MINHA META FINAL

domingo, 28 de junho de 2009

Conselhos Saudáveis segundo Harvard e Cambridge



Vamos começar a mudar a nossa vida Hoje?
As universidades de Harvard e Cambridge publicaram recentemente um compêndio com 20 conselhos saudáveis para melhorar a qualidade de vida de forma prática e habitual, tudo leva a crer que seguindo essas dicas sua qualidade de vida melhora e também a auto estima....Vamos ver:



  1. Um copo de suco de laranja diariamente para aumentar o ferro e repor a vitamina C.

  2. Salpicar canela no café (mantém baixo o colesterol e estáveis os níveis de açúcar no sangue).

  3. Trocar o pãozinho tradicional pelo pão integral que tem quase 4 vezes mais fibra, 3 vezes mais zinco e quase 2 vezes mais ferro que tem o pão branco.

  4. Mastigar os vegetais por mais tempo.Isto aumenta a quantidade de químicos anticancerígenos liberados no corpo. Mastigar libera sinigrina.E quanto menos se cozinham os vegetais, melhor efeito preventivo têm.

  5. Adotar a regra dos 80%: servir-se menos 20% da comidaque ia ingerir evita transtornos gastrintestinais, prolonga a vida e reduz o risco de diabetes e ataques de coração.

  6. O futuro está na laranja, que reduz em 30% o risco de câncer de pulmão.

  7. Fazer refeições coloridas como o arco-íris.Comer uma variedade de vermelho, laranja, amarelo, verde, roxo e branco em frutas e vegetais, cria uma melhor mistura de antioxidantes, vitaminas e minerais.

  8. Comer pizza. Mas escolha as de massa fininha.O Licopene, um antioxidante dos tomates pode inibir e ainda reverter o crescimento dos tumores; e ademais é melhor absorvido pelo corpo quando os tomates estão em molhos para massas ou para pizza.

  9. Limpar sua escova de dentes e trocá-la regularmente.As escovas podem espalhar gripes e resfriados e outros germes. Assim, é recomendado lavá-las com água quente pelo menos quatro vezes à semana (aproveite o banho no chuveiro), sobretudo após doenças quando devem ser mantidas separadas de outras escovas.

  10. Realizar atividades que estimulem a mente e fortaleçam sua memória...Faça alguns testes ou quebra-cabeças, palavras-cruzadas, aprenda um idioma, alguma habilidade nova...Leia um livro e memorize parágrafos.

  11. Usar fio dental e não mastigar chicletes.Acreditem ou não, uma pesquisa deu como resultado que as pessoas que mastigam chicletes têm mais possibilidade de sofrer de arteriosclerose, pois tem os vasos sanguíneos mais estreitos, o que pode preceder a um ataque do coração. Usar fio dental pode acrescentar seis anos a sua idade biológica porque remove as bactérias que atacam aos dentes e o corpo.

  12. Rir.Uma boa gargalhada é um 'mini-workout', um pequeno exercício físico: 100 a 200 gargalhadas equivalem a 10 minutos de corrida. Baixa o estresse e acorda células naturais de defesa e os anticorpos.

  13. Não descascar com antecipação.Os vegetais ou frutas, sempre frescos, devem ser cortados e descascados na hora em que forem consumidos.Isso aumenta os níveis de nutrientes contra o câncer.

  14. Ligar para seus parentes/pais de vez em quando.Um estudo da Faculdade de Medicina de Harvard concluiu que 91% das pessoas que não mantém um laço afetivo com seus entes queridos, particularmente com a mãe, desenvolvem alta pressão, alcoolismo ou doenças cardíacas em idade temporã.

  15. Desfrutar de uma xícara de chá.O chá comum contém menos níveis de antioxidantes que o chá verde, e beber só uma xícara diária desta infusão diminui o risco de doenças coronárias. Cientistas israelenses também concluíram que beber chá aumenta a sobrevida depois de ataques ao coração.

  16. Ter um animal de estimação.As pessoas que não têm animais domésticos sofrem mais de estresse e visitam o médico regularmente, dizem os cientistas da Cambridge University. Os mascotes fazem você sentir se otimista, relaxado e isso baixa a pressão do sangue. Os cães são os melhores, mas até um peixinho dourados pode causar um bom resultado.

  17. Colocar tomate ou verdura frescas no sanduíche.Uma porção de tomate por dia baixa o risco de doença coronária em 30%, segundo cientistas da Harvard Medical School.

  18. Reorganizar a geladeira.As verduras em qualquer lugar de sua geladeira perdem substâncias nutritivas, porque a luz artificial do equipamento destrói os flavonóides que combatem o câncer que todo vegetal tem. Por isso é melhor usar á área reservada a ela, aquela caixa bem embaixo.

