PENSE MAGRO - DIA NOVE

                

DIA NOVE - ESCOLHA UM PLANO DE EXERCÍCIOS

A autora sugere que trabalhemos pelo menos 30 minutos, três vezes por semana e exercitemos diariamente em períodos curtos.

O exercício pode :

• Ajudar  a aderir a dieta;
• Ajudar a controlar o apetite ( COMO PRECISO FAZER ISSO!!!);
• Melhorar o humor e aliviar o estresse;
• Queima calorias;
• Preserva o tecido muscular;
• Promove a autoconfiança;
• Me fazer sentir -me melhor fisicamente;
• Melhora a saúde  e ajuda a evitar doenças.

Assim meu plano será realizar os exercícios do DVD da Boa Forma com Solange Frazão.
O DVD, que vem junto com uma  revista, apresenta uma aula de ginástica completa para fazer em casa de cerca de 60 minutos. Tenho a opção de selecionar o tipo de série que desejo fazer: bumbum, barriga, pernas, peito, braços e costas, além de alongamento, ou posso fazer a sequência inteira. Já a revista tem como destaque uma série de musculação, uma aula de power fight (aula que une artes marciais e ginástica), um treino de abdominal com bola.

 E caminhar todos os dias. A quantidade de tempo aumentarei gradativamente, afinal faz muuuuuiiiittttoooo tempo  que não faço atividades físicas.

Nesta semana será na rua mesmo. A partir da semana que vem volto a trabalhar então vou procurar uma academia.