MINHA META FINAL

domingo, 7 de abril de 2013

Projeto Quilo por quilo - dia 1


Balanço do dia de hoje:

Primeiro dia do Projeto Quilo por Quilol


  • Café da manhã: 2 fatias de pão integral com 1 colher de chá de margarina light e  chá com adoçante (138 cal);
  • Lanche: 1 maçã e 1 pedaço do ovo de pascoa do filhote de 19 aninhos (pra mim sempre será um pequenino) - (220 cal).
  • Almoço : 6 colheres de sopa de arroz ( meta é reduzir para 2 colheres), 1 pedaço de costelinha de porco cozida, couve flor, 1 colher de sopa de farinha de mandioca temperada , coca zero - (932 cal) - joguei meus cálculos pra mais. 
  • Lanche 5 bolachas bono, chá com adoçante e 1 fatia de pão integral (390 cal);
  • Jantar: 4 fatias de pão de milho (482 cal. não sabia que eram tantas) e 2 ovos fritos em frigideira teflon (210 cal).
  • Total 1982 calorias - eu tenho como meta ficar entre as 1500.
Ou seja não resisti 100%  e  jaquei feio na janta.
Além disso como resolvi começar meu projeto Quilo por quilo hoje, vinha matutando a tempos. Mas comecei  a por em ação  hoje.

Ontem comecei a planejar e continuei. Foi tenso preciso fazer compras não tinha proteína adequada, verduras, legumes e frutas. No freezer tinha apenas um pacote de couve flor, devo fazer compras amanhã.


Pretendo dividir as 1500 calorias assim:

Como foi a academia antes de ir trabalhar vou dividir o café da manhã em duas partes: 

Café da Manhã:  
  •  05:40hs - Pré treino  - até 200 calorias 
  •  08:30hs - Pós treino - até 200 calorias
Lanche :
  • 11:30hs - até 100 calorias.
Almoço:
  • 14:30hs - até 400 calorias
Lanche:
  • 17:30hs - até 100 calorias
Jantar:
  • 20:30hs - até 400 calorias
Ceia
  • 23:30hs - até 100 calorias.

Com certeza amanhã será melhor que hoje.

2 comentários:

Cris Campos disse...

Oi Déia! Hj também fiz a divisão de calorias, agora fiquei um pouco mais preocupada com o antes e depois do treino, vamos ver se essa semana a coisa engrena....rsrs...
bjão
pesodos30.blogspot.com.br

Conversa e Beleza disse...

Deslize sempre acontece. O desafio é grande mas, a nossa força é maior.
Vamo lá!!! um dia após o outro e aos poucos conseguimos alcançar os objetivos.
Beijos
http://conversadacah.wordpress.com/

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