  19. Comer como um passarinho.A semente de girassol e as sementes de sésamo nas saladas e cereais são nutrientes e antioxidantes.E comer nozes entre as refeições reduz o risco de diabetes.

  20. E, por último, um mix de pequenas dicas para alongar a vida:-
    Comer chocolate.Duas barras por semana estendem um ano a vida. O amargo é fonte de ferro, magnésio e potássio. (mas lembre-se com moderação).
    Pensar positivamente.Pessoas otimistas podem viver até 12 anos mais que os pessimistas, que ademais pegam gripes e resfriados mais facilmente.
    Ser sociável.Pessoas com fortes laços sociais ou redes de amigos têm vidas mais saudáveis que as pessoas solitárias ou que só têm contato com a família.
    Conhecer a si mesmo.Os verdadeiros espiritualistas e aqueles que priorizam o 'ser' sobre o 'ter' têm 35% de probabilidade de viver mais tempo.
    Uma vez incorporados, os conselhos, facilmente tornam-se hábitos...É exatamente o que diz uma certa frase de Sêneca:''Escolha a melhor forma de viver e o costume a tornará agradável'!Vale a nossa saúde ler e pensar com carinho nesses 20 conselhos básicos... E simples...

Achei isso num site de dicas que diz opost original é do BLOGMENINAS DE PANTUFAS!!!

Boa semana pra todos.

18 comentários:

Muriel disse...

Oi, linda .... Dicas interessantes... Algumas já estam no meu hábito normal, outras vou procurar seguir....

Temm sellinho pra vc no meu blogggg....
Bjos..... Bom FDS .....
Foi dado co muito carinho ......

Bianca disse...

Oi Deia!!
Obrigada pela visita amiga. Sempre bom ter vc no meu cantinho.
Amiga amei esse seu post, posso postar na minha comu no orkut? Olha muito bom mesmo.
Valeu por dividir com a gente.
Beijos

EUZINHA MESMO disse...

Oi!!!!!! Tudo bem? Vim te visitar, conhecer seu cantinho, e, quem sabe no futuro, um pouco mais de você!!! Só que não entendi, pela reguinha, voc~e temque perder 61kgs, é isso? Bjos e fica com Deus!

Fênix disse...

Oi Déia, as dicas são ótimas.
Beijos e boa semana.

Vitória... disse...

Oi????
obg pala visitinha....
bjx

ﻬﻫﻬ Čαmîℓα ﻬﻫﻬ disse...

ameeeeeei as dicas, perfeitaaas!!

valeu msm!! to pronta para segui-las!! ahauais

bjaaaaaao!

Pri - de Lacinho disse...

Tem um SELINHO pra vc no meu blog!
:)

Franciely Andrade disse...

Dicas assim é tudo de bom flor!!!
Amei conhecer seu blog.
Tenha uma linda semana, e que Deus ate abençoe.
Bjokas:)

Sandra Regina disse...

Tem selinho novo lá no meu blog..beijosss e sorte!!

A Suave menina... disse...
Este comentário foi removido pelo autor.
A Suave menina... disse...

oi...
q bom q postagem te trouxe recordações de tempos bons. p'rá mim isso foi o passado, é o presente, e assim tenho construído meu futuro.
abraço e obg pela visita!
vou tentar vir aki mais vezes....
ando s/ muita disposição.

Regina disse...

Oi Deia, as dicas são otimas, só tenho que torna-las como habitos, algumas infelismen te não fazemm parte de minha rotina.
Bjos uma otima semana

Linne S. disse...

Oi Deia!
Já ativei a opção para comentários, nem sabia que estava desativada... Seu blog está maravilhoso!!! O adicionei a minha lista de favoritos na minha página. Beijos com carinho!

Vania San disse...

Escolha a melhor forma de viver e o costume a tornará agradável...

mas sabe, tem que ser algo que te faça bem. Eu já tentei "gostar" de coisas que são "boas para mim" e já vi que depois de uma certa idade, não nos iludimos facilmente rsss

beijos

LUCIANA MINAS disse...

Amei as dicas Deia,mto obrigado pelo selinho
viu!!
Otimo mes de ra pra nos!!bjks

Dani disse...

Oi deia! Obrigada pela visita, viu? Volte sempre! Estou te adicionanto e assim manteremos contato.
òtimas dicas! Beijinhos!!

@line disse...

Amei o post!
Um ótimo fds!
Bjokas

Crizzz disse...

Olá Deia,

Estou retomando meu blog, apos um periódo afastada.
Espero contar com sua visita.
Eu tb faço tratamento para tireoide, começei com Puran 25 e agora estou com Levoid 35.
Bjs

Meus selinhos