MINHA META FINAL

quinta-feira, 28 de janeiro de 2010

PENSE MAGRO - DIA TREZE

PENSE MAGRO - DIA TREZE
SUPERE O DESEJO INCOTROLÁVEL POR COMIDA

Como postei anteriormente, sei quando estou realmente com fome, sei que a FOME passa e volta bem mais tarde. Mas sinceramente não sei o que fazer com o desejo  por coisas como as da imagem abaixo. Esse eu preciso reprograma-ló.

A "lição" de hoje é aprender justamente isso, trabalhar para reduzir esses estados desconfortáveis afastando sua atenção daquilo que está sentindo para se distrair om qualquer outra coisa.

A tarefa básica é fazer uma lista com estratégias que nos distrairão do foco COMER O QUE NÃO ESTÁ NA DIETA. Fiz uma tabela com várias estraégias e do lado numa outra coluna espaço para colocar de 0 a 10 na eficácia de cada estratégia como é sugerido no livro Pense Magro.
As estratégias podem ser :
  • Ler a lista de razões que tenho para emagrecer
  • Ler os cartões de enfrentamento
  • Ler um livro de dieta
  • Consultar sites de dietas e exercícios
  • Telefonar para o técnico de dieta
  • Mandar  um e-mail para uma amiga ou o técnico de dieta
  • Afastar-se da comida
  •  Dar uma caminhada
  • Brincar ou dar banho no cachorro
  • Ouvir um CD
  • Organizar o guarda -roupas (rsrrs lembrei da Muriel, no blog dela tem sugestões no post de hoje para essa atividade)
  • Ir à academia
  • Escovar os dentes
  • Beber algo não calorico como água, chá com adoçante
  • Tomar um banho relaxante 
E por aí a fora. Tudo vale se não te fizer aumentar o peso, mas ao contrário focar outras coisas.
Usamos a alimentação como valvula de escape, aprendemos a fazer isso, então se aprendemos,podemos aprender a fazer diferente.

5 comentários:

Nathália Nabor disse...

Graças a deus já me livrei dos desejos!!!! Ou melhor, está muito raro acontecer, pode ser que a recaída esteja me espreitando, preciso continuar esperta...
Hoje precisei sair e almocei no shopping. Dei umas duas voltas na praça de alimentação porque não estava com "vontade" de comer nada, e anteriormente eu sempre baseei minha alimentação nos desejos e não no que meu corpo precisava... Aí cheguei naquele templo de comidas besteirosas e não sabia o que escolher... Foi meio estranho!
Beijos, Nath

Muriel disse...

Oi, lindinha,...
Então tó fazendo certo...
Tentando arrumar meu armario ...
Acredite !!!!
Não consegui até agora ...
Tó desde cedo ...
Dobrando, separando, espirrando,...
Aí vou deitar um pouco ,,,, e volto pra arrumar...
Tá mais bagunçado que antes...
Vou jogar tudo lá dentro de novo ...
Que preguiça !!!!
Tó gostando das tarefas...
Obrigada pelo carinho ...
............Muriel.........

Muriel disse...

Eu de novo....
Obriga pelo selo..
Amei... vou postá-lo ...
Não consigo arrumar meu armário,,,
Bjus...
Boa noite...

Vania San disse...

Menina, como é difícil!

Estou atrasada com as tarefas, acho que preciso de bem mais do que um dia para cada uma... acho que uma semana!

beijão

Nathália Nabor disse...

Oie!
Estou amando as tarefas do livro, que tenho acesso graças à você e à Vania! Elas são muito importantes para eu ter noção de para onde estou caminhando, e para saber se estou no caminho certo!
Então, te dedico mais um selinho: blog de ouro!
Beijão, Nath

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