pH neutro, em torno de 7. Se você tinge o cabelo, use só uma vez por mês porque ele retira a tintura. Se você faz escova progressiva, não use o anti-resíduos!



Uma vez por mês
, pinte o cabelo! Raiz branca ou fios desbotados derrubam o visual. ? Dica: ?Depois de tingido, o cabelo ganha nova vida. Fica mais brilhante, macio e sedoso?, diz Paulo Henrique Gomes, cabeleireiro do salão Depil Charm, de São Paulo.



Uma vez por mês
, hidrate profundamente! Realça o brilho e mantém a saúde dos fios. ? Dica: lave o cabelo e retire o excesso de água. Passe a máscara hidratante, cubra com uma touca plástica de banho e lave o corpo. Após 5 minutos, enxágüe os fios. A cada dois meses, faça queratinização ou cauterização Esses tratamentos de choque devolvem o brilho e a maciez ao cabelo. ? Dica: a queratinização é um processo mais forte do que a hidratação e mais suave do que a cauterização. A cauterização (ou plástica capilar) fixa as ceramidas (o ?cimento? do cabelo), mantendo as cutículas fechadas e os fios protegidos. Os dois devem ser feitos no salão.



A cada três meses
,
tesoura nele! Um bom corte torna os fios fortes e saudáveis. ? Dica: o cabelo cresce cerca de 1 centímetro por mês.




A cada três meses, dá-lhe progressiva! Como dura de 30 a 40 lavagens, após três meses os fios não estão tão lisos. ? Dica: mantenha o intervalo de três meses entre uma escova progressiva e outra. Assim, como o nome do tratamento diz, os fios ficarão mais lisos a cada aplicação.



Estas são apenas dicas, seu personal de cabelos (cabeleleiro (a) ) lhe dirá o que é melhor para vc e seus belos.

Bom por algum lugar eu tinha que recomeças.Então vamos nós outra vez.

sexta-feira, 19 de junho de 2009

Sexta feira



Minhas Divas!!!! Estou sumida! Eu peço perdão, mas está semana tenho tido muito trabalho e amanhã tenho que trabalhar na Festa Junina da escola, então já viu correria que só.


Preciso melhorar em tudo, tudo, não tenho feito a RA, perdi minha consulta na endocrino esta semana, mas ainda bem que remarquei com outro médico(só pra ver os exames, que deram alterados) ai vou tentar voltar a passar com ela.


Estou precisando de uma repaginada, vou ver se amanhã consigo fazer isso, depois de trabalhar. Depois conto se eu conseguir.



Amanhã eu faço um post completo .
Agora vou baía de novo. Bjs

sábado, 13 de junho de 2009

Fim de semana -


Hello!! Divas!!!!!!!

Hoje eu já estou bem melhor, pelo menos já estou livre dos rémedios. Urg!!! Foi cruel ficar resfriada, logo depois gripada. Minha rinite foi a culpada de tudo. Ela vai entrando de mansinho quando percebo já era TÁ TUDO DOMINHADO!!!! Aí é correr atrás do preju.

Bom !!!

Quanto ao meu emagrecimento, eu confesso que tenho ficado muito desanimada ultimamente. Sei que preciso emagrecer, quero emagrecer, mas não tenho consiguido vencer minha rotina perversa. Pareço a Bella do Crepusculo rsrrsrsr, sei que isso vai me matar mas....

Tenho consulta quarta, ela vai me matar. Mas vou lá né...

Ontem, hoje tenho tentado me alimentar de maneira saudavel, embora de uma escorregadas, menores do que antes.

Parei um pouco com o livro Pense Magro pq preciso incoporar algumas coisas que ainda não consegui. Mas esta semana eu volto com o livro;


Estou lendo Eclipse, parei um pouco pra vir postar, aproveitando qye minha tropa está fora por hora.

Não se espantem, sou uma máquina na hora de ler um bom livro como este leio rápido e só paro quando acaba.

Estou amando e quanto a Crepusculo, o filme não deixou a desejar do livro.

quarta-feira, 10 de junho de 2009

ENFIM O FERIADÃO!!!!!


Meninas ainda tó parecendo os porquinhos atrás do Lobo Mau, mas caraca, nunca tive um gripe assim tão forte.

Esta semana além de trabalhar como louca, tossi feito cachorro louco, e veja que não sou nenhuma moto girl não.

Minha RA foi meio que pro espaço e ando tão mau que nem consigo tentar me organizar. Tenho Fé que nestes dias do feriado, talvez eu consiga fazer algo por mim que não seja só ESCOLA E FAMÍLIA.

Depois tb veio a bendita mensal, então além das cólicas tem tb o incomodo...

To com saudades de´postar assuntos interessantes .

Pra não dizer que morgei de tudo. Estou terminando de Ler CREPUSCULO, amanhã acho que começo LUA NOVA. Até agora o filme foi bem editado, a altura do livro. Mas falo com propriedades quando terminar o livro.

Vou sair . Bjs

Amanhã post .

Obrigada pelas visitas !!!!

Elas fazem a diferença para que eu não desista de vez.

sábado, 6 de junho de 2009

UM DIA DA CAÇA OUTRO DO CAÇADOR


EÍS A VINGANÇA....

GRIPE AO QUADRADO

Que que é isso!!!! Fazia muito tempo que eu não tinha uma gripe tão forte quanto esta. Nossa parece as vezes que tudo tá rodando....

Então já viu.... Antibiotico, antiflamantorio e cortizona(antialergico). Coisa de doido....

To muito gripada, só entrei hoje, agora, pra deixar um bj. Quando estiver melhor eu faço um post completo.

segunda-feira, 1 de junho de 2009

O recomeço!!!


Hoje eu acabei nem indo trabalhar de manhã, tava muito cansada, com dor de cabeça e muiiito sono.

Ainda não tirei o atraso. Mas pelo menos a dor passou. Nem quero pensar no bode que foi lá na escola, tava tão mau que nem consegui ligar.

Também aqui parece casa de doido.RSRSRSR

Tem dia que tenho horários para acordar: as 3 da manhã, as 5 e depois as 6. Assim não dá sono picado. Mas se eu não levantar o maridão e os filhotes perdem a hora. Depois sou euzinha mesmo que tenho que sair pra enfrentar o primeiro round.


Hoje ainda não tomei café. Aproveitei que as meninas estavam dormindo e vim atualizar meu blog e fazer minhas visitinhas. Já estava com saudades.


Mas agora já tem uma de platão do meu lado, esperando eu sair pra ela entrar.

Bom!!! Fazer o que? Filhos rsrrs são assim mesmo.


Vou tomar um cooffe break light: chá com adoçante, duas fatias de pão light com grãos.

Preparar o almoço já que estou em casa, vou cozinhar cenoura e beterraba e pica-las como salada. Sei que cru são mais nutritivas, mas não gosto prefiro cozidas no vapor .


Pra o lanche vou comprar algo e o jantar ai vai ser dose!!! Tenho curso a noite depois que sair da outra escola, como comentei ontem e não vai dar tempo de fazer algo e ter onde esquentar. Verei quais serão minhas opções;

Entrei no novo desafio do bem estar, to precisando levantar minha auto estima e EMAGRECERRRR não aguento mais assim. Fico até mau as vezes em ler os blogs de vocês e ver que eu pareço mula empacada. Mas isso vai passar vou emagrecerrrrrrrrrrrrrr e nunca mais engordar.

Bom preciso ir, a hora passa rápido.


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Meus selinhos