Contagem regressiva

Preparando - se para iniciar o Programa

Primeiro: Preciso de um Técnico de Dieta:

Como quando aprendemos a jogar algo como o futebol que temos a necessidade de alguém nos ensinando tudo sobre o esporte e não nos deixando desanimar quando ainda não temos uma técnica perfeita para jogar, preciso de um "técnico de dieta", alguém que:

1. Ajude - me manter motivada;
   
2. Que eu possa relatar as mudanças de hábitos, peso, etc;
   
3. Ajudar a construir minha autoconfiança;
   
4. Ajudar a resolver problemas;
   
5. Encontrar-me com ele pelo menos uma vez por semana, nos intervalos usar telefone e e-mails.
   

Segundo: Escolher minha dieta levando em conta:

1. As exigências que essa dieta impõe (por exemplo: a preparação das refeições especificas ou a contagem de calorias) têm chances de serem aprendidas e praticadas por mim, todos os dias?
   
2. Essa dieta é nutritiva?
   
3. Ela contém, pelo menos, de 1.200 a 1.600 calorias por dia?
   
4. Ela permite que eu escolha alimentos de que gosto?
   
5. Eu posso conviver com essa programação alimentar - ou uma modificação dela – por longo tempo?
   

Terceiro: O programa de Exercícios Físicos levando-se em conta a saúde, tempo, gosto pela atividade e as condições climáticas.