Projeto Quilo por quilo - dia 1

Balanço do dia de hoje:

Primeiro dia do Projeto Quilo por Quilol

• Café da manhã: 2 fatias de pão integral com 1 colher de chá de margarina light e  chá com adoçante (138 cal);
• Lanche: 1 maçã e 1 pedaço do ovo de pascoa do filhote de 19 aninhos (pra mim sempre será um pequenino) - (220 cal).
• Almoço : 6 colheres de sopa de arroz ( meta é reduzir para 2 colheres), 1 pedaço de costelinha de porco cozida, couve flor, 1 colher de sopa de farinha de mandioca temperada , coca zero - (932 cal) - joguei meus cálculos pra mais. 
• Lanche 5 bolachas bono, chá com adoçante e 1 fatia de pão integral (390 cal);
• Jantar: 4 fatias de pão de milho (482 cal. não sabia que eram tantas) e 2 ovos fritos em frigideira teflon (210 cal).
• Total 1982 calorias - eu tenho como meta ficar entre as 1500.

Ou seja não resisti 100%  e  jaquei feio na janta.

Além disso como resolvi começar meu projeto Quilo por quilo hoje, vinha matutando a tempos. Mas comecei  a por em ação  hoje.

Ontem comecei a planejar e continuei. Foi tenso preciso fazer compras não tinha proteína adequada, verduras, legumes e frutas. No freezer tinha apenas um pacote de couve flor, devo fazer compras amanhã.

Pretendo dividir as 1500 calorias assim:

Como foi a academia antes de ir trabalhar vou dividir o café da manhã em duas partes: 

Café da Manhã:  

•  05:40hs - Pré treino  - até 200 calorias 
•  08:30hs - Pós treino - até 200 calorias

Lanche :

• 11:30hs - até 100 calorias.

Almoço:

• 14:30hs - até 400 calorias

Lanche:

• 17:30hs - até 100 calorias

Jantar:

• 20:30hs - até 400 calorias

Ceia

• 23:30hs - até 100 calorias.

Com certeza amanhã será melhor que hoje.