PENSE MAGRO - DIA TREZE

PENSE MAGRO - DIA TREZE

SUPERE O DESEJO INCOTROLÁVEL POR COMIDA

Como postei anteriormente, sei quando estou realmente com fome, sei que a FOME passa e volta bem mais tarde. Mas sinceramente não sei o que fazer com o desejo  por coisas como as da imagem abaixo. Esse eu preciso reprograma-ló.

A "lição" de hoje é aprender justamente isso, trabalhar para reduzir esses estados desconfortáveis afastando sua atenção daquilo que está sentindo para se distrair om qualquer outra coisa.

A tarefa básica é fazer uma lista com estratégias que nos distrairão do foco COMER O QUE NÃO ESTÁ NA DIETA. Fiz uma tabela com várias estraégias e do lado numa outra coluna espaço para colocar de 0 a 10 na eficácia de cada estratégia como é sugerido no livro Pense Magro.
As estratégias podem ser :

• Ler a lista de razões que tenho para emagrecer
• Ler os cartões de enfrentamento
• Ler um livro de dieta
• Consultar sites de dietas e exercícios
• Telefonar para o técnico de dieta
• Mandar  um e-mail para uma amiga ou o técnico de dieta
• Afastar-se da comida
  
•  Dar uma caminhada
• Brincar ou dar banho no cachorro
• Ouvir um CD
• Organizar o guarda -roupas (rsrrs lembrei da Muriel, no blog dela tem sugestões no post de hoje para essa atividade)
• Ir à academia
• Escovar os dentes
• Beber algo não calorico como água, chá com adoçante
• Tomar um banho relaxante 

E por aí a fora. Tudo vale se não te fizer aumentar o peso, mas ao contrário focar outras coisas.
Usamos a alimentação como valvula de escape, aprendemos a fazer isso, então se aprendemos,podemos aprender a fazer diferente.